6种最强生发食物，还不快试试
怎么生发?一般直接联想到的就是药物，如果是米诺地尔这类正规药物也就算了，但是往往发友尝试的，都是某某生发药，某某产品，这些所谓能生发的东西，甚至连药物都不是，宣传的功效却比药物更牛逼，实在是厚颜无耻到了极点。

不过今天我们不是批评那些骗子的，帮助头发生长，从来也不止是药物这一种方法，今天正哥推荐给大家几种对于生发有利的食物，安全无副作用，头发不好的发友可以常吃!1 /黑芝麻芝麻虽小，但是其中含有的营养元素却非常丰富，其中蛋白质和微量元素的含量都不容小觑，并且对于黑芝麻的功效，中医和西医在这方面惊人的一致。

中医认为常吃黑芝麻能够补肾固本，对治疗白发有一定的作用，而西医也有相应的研究显示，黑芝麻提取物能增强B16瘤细胞中的黑色素生成，使白发转黑。

2 /燕麦片美国《时代》杂志曾经评选出十大健康食品，燕麦是唯一入选的主食。

虽然说是主食，但是也有很多零食厂商会把这个食物做成零食，可以泡水、泡牛奶，也可以直接吃，关键是营养元素非常丰富，包括维生素B1、B2、E、叶酸，含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，对于头发生长来说，这些营养是非常重要的，经常食用对头发生长极为有利。

3 /杏仁杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、优质蛋白、膳食纤维和钙、镁、锌。

铁等丰富的
矿物质，是一种公认的美容零食，常吃杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，指甲和头发变得坚韧，完全可以作为零食吃。

4 /海苔海洋中的食物都有很多优点，例如普遍氨基酸和微量元素的含量丰富，并且胆固醇较低。

海苔就是比较常见的一种海洋特产，它的微量元素含量极为丰富，几乎包含了所有头发所需的微量元素，而且海苔还可以降低血糖、促进身体新陈代谢，对于人体来说是比较难得的健康食物，不过海苔不能多吃，每天几片就好。

5 /核桃头发不好的人一定要常吃核桃，因为核桃里含有的维生素、蛋白质非常丰富，这两种元素对于头发生长都是极其重要的。

另外，核桃里还含有独特的ω-3脂肪酸，这种成分人体不能自我合成，只能从食物里摄取，而且只有极少部分的食物才含有这种成分，因为少则显得珍贵。

也有研究显示，ω-3脂肪酸能够促进大脑发育、对头发生长起到重要作用，因此建议大家每天可以吃几个核桃，不管为了头发还是身体，都很有意义。

6 /南瓜子和普通瓜子不同，南瓜子中含锌量较高，对促进头发生长能起到极为关键的作用，同时也有中医认为，南瓜入脾、胃经，其中富含胡萝卜素和不饱和脂肪酸、过氧化物以及酶等物质，适当食用可以保证大脑血流量，保持精神状况，帮助毛发生长。

另外，有研究认为，南瓜子还可以防止前列腺肥大，起到和非那雄胺类似的作用，对雄性脱发的治疗有重要意义。

||||||||||/苏正食物的作用不可忽略，虽然正哥反对所谓
的“以形补形”，但是健康、合理的饮食，对于头发健康、促进生长来说，肯定是有不可忽略的作用的。