增加泌乳量的十个秘诀 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
对于许多决心母乳喂养的妈妈来说，如果泌乳量不足，会很有挫败感，进而对母乳喂养产生动摇。

其实，每个妈妈都是产奶丰富的“奶牛”，只是有时候，因为一些方法的不得当或者你本身的不自信，导致乳汁贮藏在你的乳房中却没办法分泌下来。

因此，掌握一些增加泌乳量的秘诀很重要。

1.增加喂奶次数
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要增加泌乳量，乳房需要更多来自宝宝的刺激。

如果你的泌乳量不够多，你需要增加喂奶的次数。

至少每两小时喂宝宝一次。

白天，宝宝如果睡觉超过两小时，就唤醒他吃奶。

晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。

我们说，母乳喂养要遵循供需平衡的原则。

但不是所有的宝宝都会主动寻求自己所需要的东西。

有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们的生长需求。

若是你的宝宝有这样的情况，你需要更积极主动地给宝宝提供吃奶的机会。

2.两侧乳房轮流喂哺
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两侧乳房要轮流喂哺，如果是从右侧开始，在适当的时候就要换到左侧，过一会儿再换回右侧。

两侧轮流喂哺可以促进乳汁分泌，并且还可以预防乳头皲裂、乳汁淤积和乳腺炎等疾病。

并且如果宝宝总是常时间吮吸一侧乳房，就会增加乳头的负担，母亲总保持一个姿势也会疲劳。

两侧乳房轮流喂哺的方式特别适用于贪睡的宝宝。

因为他们吃奶时，往往在吃到足够的“成长奶”之前就进入了梦乡。

而换边喂哺能唤醒宝宝，够鼓励他进行长时间的积极吸吮和吞咽，从而获得高脂肪高热量的后奶。

轮换的时间以每侧喂10分钟左右为宜。

但在出生的第一天和第二天，婴儿还不太感到饥饿，母亲的乳汁分泌较少，每次哺乳的时间一般不到10分钟，只要婴儿的嘴停止吮吸，就可以把乳房移开。

交替喂奶时，你要仔细观察宝宝。

让宝宝在第一侧吃到吸吮强度变小、吞咽也减少，开始安抚吸吮时，换到另一侧，[南通妇科医院整理]鼓励他积极吃奶直至吸吮强度再次变小。

这时，再换回到第一侧。

最终，再换到第二侧，结束吃奶过程。

在适当时候让婴儿休息一下，换到另一侧的乳房。

3.加倍喂奶
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在宝宝吃饱喝足之后，不要立即放下宝宝让他睡觉，而是再抱一会。

用10 ~15分钟时间，抱着他或直立地背着他，让他保持清醒，并让他肚子里的气泡排出来。

这样一来，宝宝肚子里又有空间了。

再来一轮喂奶，让他吃饱。

加倍喂奶，和两侧乳房轮流喂奶一样，能够刺激更多的泌乳反射，增加乳汁的分泌量及热量。

4.照顾好你自己
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如果你要为宝宝制造更多的乳汁，你就必须让自己更有能量，将母乳喂养和照顾自己作为头等大事，只要能帮助你放松、让你能专心照顾宝宝的事，就放手去做吧。

而其他的事情，能让旁人代劳就尽量让旁人代劳。

因为生活中非你亲力亲为不可的事情其实并不多，而制造乳汁、喂养你的宝宝，则是别人无法取代的。

你需要照顾好你自己，充分休息，充分放松，每天散散步，听听音乐。

宝宝睡觉时，你最好和他一起睡。

不要试图趁那段时间做别的事。

让爸爸也为宝宝尽一份力，那些给宝宝洗澡或者换洗尿布的事情，爸爸要学着去做。

如果经济条件允许，可以请一个保姆，帮忙洗衣服、做饭、洗碗、打扫房间等家务活。

这样你就可以有更多的精力来给宝宝喂奶。

5.保持冷静、心情舒畅
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保持心情舒畅，对于成功母乳喂养非常重要。

