活动：“自画像”——我是谁？
请拿出一张纸,根据自己的实际情况,快速 写出20个句子,这些句子是“我是…… ”
是个体对自己身体、生理状态（如身高、 体重、容貌）的认识和体验。
生理自我
是个体验和愿望。
我 意 心理自我
识
是个体对自身与外界客观事物及人关系
自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、14、15、 17、19、21、23、27、28、29、31、33共16项 自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、 30、32、35共12项 自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7项。
教学内容
自我意识概述 自我意识发展中的偏差 完善自我的途径与方法
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的成分 （三）自我意识的发展与成熟
（一）自我意识的内涵
自我意识是指个体对自己的各种身心状
态的认识、体验和愿望，它具有目的性 和能动性等特点，对人格的形成、发展 起着调节、监控和矫正的作用。 自我意识是人类特有的心理活动,是心理 发展的最高阶段。
常敷衍了事，无法专注
（四）有效地控制自我
把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问 题，从长远的利害作决定。 对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如 意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行。 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 坚持到底。
设定积极而又可行的生活目标，然后全力以 赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定 不会失败。
克服自卑心理：
1.改变认识，培养自信； 2.要正确与他人比较； 3.不要对自己提出过高的要求（调整理想自我） 4.把注意力放在如何改进自己的弱点、增强实力
上； 5.可以试图从外在行为上克服；
1）行走时抬头挺胸 2）自我暗示——“我能行！”
《假如生活欺骗了你》 假如生活欺骗了你， —托尔斯泰
不要悲伤，不要心急！ 阴郁的日子须要镇静。 相信吧，那愉快的日子即将来临。 心永远憧憬着未来， 现在却常是阴沉； 一切都是瞬息，一切都会过去， 而那过去了的，就会变成亲切的怀恋。
Affection
情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；
Achievement
成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价
下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时， 请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字
1代表完全不符合，2代表比较不符合，3代表 不确定，4代表比较符合，5代表完全符合
以代表该句话与您现在对自己的看法相符合的 程度，每个人对自己的看法都有其独特性，因 此答案是没有对错的，您只要如实回答。
1.比较法——从我与人的关系认识自我
他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获 得自我认识的重要来源。 2.经验法——从我与事的关系认识自我
从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中。
3.反省法——从我与己的关系认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认 识自我，看似容易实则困难。
（三）积极悦纳自我
积极评价自己 正确对待挫折与失败 获得积极的情感体验
（三）积极悦纳自我
自我肯定
自我不肯定
充满信心和毅力；
为了讨好别人，掩饰自
行为表现一向都自然而 己的感情；
诚恳；
同时从事多种活动，但
了解自己的能力，也知 没有一件完成；
道自己的目标；
内心不安时外表仍若无
对自己的个性及人生观 其事或惊惶失措；
引以自豪；
24.如果有足够的证据,我也可以改变自己的观点 25.我很少考虑自己是一个什么样的人 26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可能招致麻烦 27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远 28.我觉得很难发挥出自己应有的水平 29.我很担心自己的所作所为会引起别人的误解 30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希望尽快弥补 31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟通 32.我认为能力再强的人也可能遇上难题 33.我经常感到自己是孤独无援的 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于事 35.我总能清楚的了解自己的感受
（二）过度自我认同
我扩张、高估自我，对自己的肯定评价 有过之而无不及。
容易产生盲目乐观情绪，自以为是，易 骄傲，不易处理好人际关系。
自卑
自信 自负
如何获得自信？ 1.看到自己的优点； 2.正确看待失败与错误； 3.正确归因； 4.增强实力；
“自信的力量！！！”
改变对失败的认识：
自我意识在人才发展中的作用
导向作用:
目标是人才发展的导航机制。 有了目标，才有发展方向，才会调动 自身潜能，激发强大动力。
自我意识在人才发展中的作用
自控作用:
自我意识发挥能动作用的一个重要方面。 缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化 的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。
自我意识在人才发展中的作用
莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动 上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将 有助于自己潜力的发挥。
与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点， 也让别人分享你的快乐与痛苦。
（五）不断地创新自我
Acceptance
接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；
Action
行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；
明和进步。；
（二）正确认识自我
韩乔窗口理论： 一个人自我意识发展的基础。美国心理学家
约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人 自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。 人对自己的认识是一个不断探索的过程。
自知
他
A
知 公开的我
他 不
C
知 秘密的我
自不知 B
盲目的我
D 未知的我
认识自我的三条渠道：
自我认识 在自我认知基础上产自生我，是分个析体、 对自自己我产生评的价
自 我 意 识
情绪、情感等态度体验。如“对自己是否满意”
自尊自信、自爱自豪
自我体验
自卑自怜、内疚自责
对想自自己我的的心目理标行。为如进“成行我就调应节当感、成、控为自 制一，个我以怎效达样到的能理人感”
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
“延迟满足”实验
（三）自我意识的发展及成熟
自我中心期
自我意识的产生（3岁以前）
客观化期
自我意识的发展（3岁---青春期）
主观化期
自我意识的成熟（青春期到成人），急剧 的身体成熟；社会人际关系的扩大；认 识能力的发展
成熟自我意识的特征：
能感受到自己的身体特征和生理发展状况， 并接受自己的生理特征，发挥其机能特点； 能意识并体验到自己的内在的心理活动； 能认识到自己在集体乃至社会中的作用和所 处的地位。
周 碑自围 。己人
的对 口
现实自我和投射自我差距：
真实的我和别人眼中 的我有差距怎么办?
你不要不停地变化,来取悦于我， 我爱你，是爱你的本色。
——美国一位诗人 一般的人际交往，人们不太喜欢能 伪装或过分夸张的人，所谓日久见 人心。
理想自我和现实自我冲突：
我希望我自己无所畏惧的，而事实上我连与 异性讲话都脸红； 我希望自己有毅力，可做事常常虎头蛇尾； 我希望自己豁达乐观，却时不时为些小事而 生闷气，我真恨自己为什么不能成为希望的 那样。
……
思考
当一个人对现实自我强烈不满时，自轻、 自责、自怨、甚至自恨。 其他一些不同的表现，如自卑、盛气凌 人无所不知、自暴自弃……
客观的我不是自己喜欢的理想的我 怎么办？
世界上有些事情可以改变，有些事情不能 选择。我们的外表和出身是“天赐”的， 是不可改变和选择的。 对于这些不能改变的东西我们就要接受。
猜谜：
什么东西早晨用四条腿走路 中午用两条腿走路 晚上用三条腿走路
第二章 认识你自己
——自我意识发展中的心理调适
关于自我思考：
我是谁：我是一个什么样的人？ 我从哪里来：我为什么是这样的一个人？ 我怎样：我是否可以接受自己？ 我怎样实现自我：如果把握自己而实现理 想自我？
你认识自己有多深，你的路就能走多远！
自我和谐量表（SCCS）
1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾 2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不要求别人也与我一样 6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改变 7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿办事的 9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可含糊的 10.如果我在某件事上不顺利,我就往往会怀疑自己的能力
三、完善自我的途径与方法
（一）良好自我意识的标准 （二）正确认识自我 （三）积极悦纳自我 （四）有效控制自我 （五）不断超越自我
（一）良好自我意识的标准
1.一个自我肯定、自我统合的人； 2.一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致
的人； 3.一个独立的，同时又与外界保持协调的人； 4.一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人； 5.一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文
11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表示怀疑 16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这并不影响我们的关系 17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该 21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思
（三）自我中心
凡事从自我出发，只关心自己，一是当 前 先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要 盛气凌人，好把自己意志强加于人； 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系 不和谐，易遭挫折。