要想有个健康的身体，就必须行动起来-锻炼
对于每个人来说锻炼是最经济最适用的 方式之一
走路—越快越好
早上吃饱
饮食 午饭吃好
晚饭吃少
这些说法谁都知道，可是真正做到的人不 多。为了我们有个健康的身体我建议大家 多走路，少开车。多喝水，少饮酒。吃清 淡，少油腻。吃素食，少荤食。
谢谢大家！
6.收涩药类：
山茱萸所含鞣质能抑制脂质过氧化，阻 止脂肪分解，抑制肾上腺素和肾上腺皮质 激素促进脂肪分解的作用。
7.复方.
有仙灵脾、女贞子、黄芪、丹参、菟丝子、 何首乌、枸杞子、黄芩、山楂组成的复方，对 肾虚血瘀II型糖尿病患者血清胆固醇和甘油三 酯水平有一定的降低作用，使血清高密度脂蛋 白明显提高。有黄芪、太子参、元胡、莪术、 三七组成煎剂，使家兔血清甘油三酯明显降低， 同时下降过氧化产物明显降低，使动脉粥样斑 块明显缩小。
丹参、红花、山楂、没药、槐花、水蛭、虎 杖、姜黄也有降血脂和动脉粥样硬化作用。
2.泻下药类
大黄多糖对实验性高脂血症实验动物使 其血清和肝脏的总胆固醇、甘油三酯明显 降低，熟大黄也能明显降低血脂对减肥也 有所脾益。
3.解表药类
柴胡对高胆固醇血症动物可明显降低血 清胆固醇和甘油三酯水平。柴胡皂苷抑制 肾上腺素和ACTH（促肾上腺皮质激素）诱 导和脂库中的脂肪水解，同时抑制胰岛素 促进的脂质形成作用而降低血中脂肪含量， 柴胡皂苷还增加胆固醇及其代谢产物从胆 汁中和粪便中排泄
4.清热药类：
黄芩有显著降低血清甘油三酯和游离脂 肪酸水平。升高血清高密度脂蛋白胆固醇 水平，降低肝胆固醇和甘油三酯浓度。
5.中药茶类
选择成分包括含甘子、银杏叶、绞股蓝、 决明子、山楂、等的年青宝茶，常饮用能 够调节血脂，有效的消除人体内腹部堆积 的脂肪，软化血管、恢复血管弹性、改善 血液循环、增强血液供氧能力。有效缓解 动脉粥样硬化。
中药治疗抗动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是一组动脉硬化的血管病中常见的 最重要的一种，其特点是受累动脉病变从内膜开 始。一般先有脂质和复合糖类积聚出血及血栓形 成，纤维组织增生及钙质沉者，并有动脉中层的 逐渐蜕变和钙化病变常累及了单机大中多肌性动 脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供 疗的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜 积聚的脂质外观呈黄色粥样动脉硬化遍布全身、包 括脑部、心脏、肾脏、末动脉硬化稍血管，其发 生的主要原因在于脂肪代谢的障碍、其次为高血 压。
高血脂症：动脉粥样硬化常见于高胆固醇血症。
吸烟
肥胖
（二）如何治疗抗动脉粥样硬化呢？
1.活血化瘀药
三七可阻止实验动物肠道对脂质的吸收。因而降 低体内等脂质水平和甘油三酯、胆固醇的含量， 并减轻动脉粥样硬化沉着，对已形成的病变也有 一定的改善。
动脉粥样硬化常导致血栓形成，供血 障碍等。动脉粥样硬化多见于40岁以 上的男性和绝经期女性。本病常伴有 高血压、高胆固醇血症或糖尿病等。 脑力劳动者多见，对人民健康危害甚 大，为老年人主要原因之一。
（一）是什么原因导致动脉粥样硬化？
高血压：是促进动脉粥样硬化发生、发展的重要 因素，而动脉粥样硬化所致的狭窄又可引起继发 性高血压。