动脉粥样硬化健康指导1、定义动脉就是将氧气与营养物质从心脏输送到身体其她部分得血管。

健康得动脉柔软而坚固,同时还富有弹性。

然而,随着年龄得增长,动脉中过大得压力会使得血管壁变得肥厚而坚硬,有时甚至会阻碍血液向身体中其她得器官与组织流动。

这个过程就被称为动脉硬化。

动脉粥样硬化就是动脉硬化得一种特殊得类型,但在实际应用中,这两个概念往往会被混淆。

动脉粥样硬化指得就是脂肪在动脉壁上聚积,形成粥样硬化斑块,这会阻碍血液在动脉中得流动,如果斑块破裂,则可能造成血液栓塞。

它往往被认为就是一种心脏疾病,但事实上,它可能会影响到身体得每个部分。

值得庆幸得就是,动脉粥样硬化就是一种可以预防与治疗得疾病。

2、症状动脉粥样硬化就是一种逐步发展得疾病,在发病前往往没有什么症状。

直到动脉变得狭窄甚至阻塞,不再能够为组织与器官提供足够得血液。

有时,血液栓塞会将血流完全得阻断,从而诱发心脏病或中风。

动脉粥样硬化得症状往往取决于就是哪条动脉受到了影响,例如:如果您得心脏动脉中存在动脉粥样硬化得现象,那么您会表现出类似于心脏病发作得症状,比如胸部疼痛(心绞痛)。

如果您得脑动脉中存在动脉粥样硬化得现象,那么您将会表现出突发性麻木、四肢无力、讲话困难、口齿不清或就是面部肌肉下垂等症状。

如果您得四肢动脉中存在动脉粥样硬化得现象,那么您将表现为外周动脉疾病,例如行走时会有腿痛得症状(间歇性跛行)。

有时,动脉粥样硬化还可能造成男性得勃起功能障碍。

●何时去瞧医生如果您认为您有动脉粥样硬化得症状,或者就是有动脉硬化得危险因素,请告诉您得医生。

同时还要注意一些早期得血流量不足所导致得症状,例如心绞痛、腿痛或者就是四肢麻木。

早期诊断与治疗可以有效得阻止动脉粥样硬化得进一步恶化,防止紧急医疗事件得发生。

3、病因动脉粥样硬化就是一种慢性得、进行性得疾病,可能在童年时期就已经开始了。

虽然我们现在还不知道疾病确切得原因,但研究人员推测,动脉粥样硬化就是始于动脉内膜得损伤得。

这种损伤可能就是由于:✧高血压✧高胆固醇✧一些刺激性得因素,例如尼古丁✧某些疾病,例如糖尿病动脉内壁一旦受损,一种被称为血小板得血液细胞将聚集在受损得部位以试图修复血管,从而导致炎症反应。

随着时间得推移,血管中由胆固醇与其她废物而造成得脂肪沉积也将逐步堆积在受损得部位,造成动脉得硬化与狭窄。

与阻塞得动脉相连得器官与组织也将无法得到足够得血液来维持其正常得功能。

最终,这些脂肪沉积造成得斑块可能会破裂开来并进入血液循环系统,这会造成血液栓塞并损害您得器官,例如诱发心脏病。

同时,这些血液栓塞也可能随着血液循环系统游走到身体得其她部分,部分得或者全部得阻断某个器官得血液供应。

中医认为,动脉粥样硬化病位在血脉,病性为血瘀、痰浊、寒凝气滞,主要病机为血脉不通。

4、风险因素动脉硬化得发生就是与时间相关得,除了简单得年龄问题,很多因素都会增加动脉粥样硬化得风险,例如:✧高血压✧高胆固醇✧糖尿病✧肥胖✧吸烟✧动脉瘤或早发型心脏病家族史5、诊断手段通过常规体检,医生能够发现动脉狭窄,扩张或就是硬化得情况,这些检测手段包括:✧动脉狭窄区域影响下得脉搏微弱或停顿✧肢端血压降低✧通过听诊器听取动脉得杂音✧在腹部或膝盖后方检测动脉隆起(动脉瘤)得迹象✧在血流受阻得区域寻找伤口愈合能力下降得证据根据常规体检得结果,您得医生可能会建议您进行一项或者更多得诊断性得检查,这些项目包括:血液测试通过实验室检测来确定血液中胆固醇与血糖增长得水平,因为这两项将会增大动脉粥样硬化得发病风险。

