积极作用：压力引起应激，在应激状态下，人可能会 有一些超常的表现。 如：李广射虎，“急中生智”，“狗急跳墙”，土耳 其地震，煤气灶失火…… 消极作用：这些超常的表现只是一种短暂的辉煌，不 可能持久，而且对身体有害。应激状态下的超常表现 是动用人体大量储备能量的结果，而这种储备能量一 经消耗掉短时间是很难补充的。经常动用潜在能量， 会降低对应激源的抵抗力，加速人的衰老过程。如果 在应激过程中出现整体功能减弱，适应水平下降，就 可能出现心理崩溃。如，狮子等食肉动物奔跑快但不 持久
发展的方向性和顺序性
一些心理发展关键期列举 0 －2 岁 亲子依恋关键期 1－3岁 口语学习关键期 4－5岁 书面语学习关键期 0 －4 岁 形象视觉发展的关键期 5岁左右 掌握数概念的关键期 10岁以前 外语学习的关键年龄 5岁以前 音乐学习的关键年龄 10岁以前 动作技能掌握的关键年龄
发展的关键期
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）
压力的作用
完全脱离压力等于死亡。 三组老鼠试验： 1、完全安静没有刺激 2、段时间刺激—寿命最长 3、经常刺激



汉斯.塞利研究发现：人们面对压力往往 会有如下的生理反应：惊慌、抵抗和精 疲力竭三个阶段。会让人产生郁闷、倦 怠、烦躁、受挫等不良情绪反应。 如：电击关在笼子里的猴子，并且让旁 别的猴子观看——
教师专业发展的几个阶段

1、适应阶段 2、定型阶段---知识型、合格型、经验型 3、突破阶段---科学、规范、理性 4、成熟阶段—独特的教学风格 5、智慧阶段---教育家

工作时间长 初中教师的周课量一般在12—16节之间， 多的达18-20节，任教2—4个班，每班人数少 则50人左右，多则60-70人。备课、上课、改 作业环环相扣，一天工作时间达11小时左右。 上课、备课、做学生的思想工作、批改作业。 从早上到晚没有多少闲暇时间，学校周六还要 补课。而班主任工作时间更长，从而导致身心 俱疲的后果。

学校对教师的要求高。备课检查、教案展评、 听课、评课、公开课及教学比武等、学生给任 课教师教学情况打分，进行满意率测评，再加 上现在的学生及家长对教师的要求相对较高， 有的还会写信或打电话向校长汇报教师的言行。 学科统考成绩对教师来说尤其重要，考的好， 声誉、地位、奖金、评优、晋级都有希望，这 就使得教师长期处于高度紧张之中。
学会管理压力——3、如何调节压 力

A、社會環境因素： 穩定；社會變遷速度太快； 都市的 噪音、空氣污染、交通阻塞、擁擠的空 間等。
例如：最近經濟不景氣，政治局勢不
工作環境因素： 例如：工作任務、角色、人際關係、
組織結構、报酬与保障等。
個人能力與期待：
例如：解決問題的能力、處理人際關 係的技巧、個人的抱負與理想等。
压力对人体的八大损害
1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素 增多，刺激毛囊，出现色斑。 2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管 压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。 3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏 和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。 4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心 机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。
总之：



对压力的作用要有正确的认识——压力是人心灵的对 立与统一。 狼——羊——草 没有天敌——丧失了生存的本领——饿死 适度的压力——能使个体提高警觉、注意力集中、精 神振奋、积极进取、学会适当的态度与处理技巧、工 作效率高，能维护和增进心理健康。 过度的压力——能使个体注意力、耐心、对环境的反 应力、对学习和工作等行为能力降低、易烦躁，易产 生重复与刻板动作。
第一阶段：信任对怀疑（０－１岁） 第二阶段：自主对羞怯或疑惑（１－３岁） 第三阶段：主动对内疚（３－６岁） 第四阶段：勤奋对自卑（６－１２岁） 第五阶段：自我同一性对自我同一性混乱 （１２－２０岁） 第六阶段：亲密对孤独（２０－４０岁） 第七阶段：繁殖对迟滞（４０－６５岁） 第八阶段：自我完善对绝望（老年期）
如果在需要行使权利时，未能行使权利，你可能在单 位里和家里遭受超负荷工作、长时间工作，频繁出差 以及受他人不公正的对待。Βιβλιοθήκη 注意 F、不要过度反应
从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的。在我们的生活 和工作中，大多数担心烦忧的事情——在我们的生 活和工作中，大多数担心烦忧的事情——
可能发生的，占总数的40%；
举重

