你要学会关心自己的身体，善于发现身体需 要什么，身体需要什么就努力满足它的需 要。你满足身体的需要，身体才会满足你 的需要。
有的人热爱学习，可谓知识渊博，但对健康 知识却几乎一无所知；有的人善于察言观 色，但对自己身体的变化却视而不见，当 自己一病不起时还不知道是为什么。
你可以一无所有，但唯一不能没有健康。
加强紧迫感 20世纪作者 （阿耐斯）曾写道：沉溺 生活的人没有死的恐惧。自以为长命百岁无益于 你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假 装自己的生命会绵延无绝。惟有 心血来潮的那天， 我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托 在 （丹尼斯）称之为虚幻岛的汪洋大海之中。其 实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。 事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会 物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的 第一步。1、强身健体
一旦掌握自我激励，自我塑造的过程也就随 即开始。以下方法可以帮你塑造自我，塑 造那个你一直梦寐以求的自我。
树立远景 迈向自我塑造的第一步，要有一个 你每天早晨醒来为之奋斗的目标，它应是 你人生的目标。远景必须即刻着手建立， 而不要往后拖。你随时可以按自己的想法 做些改变，但不能一刻没有远景。
离开舒适区 不断寻求挑战激励自己。提防自 己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风 港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接 下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的 地方。
上帝创造人就是为了让人有所作为。谁若无 所作为，上帝就会用疾病的痛苦惩罚他。
把握好情绪 人开心的时候，体内就会发生奇 妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。 但是，不要总想在自身之外寻开心。令你 开心的事不在别处，就在你身上。因此， 找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
调高目标 许多人惊奇地发现，他们之所以达 不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的 主要目标太小、而且太模糊不清，使自己 失去动力。如果你的主要目标不能激发你 的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因 此，真正能激励你奋发向上的是，确立一 个既宏伟又具体的远大目标。
健康是一切快乐的基础。没有健康就没有一 切。
2、有所作为
有的人也许会说：有所作为会很苦很累，我 甘愿做一个无所作为的人。
如果一个人无所作为，那么他必然是只做一 件事，那就是：损害身体健康。
无所作为，跟身体健康有什么关系呢？
无所作为损害身体健康，有所作为则利于身 体健康。
有所作为，人的身体机能就会不断得到刺激， 从而激活和强化人的各种功能。而无所作 为的人，由于身体机能几乎得不到足够的 刺激，日久天长，身体的各种功能就会逐 渐衰退，疾病滋生，最后即使想有所作为 也会因疾病缠身而无所作为，直至在痛苦 中结束人生。
在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的 莫过于是选择乐观的态度还是悲观的态度。 我们思想上的这种抉择可能给我们带来激 励，也有可能阻滞我们前进。
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清晰地规划目标是人生走向成功的第一步， 但塑造自我却不仅限于规划目标。要真正 塑造自我和自己想要的生活，我们必须奋 起行动。莎士比亚说得好：行动胜过雄辩。
无论你是否想成就一番伟业，也无论你是否 想平平淡淡渡过一生，你都必须有一个健 康的身体。
假若你功成名就而饱受疾病的折磨，那么你 的一切自豪和骄傲都会被病魔无情的吞噬， 让你无法享受你所追求的一切快乐；如果 你甘愿平凡，那也没有理由轻视健康。一 个平凡而疾病缠身的人，同样也是不幸的。
你善待身体，身体善待你。你无视自己身体 的痛痒，身体就会无视你的一切。