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生活常识分享晚上减肥运动操有几种动作
导语：不少美眉的时间真是不充裕，多半的时间都为了生计而奋斗。

而这样长时间微少运动让很多美眉发胖，从而想到了减肥，现今最多进行减肥操的修习
不少美眉的时间真是不充裕，多半的时间都为了生计而奋斗。

而这样长时间微少运动让很多美眉发胖，从而想到了减肥，现今最多进行减肥操的修习，而那修习的时间自然是晚上了，晚上有充足的时间不说，并且在夏天锻炼起来也不用担心中暑。

那么减肥操有哪几种？下面我们就一起来看看吧。

动作一：后仰
动作解说：脚打开与肩同宽，双手叉腰(不是必须的，个人认为这样平衡感会好一点且有助挺直背部)，肩膀放平(切勿耸肩)，背部挺直，靠颈部的力量尽量使头部后仰。

1、后仰的程度：
举例说明：假设试练者身后大约一米处站与试练者同身高的一人，那么后仰时最起码要看到身后之人的鼻子或者鼻子以下。

2、注意细节：背部一定要挺直，仅依靠颈部的力量后仰;做此动作时，颈的背面应该有压迫感、正面有紧绷感。

动作三：右转
动作解说：这个动作我实在想不出其它更恰当的词汇描述，估且这么称呼吧。

脚打开与肩同宽，双手叉腰(不是必须的，个人认为这样平衡感会好一点且有助挺直背部)，背部挺直，依靠颈部的力量颈部带动头整个头部转向右侧。

1、右转的程度：这个因人而异，我大概转到下巴的右侧线与右肩后线在一个水平面上。

刚开始练习时转不到这个程度，可根据自己的。