中学生网瘾戒除的心理健康教育课
武汉市和平中学陈丽华
一、主题
中学生网瘾戒除的心理健康教育途径
二、设计背景
根据2011年《中国青少年网瘾数据报告》中数据显示，目前我国网瘾青少年约占青少年网民总数的13.2%，13-17岁的青少年网民中网瘾比例最高，达到了17.10%，并有13%的青少年具有网瘾倾向。

网络成瘾严重影响了中学生的学业和身心健康，这一问题已引起世界各国的广泛关注。

我们很有必要对其加以分析和干预。

三、目标
通过设计合理的心理健康课程，分析中学生网瘾形成的心理机制，探讨中学生网瘾形成的心理预防和心理干预措施。

四、内容
1 中学生网瘾形成的心理机制分析
中学生网瘾形成的心理机制主要有下面几个原因。

(1) 中学生自我意识的增强。

在这个过程中, 中学生渴望获得不受任何约束的自由, 并且渴望得到自我肯定。

对于这两方面的需求, 网络在这方面具有得天独厚的作用。

在网络中, 中学生可以抛开现实生活中的种种规定, 为自己重新确定身份、财产、相貌、性别, 也可以亲自设置生存环境, 不需要任何背景关系和资产准备就可以挑战一切，在网络中畅游娴熟或在游戏中获得胜利都会感受到内心的满足, 体验到自我肯定和他人肯定的喜悦。

而这一切对于中学生来说, 在现实社会中是难以获得的。

这是他们容易对电脑网络产生心理依赖而最终患上网瘾
的重要原因。

(2) 缺乏应激事件的应对方式。

中学生沉迷于网络往往是面对现实生活中的问题或困境时, 缺乏有效应对的方式和资源, 转而在网络中寻求逃避和解脱。

用上网来缓解压力、逃避现实。

在现实生活中受到过多负性生活事件的刺激, 遇到矛盾、冲突或不愉快的事情, 现实生活中受到过诸如来自家庭的、经济上的、学业上的、情感上的、交友上的种种挫折或打击, 而对现实生活丧失信心, 转而借助于网络来摆脱烦恼。

但是借网消愁愁更愁, 在网上也许能排解一时的烦恼, 但是下网后仍然会陷入烦恼的深渊, 于是他们又会借助网络来逃避现实, 这种恶性循环久而久之会让人陷入网瘾的纠缠。

(3) 人格因素作用。

卡内梅隆大学对过度使用互联网的研究以及匹兹堡大学的研究都显示, 网络依赖患者往往具有以下人格特点：喜欢独处, 敏感, 倾向于抽象思维, 警觉, 不服从社会规范。

人格特征可能是网络依赖的一个非常重要的内在因素, 某种特质人格因素更易诱发网络成瘾症。

2 中学生网瘾的预防
面对中学生沉缅于网络而上网成瘾的问题, 应该未雨绸缪, 贯彻预防为主的方针。

首先进行网络知识教育、网络道德规范教育和上网纪律教育, 从一开始就帮助中学生树立正确的网络观和上网认知。

其次, 本着尊重、理解、关怀、引导的原则, 善意劝告, 平等对话, 循序渐进, 及时开展关于上网的心理健康教育。

3 中学生网瘾的干预
确定某个中学生已经沉缅于网络而不能自拔并持续了很长时间, 此时通过说服教育、责骂、训斥都已经不起作用, 而必须进行心理干预才有可能收到效果, 使他们尽早回到正常状态。

所谓心理干预是指在心理学理论指导下,对个体或群体的心理健康问题和行为施加策略性影响, 使之发生指向预期目标的变化的活动。

五、方式
1 中学生网瘾形成的心理机制
通过一些心理健康调查表，如SCL-90分析中学生的心理健康状况，了解网瘾学生的心理特征。

2 中学生网瘾的预防
主要采用下面的方式：①认知改变法, 主要是指说服教育的方法, 可以通过上网知识讲授、与学生座谈、请专家作报告、开展有关上网的讨论( 专题讨论或辩论) 等；②榜样示范法: 典范、示范、模范等, 可以通过介绍网络知名人物的成功事迹来激励青少年, 还可以通过讲述网络成瘾带来的严重后果和典型案例给网瘾青少年以警示；③心理修养法: 有立志、内省、慎独、座右铭等方法, 以座右铭为例, 可以在网络教室的电脑桌上或墙壁上贴上警示语, 时刻提醒青少年的上网行为,也可要求他们自己上网前准备好自己喜欢的上机座右铭；④环境陶冶法, 指净化网络环境, 弘扬网络的学习功能, 使整个网络弥漫着积极、健康的文化氛围, 即使是人人都上网, 也只是将网络作为提高自己、完善自己的工具。