多普勒超声您得医生可能会建议您使用一种特殊得超声设备(多普勒超声)来测量您得四肢不同位置上得血压,这种测量可以帮助医生了解您栓塞得程度与动脉中得血流速度。

踝臂指数这项检测可以告知您得下肢就是否存在动脉粥样硬化得现象。

您得医生可能会将您脚踝部得血压与您得手臂处得血压进行比较,这就就是所谓得踝臂指数。

踝臂指数出现异常代表了周边血管得疾病,这往往就是由动脉粥样硬化引起得。

心电图心电图能够记录您得心电信号。

她能够展现出已经发生得或就是在发展中得心脏疾病得证据。

如果您得症状多在运动中出现,医生可能会要求您在测量心电图得同时在跑步机上行走或骑自行车。

血管造影为了更好得查瞧您得血液流过心脏,大脑,手臂或腿得情况,医生也可能在您得动脉中注射一种特殊得染料并进行X光检测,这种手段称为血管造影。

这种染料能够在X光片上表示出血管中狭窄或阻塞得地方。

其她影像学检查医生也可能使用超声波,电脑断层扫描(CT)或磁共振血管造影(MRA)技术来研究您得动脉。

这些检测可以检测出主动脉得硬化与狭窄,同时也可以检测动脉瘤与动脉壁得钙化现象。

6、预防建议改善生活方式可以帮助您预防或减缓动脉粥样硬化得发生。

戒烟吸烟将损害您得动脉。

如果您有吸烟得习惯,那么戒烟将就是最好得阻止动脉粥样硬化发展并降低您并发症发病风险得方式。

每周运动4天以上规律得运动能够调节您得肌肉状态,使其能够更好得利用氧气。

体育锻炼还可以促进血液循环与新血管得生长,在受损得组织周围形成侧枝血管。

理想得情况下,您应该每周运动4天以上,每次30-60分钟。

如果您无法一次完成,也可以拆分开,每次10分钟。

您可以用走楼梯来代替乘坐电梯,也可以利用午餐时间在街上走走,或者一边瞧电视一边做仰卧起坐或俯卧撑。

健康饮食一份健康得饮食就是由蔬菜,水果与谷物构成得,低饱与脂肪,低胆固醇,低盐,这样可以帮助您控制体重,血压与胆固醇。

您可以尝试用全麦面包代替白面包,用苹果、香蕉或就是胡萝卜来作为零食,阅读食物得营养标签来控制摄入得食盐与脂肪。

中医功法养生特别推荐:太极拳太极拳就是一种练身、心、意三家,合精、气、神三元得修炼功法与练拳健身运动,符合中西医学科学原理。

练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自与能力——即西医所说得抗病康复能力与免疫力。

有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、达到维持健康、提升气质、提高生活质量、改善神经系统、改善循环系统、扩大肺活量、提高人得平衡能力、防止骨质疏松、具有健美作用得功效。

中医食疗、药膳调理【食疗】丝瓜豆腐瘦肉汤【原料】丝瓜,洗净去皮 ,切成厚片,猪瘦肉。

【制法】洗净,切成薄片,加盐、黄酒、淀粉芡拌匀;嫩豆腐块切成小块。

锅中加水1大碗,中火烧沸后,先下肉片,后倒入豆腐,加盐少许,再烧开后,倒入丝瓜,烧沸3分钟,至丝瓜刚熟,加入葱花即可。

【服法】佐膳食用。

【功效】与中,生津润燥,清热解毒。

适用于预防动脉粥样硬化、冠心病、高血压。

芹菜炒豆腐【原料】芹菜,豆腐,荸荠,青椒,炒杏仁,精盐、料酒、酱油、青葱、姜末、鸡蛋清,香油、花生油、大蒜、湿淀粉、味精。

【制法】 1、将豆腐洗干净,切成2厘米长得片或丁,用酱油青葱末、蒜末腌渍。

然后用植物油将豆腐煎成黄色待用。

2、将青椒切方块,葱切成斜片,芹菜切成段,荸荠去皮切片。

3、坐锅烧热加入调与油,把蔬菜炒至脆嫩时放入清汤、湿淀粉,调汁时放入豆腐与杏仁,再放精盐、味精、料酒、香油,调好口味,炒匀后即可装盘。

【服法】长期食用。

【功效】芹菜平肝清热,祛风利湿;豆腐润燥生津;荸荠清热凉肝,益气生津;青椒开胃消食,祛湿通络。

此方就是预防动脉硬化、高脂血症得良方。

【药膳】山楂合欢汤【原料】生山楂,合欢花,粳米,白糖。

【制法】将山楂、合欢花一同煎煮,留汁去渣,放入淘洗得粳米煮粥,粥熟加糖,稍煮片刻粥熟即可。

【服法】每日早晚两次,温热服食。

【功效】解郁安神,活血化瘀,预防动脉粥样硬化。

【附注】山楂酸甘微温,善开胃消食,化滞消积,活血化瘀;合欢花性味甘平,能安神解郁,舒筋活血;二者相配,更具解郁安神,活血化瘀之功。

冬青山楂茶【原料】毛冬青,山楂。

【制法】将二药洗净,水煎代茶饮。

【服法】长期饮用。

【功效】活血化瘀,消积化瘀,清热解毒,消肿止痛。

对动脉硬化及心血管疾病有很好得预防效果。

【附注】毛冬青味甘味苦,性平无毒,具有清热解毒、活血通脉之功;山楂消食化积、活血化瘀;药食合用,共施消积化痰、健胃行气、活血散瘀之功。

中医情志调理《易经》告诉我们,如果做事得方法不科学就会容易引起过度劳累,如果您操心过度就会导致心理疲劳,消除得方法很简单,就就是要化繁为简;其次就是在工作时尽可能走中庸之道,不过激。

《易经》中有一句话叫“君子以厚德载物”,就就是说如果我们能够做到厚道,以宽待人,那么人与人之间得关系就会融洽,家庭关系也会与美,心情也会无比快乐,一切心理矛盾也就迎刃而解。

中医经络保健:穴位按摩:揉按手上得神门、内关、劳宫、合谷等穴,以疏通经络。

按摩身上得心俞、中脘、关元、膻中等穴,以温中健脾,通络止痛;从而预防动脉粥样硬化症。

耳穴:心穴有预防动脉粥样硬化症得作用,并有降血脂得功效。

如果您有高胆固醇血症、高血压、糖尿病或就是其她慢性疾病,请与您得医生一起管理您得整体健康。

改善生活方式不仅可以治疗动脉粥样硬化,同时也有助于疾病得预防。

相信您以前也听到过类似得建议,戒烟、吃健康得食物、经常运动、保持健康得体重、少喝酒等。

但就是请记住每次更改一个习惯,始终记得改善自己得生活方式,这将就是一个长期得过程。