盘时，肘部弯曲成90度；头稍向前倾，尽量保持自然放松
姿势。
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休息眼睛
使用电脑半小时到一小时要休息10—15分钟，双 眼眺望远处或做眼保健操，最好到室外活动一下。
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光线适宜
电脑显示器光线不可太强，也不可太弱，电脑左侧后方
最好有一盏照明灯；有条件的尽量选用大屏幕显示器或液晶 显示器。
在床上看。 6、不要边吃饭边看电视，以免影响消化功能。
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看电视虽然可以增长我们 的见识，但是如果不讲究卫生， 没有养成良好的习惯，就会给 我们的健康带来危害，希望每 个同学看电视时都讲究卫生。
同时，为了保护视力，我 们还要多吃一些富含维生素的 食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜等。
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使用电脑、手机的用眼卫生
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迁移运用，巩固新知
判断下面的用眼行为。 正确的举手；错误的双手在胸前比 个叉。
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• ①小华在做眼保健操还睁着眼。（ ） • ②强强每天放学回家经常拿妈妈的手机打起小游戏。（ ） • ③放学了，媛媛边走边看书。（ ） • ④晚上，齐齐躺着床上看书。（ ） • ⑤小轩每天下午放学后和爸爸去参加体育运动。（ ） • ⑥艾艾在看书时，眼睛与书本保持在30厘米的距离。（ ） • ⑦放学了，几个同学在施工现场看电焊工的操作。（ ） • ⑧过年了，扬扬和弟弟、妹妹一起在放烟花。（ ） • ⑨在课堂上，小兰用笔尖对着同桌的脸比划。（ ） • ⑩甜甜连续看书一小时就休息15分钟，并看看绿色植物。
（）
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联系生活实际谈谈你是怎样保护眼睛 的？
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善待你的眼睛
（1）注意眼睛清洁卫生
（2）防止意外伤害
（3）睡眠充足，保证眼睛得到 充 分 休 息 ， 小 学 生 每 天 睡 眠 10 小 时，对于预防近视十分重要。
• （4）定期检查视力。
•
（5）认真做好眼保健操。

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善待你的眼睛
电脑、手机把我们带入五彩缤纷的 大千世界。我们利用电脑、手机上网查 资料、学习知识、了解最新信息……我 们的生活因为电脑、手机而变得更加快 捷和方便。但是，如果长时间使用，不 但影响我们的身体健康，还会引起视力 急剧下降。那么，我们该如何正确合理 使用电脑、手机呢？
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坐姿
腰部挺直，眼与屏幕距离以50—60厘米为宜；操作键
同学们
上午好
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健康教育课
执教者： 黄水镇小学校 谭娅
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有一双明亮的美丽的眼睛，能……？
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眼睛是人类感官中最重要的器官。我们
在读书认字、看图赏画、观看演出、欣赏美
景等无不用到眼睛 。 2021
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用 卫生
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正确的读书姿势
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注意卫生
使用电脑时，不要一边操作电脑一边吃东西，这容易
造成消化不良或胃炎；用完电脑后应及时洗手，以防“病
从口入”。
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长时间看电脑会伤害眼睛。看电脑时，眼睛与 屏幕的距离应保持在50厘米以上，为了避免荧光 屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或 背面，避免亮光直接照射到屏幕上而影响眼睛。 每次看电脑的时间不宜太长，一小时左右就要放松一 下，可望远或站起来活动一下。 同时，为了预防看电脑引起的角膜干燥、眼干涩、视 力下降，可多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛 奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果。
6月6日爱眼日
号召全社会的人关注我们的眼睛健康
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愿所有的人都能一辈子拥
有一双美丽的、明亮的大眼 睛!
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正确的写字姿势
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同学们，要注意读书和
写字的正确姿势，读好书， 写好字，保护好眼睛。
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丰富多彩的电视节目，吸引着我们的 眼球，看电视成了我们生活内容的一个组成 部分。
下面几个小朋友看电视的方式正确吗？
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近距离看
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躺着看
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边做作业边看
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边吃饭边看
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看电视的用眼要求
1、看电视时间不宜过长，半小时到一小时至 少休息5—10分钟。
2、人与电视机的距离应保持3米以上间隔。 3、电视屏幕的高度应与视线平行或稍低一些。 4、电视画面亮度要适中，不能过亮或过暗。 5、看电视姿势要正确，不能靠在沙发上或躺