定向越野赛策划方案
活动：寻找坐标马峦探幽，团队定向越野赛活动名称：马峦山探幽活动时间：4月14 活动用时：1天（6－8小时）适合对象：活动内容：ü 以小组为团队比赛定向越野；
ü 学习地图及指北针的基本知识；
ü 团队竞赛中领悟合作与分工，增进团结和默契。
学习内容：ü 认识户外运动；
ü 了解户外运动与旅游的主要区别；
ü 掌握户外运动的主要特点及与其他体育运动的区别；
ü 熟悉初级外活动的基本装备；
ü 学习地图.指北针的北的认识与初步判定方向；
ü 定向运动与竞赛规则讲解。
计划一：马峦山探幽团队定向越野赛活动时间：
xx年4月14 活动地点：马恋山郊野公园适合对象：线路选择：（起点）小梅沙叠翠湖马恋瀑布梅亭马恋村委（终点）交通方式：集体乘坐大巴活动领队：线路介绍：马峦山坐落于深圳市东北方向约50公里的龙岗区坪山镇马峦村，属于深圳城市规划中的旅游区范围。
它东临大鹏湾，与小梅沙.溪冲相邻，属丘陵台地。
登峰可俯瞰南部蔚蓝的大海，与深圳的三洲田.大梅沙海滨公园等旅游风景线处于一个中轴线上，南北交通分便利。
马峦山以山为秀，山峰起伏，山体海拔高度分别为最低峰300米，最高
峰为600米。
海拔150米处为水质清澈的赤澳水库，山水相间，环境分古朴.洁净.秀美。
马峦山拥有深圳最大的瀑布景观集合9：00 –到达小梅沙09：009：40分组.团队小活动户外运动基本知识交流1.认识户外运动2.户外运动与旅游的主要区别3.户外运动的主要特点及与其他体育运动的主要不同点4.参加初级的一天户外活动的基本户外装备介绍与认识9：45 集合，互相检查装备9：50前.中.后队领队与协作人员的安排与队形安排后出发。
11：00到达马峦瀑布，休息，调整12：00到达梅亭12：00）能力要求：二级半（标准—）个人食品计划：行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。
行动粮以巧克力.果仁.糖果.饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。
路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。
路餐粮以能方便食用与保存的烤馕.面包.火腿肠.榨菜等最为合适。
通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。
紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。
活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。
户外食品配给采购原则：遵循卫生.足量.营养.方便食用.方便运输与保存.少产生垃圾.经济实用的原则进行采购。
户外食品科学配备原则：早.午.晚三餐，按照早占20％，午
占50％，晚占30％配给。
人体每天消耗的能量与热量：60％－65％来自碳水化合物，20％－25％来自蛋白质，10％－15％来自脂肪。
本次户外活动提供一份个人食品计划清单供参考选择。
（根
据个人不同口味自带配给，建议配带一些行进中方便顺手取食的
行动粮，如奶糖，牛肉干等）1.烤馕（或者面包馒头）1张（烤馕店购买）2.青瓜1－2条，小西红柿（或者水果）适量（超市购
买）3.辣味小鱼干（或者其他开胃小食）1包（超市购买）4.火腿肠（或者方便食用的卤水牛肉）适量（超市购买）5.食水2升
（超市购买）药品：医疗药包2个。
个人装备：●●穿身上●为必备○可选择性并依情况而定
衣着类（●●）长袖衣裤（推荐速汗快素材为佳，本次活动也可
以选择轻便的长袖运动衣裤）（●●）内衣（上半身）（推荐coolmax素材为佳）（●●）内衣（下半身）（推荐coolmax素
材为佳）（●●）袜子（推荐coolmax素材为佳）（●）手套（●）推荐防水透气冲锋衣裤为佳（运动装也可）行动用品.生
活用品类(●)高帮登山鞋（或者高帮军胶）1双（休闲运动鞋）(●)小背包20－30升1个. (●)背包套1个. (●)大垃圾袋1 个. (○)2升以上水袋或者水壺. 注意事项：1.要有团队精神，活动中请务必服从领队的安排与指挥，团队行动，不能独自离开团队暴走。
2.个人装备务必齐全，若有缺少请自行向別人借取或添购。
敬请同行人员齐备。
3.穿越行军途中应注意本身身体狀況.若有不舒服.请立即告知领队或較有经验之伙伴.切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态
4.个人特殊药品请务必携带。
5.请衡量自身能力，若非必要物品，『尽量』不予以携带，以减轻背负重量。
6.本次活动，地处南部海边，山上风大，建议带件防水保暖衣物备用为佳。
7.参加队员背包須預留少量空間，以分担部分公用装备。
.8.应理智评估个人的户外活动能力，不要尝试超过自己能力与知识的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围队员协助通过.9..本次活动，有分配到职务者均为较有登山穿越经验或领队较为熟悉之人员，煩请多用心.多劳心，以利活动之安全遂行，感激不尽。
.10..行前请自我要求体能状态。
.11.山永远在那里，而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流的。
12.如果遭遇突发状况，领队有权利决定是否立即撤退以保证全队安全，队员只有发言权。