3 中学生网瘾的干预
①强化干预。

强化是使有机体增强某种反应重复可能性的力量, 它可以分为奖励与惩罚两种。

在实际操作中, 这种干预方法使用最为普遍, 效果也最好。

在网瘾的干预中, 奖励的适用条件是, 一旦发现成瘾青少年有了减少上网的行为时, 就给予奖励、表扬或肯定性评价。

惩罚的适用条件是, 一旦发现上网时间增加时, 立即给予处罚。

处罚可以是物质性的, 如取消他获得最想要的东西的权力, 也可以是精神上的, 如校纪处分等。

②厌恶干预法。

厌恶干预指采用惩罚性的厌恶刺激来减少或消除一些适应不良行为的方法。

常用做法有橡皮圈拉弹法、社会不赞成法、内隐致敏法等。

橡皮圈拉弹法是由成瘾青少年预先在自己手腕上套上一根橡皮圈, 当他坐到电脑前准备上网时, 也可借助外力如闹钟发出尖利的噪音, 来促使自己停止上网。

社会不赞成厌恶干预: 主要是运用图片、影视、舆论等手段, 使青少年在上网的同时产生一种来自社会的压力, 并在心理上造成威慑和畏惧心理, 从而达到戒除网瘾的一种干预方法。

内隐致敏法: 又叫想象性厌恶干预, 是指用想象上网的过程和结果的办法, 使自己对上网感到厌恶感, 从而逐步减少上网时间, 制止、戒除网瘾的一种干预方法。

这种方法可与橡皮圈拉弹法结合使用, 效果会更好。

③转移注意力法。

通过组织各类有意义的文体活动,让成瘾青少年参与其中, 从而转移他的注意力和减轻他对网络的迷恋程度的一种干预方法。

④替代、延迟满足法。

一方面帮助青少年培养替代活动吸引其注意力, 同时弄清他的上网习惯, 然后反其道而行之, 在原来上网的时间里让网瘾青少年做其他事情, 另一方面, 了解网瘾青少年的上网时间( 起初要控制上网时间, 不必绝对戒除) , 将其上网总时间列表, 纳入周计划, 在可以控制的前提下, 逐步减少上网时间, 最终实现戒除网瘾的目标。

六、效果
通过上面的预防和干预措施，对预防学生网瘾形成和网瘾的干预具有一定的效果，学生上网吧的次数明显减少。

七、后续工作安排
网瘾的干预和预防应该是综合性质的，不仅需要提升学生心理健康状况，还需要学校和各个学科的共同来支撑。

后续工作将心理健康与学校其他工作结合起来，一方面，学校应该开设增加青少年预防网瘾的知识和技能的课程。

过去由于学校缺少这方面的课程设置，学生不知怎样合理、有效、正确地使用网络。

另一方面，可通过其他一些课程，如“思想品德”、“物理”、“信息技术”等课程以及校本课程、学生的兴趣活动渗透进行。

八、自我反思
通过本次心理健康课程的实施，一方面我更加理解了心理健康教育的作用，另一方面也掌握了分析问题和解决问题的方法。

本次课程的主题的通过心理健康教育来预防和干预中学生网瘾的形成，要解决这个问题必须了解网瘾学生和非网瘾学生的心理健康状况，我首先通过采用华东师范大学周步成教授等人修订的《心理健康诊断测验（MHT）》，对学生进行心理健康测试，在此基础上分析出网瘾学生的心理特征，再根据其特征，采取适当的措施来预防和干扰中学生的网瘾形成。