焦虑会妨碍乳汁的泌出，也就是说，即使你的身体生产了母乳，如果你不放松，乳汁就不会流出来。

而很多哺乳妈妈发现，在有压力的时候或是出现一些大的情感波动时，如生病、家人去世，甚至工作突然变得繁忙时，她们的泌乳量都会减少，这是因为她们的泌乳机制被打乱了。

身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效地运作，使你更加放松。

因此，尽量放松，保持心情愉快。

6.充满自信
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母乳喂养，自信心非常重要。

如果你暂时母乳分泌不足，一定不要怀疑你的乳房的泌乳能力，也不要因为家人或者旁人的劝说而给宝宝喝奶粉。

你要相信，你的乳汁丰富，只是暂时因为某些原因没有分泌出来成为宝宝的美食而已。

试想，在奶粉生产出来之前，人类世世代代都是用母乳喂养的。

在饥荒和战争的年代，母亲们也用丰盈的乳汁哺育了自己的宝宝。

而你，拥有比那些更好的条件，怎么会没有乳汁呢。

可以这么说，没有母乳不足的妈妈，只有因为操作不当而导致母乳不足的妈妈，就算是哺乳的妈妈生病了，她依然可以采取相应的措施给予宝宝充足的母乳。

7.想象泌乳反射
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母乳的分泌与催乳素有关，而催乳素又是由脑垂体分泌的。

因此，妈妈的脑中所想所思能影响泌乳。

在两次喂奶间隔及喂奶过程中，想象想象一下你的乳汁像泉水一样汩汩流出、像喷泉一样喷涌而出。

想象乳汁分泌的过程，想象跟宝宝的一切，能让大脑与乳房之间的情感链接更加紧密，从而促进乳汁的分泌。

8.寻求专业帮助
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如果你暂时母乳分泌不足，你可以找一位成功哺乳过的妈妈或者医院里的哺乳顾问，向她们请教如何增长泌乳量。

很多时候，一些民间的偏方或者医生的专业方子，也能增加你的乳汁分泌量。

至少，它能给你心里的安慰，增加你的自信心。

9.按摩刺激泌乳反射
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乳房按摩有三个基本目的：让乳头突出，易于宝宝吮吸；开通乳管，防止乳管弯曲，保证乳汁通畅；使乳腺的血液循环正常，促进乳腺泡的乳汁生产与分泌增加。

只有这三个目的达到平衡，乳房按摩才能产生效果。

需要注意的是，无论是自己按摩还是请别人按摩，如果按摩不当都会适得其反。

如果导致乳房淤血和肿胀，不仅母亲痛苦而且会妨碍乳汁分泌，使乳腺疼痛。

因此，如果是自己按摩，你要充分了解按摩的必要性和方法，不要强行按摩；如果是请别人按摩时一定要请熟练掌握按摩技术的专家。

10.在饮食上注意调养
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除非乳腺先天发育不良，否则不会泌乳不足。

因此，哺乳妈妈要有规律的生活和合理的饮食安排，才能够保证有充足的乳汁。

什么样的食物能够促进乳汁的分泌呢首先，在母亲的膳食中应注意补充维生素B1和水分。

其次，可以吃一些有利于乳汁分泌的食物，如排骨汤、猪蹄欢声鲫鱼汤等，各种下奶食物要交替着吃，以保证食欲和营养的均衡。

需要注意的是，妈妈在哺乳期间，要避免摄入影响乳汁分泌的食物。

哪些是容易影响制乳汁分泌的食物呢第一种是抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽糖、人参等。

第二种是刺激性的食物，包括辛辣的调味料、辣椒、咖啡、酒等。

第三种是油炸、高脂肪的食物，这种食物不仅不容易消化，而且热量偏高，应避免摄取。

第三种就是香烟，哺乳妈妈应戒烟，最好爸爸也戒烟，给宝
宝提供一个无烟环境。

第四种就是药物，有的药物会抑制乳汁的分泌，有的药物会对宝宝产生不良影响。

因此，哺乳妈妈在生病吃药前，一定要充分咨询医生。