一个人举起一个80公斤的杠铃非常吃力，是什么给 了他压力？ 然后，给他一个100公斤的杠铃让他举，他举之前 感受到很大的压力，是什么给了他压力？ 然后，同样一个100公斤的杠铃让他举，告诉他如 果能举起来将得到1000万现金，他的压力有什么不 同？
然后，给他一个90公斤的杠铃让他举，告诉他如果
结果解释
你缺少什么，就需要什么。



透视能力 需要人际交往的 能力 预知未来的能力 需要增强经济能 力 瞬间移动的能力 需要增强体力





念动力 迫切需要增强毅力、 耐力 透明人 想要逃离社会压力 在空中飞翔 想要增强性的能力
压力与人的性格紧密相关
A型性格倾向：竞争性、慎重谦让、感情丰富 进攻性、自信、完美主义、爱操心.
已经发生的，占总数的30%；
中小学阶段


主要任务： 1、正规的、有督导的学习 2、自我管理—按时作息、个人财务管理 3、是非观念、独立分析的能力 外界评价影响自尊 外界要求全面则全面，片面则片面
成功的标志

1、建立比较稳定、充数的行为模式 2、独立完成比较复杂的任务 3、建立比较稳定的人际关系 4、形成较强的学习能力

社会责任重：“没有教不好的学生，只有教不 好的老师” 从学校到主管部门，从学生到家长、社会 都要求教师成为“完人”、“全能”，使教师 不堪重负。父母只知赚钱，不管子女成长的； 父母不和或离异导致子女思想、学习下降的； 厌学的、出走的等等，都是教师的职责范围， 教师不但要教学生学文化、学知识、学做人， 还要承担本应由家庭承担的职责，不但要管学 生在校的表现，还要负其在校外行为的责任。
俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒
因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理， 保持情绪稳定，维护心理健康。
为什么压力大、不良情绪多

经济状况与心理健康 政治体系与心理健康 科技进步与心理健康 不健康的工作环境与心理健康
（二）人格发展的八个阶段
出生到小学


主要任务： 1、游戏和学习 - --儿童在这一时期很难 长时间的维持对某一事件的兴趣---不能 正规学习 2、学会照顾自己 3、学会基本的生活模式和生活技能
成功的标志

1、控制自己的生理活动和身体活动 2、学会基本的生活技能 3、学会基本的表达和交流能力 4、学会和掌握一定的知识基本的学习能 力
B型性格倾向；平静、有耐心、放松、容易满足、 落后、喜欢循规蹈矩、整洁。
O型性格倾向：进攻性、实干性、意志坚强、自 信、精力充沛、性情固执、礼貌不周、不够随和。 AB型性格倾向：思想敏锐、观察仔细、热心、认 真、性情急躁、反复无常、忧郁、爱发牢骚。
学会管理压力——2、认识压力对 人的作用




是什么影响了我们的认知评价：

主体对外部事件（压力源）的价值判断 和意义评价——客观事物是否满足人的 需要和达成我们满足需要的目的。
美国心理学家 马斯洛的需要 层次理论
自我 实现 尊重需要 爱和归属需要 安 全 需 要 生 理 需 要
飞来的超能力



如果上天赐予你超能力，你会要哪一种？ 透视能力 预知未来的能力 瞬间移动的能力 念动力 透明人 在空中飞翔

学会管理压力——3、如何调节压 力

C、明确工作的意义—需要
学会管理压力——3、如何调节压 力

C、明确工作的意义—需要 红楼梦中的刘姥姥
学会管理压力——3、如何调节压 力

D、我们需要了解和承认自己的局限性
学会管理压力——3、如何调节压 力

E、行使自己应有的权利——犯错误的权利 自己确定轻重缓急的权利 将我们自己的需要与他人的需要一视同仁的权利 拒绝他人要求的权利 表达自己的权利 评价我们的行为，思想和感情以及对其后果承担责任 的权利。
学会管理压力——1、什么是压力？
个体面临外在环境刺激时，在经认知评 估、个性特征、社会支持、个性应对压 力方式等的中介机制的作用下，而产生 的个体应用自身资源无法应付当前情况 的主观感受。 三要素：环境刺激、中介机制、主观感受。

环境刺激———中介机制———→主观感受 面临同样一件外部事件（压力源），有些人产生强烈的应激反 应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然 无恙，波澜不惊。 四个中介机制： 认知评估：主体对外部事件（压力源）的价值判断和意义评价。 个性特征：同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同。 社会支持：来自亲友、领导、同事的关心和支持（物质、精神上） 应对方式：压力产生以后根据自己的应对风格采取适当的应付方式 以减轻痛苦。 四个因素里，起决定作用的是认知评价。所以说，压 力的的大小根本取决于人们的认知。