光线应从左前方射来 （左撇子则方向相反11 ）
改善用眼视觉环境
尽量不要用铅芯过细的 笔写字，铅芯要软硬适 中。
作业用纸要洁净，书写字体 不宜过小。
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养成良好的用眼卫生习惯
不躺着看书，不走路看书，不 在晃动的车船上看书。
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养成良好的用眼卫生习惯
不要歪头看书写字
不要长时间看电视
最好不要打或少打游戏，打游 戏持续时间不要超过半小时。
学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日
为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次
举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年
开始，北京、上海、广州等国内大中城市相
继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱
眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教
育部、团中央、中国残联等12个部委联合发
出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，
并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
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如何保护视力
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1、保证良好的用眼环境
（1）读书写字视觉环境
• 读书写字时要有充足的光线； • 自然光线及台灯灯光要从左前
方射来； • 使用台灯的同时要打开室内的
照明灯； • 不要在过亮、过暗的光线下读
写（如太阳直射光线下、傍晚 光线不足时）。
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保持正确读写姿势
我的视力我做主 健康用眼每一天
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1
眼睛是心灵的窗户，是人体中 最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛， 我们的面前将会是一片黑暗。
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2
一 、认识我们的眼睛
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3
1、眼睛的作用
人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要 器官，你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信 息中约90%是通过由眼睛完成的 。
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1. 每节课间或休息时向窗外眺望。 2. 每读书1小时或看电视30分钟，休息10分钟。 3. 每天锻炼身体1小时。 4. 每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操。 5. 每天至少吃1种对眼睛有益的食品。 6. 定期检查视力。
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祝大家都有一双 明亮的眼睛
• 为了让我们的生活永远美好多姿，我们少年 儿童要从小做起——爱眼护眼 。
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4
• 眼睛结构十分复杂。
• 眼睛非常脆弱。
• 眼球质地柔软、眼皮 脆弱、离大脑很近。
保护眼睛，既要保护它们不受伤害， 还要注意保护视力。
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世界爱眼日的由来
• 1992年9月25日，天津医科大学眼科教授
王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡
议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全
国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科
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均衡营养
不挑食、不偏食，均衡饮 食，保证营养全面。
多吃蔬菜瓜果，常吃富含维 生素A的食物，如蛋类、鱼 类、胡萝卜等，少吃甜食 （多吃甜食易引起近视）。
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加强锻炼
运多
动参
至加
少户
一外
小运
时动 。，
确
保
每
天பைடு நூலகம்
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定期检查视力
每学期要检查两次视力，出 现视力下降时，要尽快到医 院眼科做进一步的检查。
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养成良好的用眼卫生习惯
3m
连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。 课间休息要注意放松眼睛，应到教室外活 动或凭窗远眺或闭目养神。
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坚 持 做 爱 眼 体 操
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坚持做爱眼体操
❖每天上下午要做一次爱眼体操 ❖做爱眼体操时应注意动作规范、手眼并用，让眼 球动起来
爱眼体操是通过眼球向各个方向运动，眼部肌肉不 断地放松与收，能够增强眼部肌肉的伸缩能力，改善双眼 长期看近引起的眼部肌肉疲劳
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保护眼睛我们还要做到保证睡眠、 均衡营养、加强锻炼
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保证睡眠
睡眠要充足，保证眼 睛得到充分休息。
小学生每天睡眠10小时 初中生每天睡眠9小时 高中生每天睡眠8小时
如果发现自己看不清事物，应及时告诉老师
和家长，若确认已患近视，要及时到医院验
光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。
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佩戴合适眼镜
每个人的屈光度数、瞳孔距离 不相同，互相借戴眼镜会出现 眼疲劳、视力模糊等症状，长 久下去会加深近视度数。
不要互相借戴眼镜。
16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
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保护我们的视力，这些行为你能做到：
眼离书本一尺远（33厘米） 胸离书桌一拳远 手离笔尖一寸远(3厘米)
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保持正确读写姿势
读书写字身体要坐正。
笔杆与纸面的角度在40~50度之
间，毛笔写字时笔杆直立。
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改善用眼视觉环境
读书写字的地方空气要清新
读书写字时要有充足的 光线，不要在过亮、过暗 的光线下读书。
选择适宜的桌椅读书 写字，书桌高度以到.上
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我们具体看一看如何做爱眼体操
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