什么是亚健康状态？
“没有病但却感觉不健康”， 这就是亚健康状态的定义。现代医 学将这种介于健康与疾病之间的生 理功能低下的状态称作亚健康状态 （又称“第三状态”或“灰色状 态”。）
慢性疲劳综合症
您处在什么状态?
1
健康状态 2
3 4
亚健康状态 5
6 7
疾病状态 8
9 10
最好状态 好的状态 一般状态 差的状态 较差状态 极差状态
1.五谷杂粮 2.蔬菜/水果 3.奶/豆/坚果 4.鱼/虾/畜/禽/蛋 5.油/盐/糖
“7”: 七大营养素
奶类及豆类:奶制品每天100 克豆制品每天50克
蔬菜类:每天约400-500克
食物金字塔：
（资料来源：中国营养学会）
油脂类:每天不超过25克
鱼禽肉蛋: 每天125-200克
水果类:每天约100-200克
什么最宝贵？
不是 钱
万能的！
钱 没什么不能没有 ！ 有什么不能有病！
名人之死带来的思考
• 梅艳芳、古月、高秀敏、傅彪、陈逸飞、 王均瑶、李媛媛、高枫、杨迈、侯跃文
健康是一种观念
健康观念的误区1、不生病 = 健康 健康观念的误区2、吃的好（饱） = 吃的营养 健康观念的误区3、我没病不需要营养! 健康观念的误区4、营养？保养？”花钱太多”
“10”：十大垃圾食品
一、油炸食品 二、腌制食品 三、加工的肉类制品 四、饼干/奶油制品 五、高糖/酒精/碳酸饮料
六、方便面类 七、罐头类 八、冷冻甜品 九、烧烤类 十、果脯/话梅/蜜饯类
二、为什么要吃营养补充食品
一、必要性： 不均衡膳食、不正常的耕种方式、不科学的制作方法、快餐、
压力、污染、营养知识缺乏…… 二、重要性：
从接诊婴幼儿的地区分布情况看，石家庄接诊较多，共３４００人次，占总人数的６７％。３２
名住院患者主要分布在县级医院，省直医疗机构仅两例。从接诊的医疗机构看，婴幼儿主要集中在各
级儿童专科医院、妇幼保健机构和县（市）区以上综合医院。原收住院的２９人，已有部分患者康复
出院。
三鹿员工曝光：这是全行业的脓包 迟早会出问题
生病 重病 垂危 死亡
比如肝
轻度脂肪肝 中度脂肪肝 重度脂肪肝 肝硬化 肝腹水、肝昏迷 肝癌晚期
您选择哪个?
最好状态
好的状态
一般状态
要学习(健康知识) 要花时间（前）
差的状态 较差状态
要改变生活方式 还要花钱（前）
极差状态 生病 重病
垂危
选择比努力更重要！ 死亡
不要学习 不要改变生活方式 也要花钱（后）----治病 也要花时间（后）----住院
傍晚6点，三鹿集团董事长田文华终于回到了这里——正处于“肾结石事件”风暴眼的中心。她对本报记者做 出了事件爆发后的独家回应。在记者的追问下，田承认:“我们在这次事件发生之前，已在内部检测出了相关的 问题，我们也就检测结果跟有关部门进行过汇报。”但是，对于在内部检测之后为什么没有采取紧急的补救 召回措施，田不愿意做进一步的解释。（9月13日21世纪经济报道 ）
劝君谣
健康投资总没钱，有也没有； 等到得病花万千，没有也有； 若要与君谈健康，闲也没空； 阎王召见命归西，忙也得去。
有些钱是一定要花的! •要么送去医院;
•要么投资自己的健康!
(1元钱的健康投资,可以省 下10元的药费和100元的 手术治疗费!)
观念 + 知识 = 健康 有病找医生，健康交给自己！
一语道破天机。在记者的再三追问下，三鹿集团奶粉事业部一位员工终于说了这么一句话பைடு நூலகம்“这是全行业的一个 ‘脓包’，这次很不幸，被我们三鹿给挤破了。” 也就是说，牛奶行业的种种乱象早已显现，只不过一直没
营养与健康观念
一、营养与健康新观念
有钱有健康叫资产，有钱无健康叫遗产
（1）气候地理-----7% （2）医疗条件-----8% （3）社会(压力)----10% （4）遗传因素-----15% （5）营养与自我保健-----60%
我国人口健康状况调查 健康 5% 亚健康 75% 疾病 20%
1、预防营养素缺乏； 2、预防一些慢性病
“1、4、5、7、10”
骨变化的三个年龄段（骨龄）
1、骨骼发育期 2、骨密度增长期 3、骨密度减少期
胎儿
20-22 30-35
死亡
河北省已确诊患有泌尿系统结石的婴幼儿861人 2008年09月16日 14:57:04 来源：新华网
保守估计三鹿受污染奶粉 全国潜在受害者超3万
部等相关部门和河北省委、省政府的部署要求，全力组织开展泌尿系统结石患儿医疗诊治工作。中秋
节期间，河北各地县以上医院达到接诊高峰。仅９月１４日１２时至９月１５日１２时，全省共接诊
有三鹿奶粉喂养史的婴幼儿５０５５人次，一天内诊断患有泌尿系统结石的婴幼儿共计４６６人，阳
性率为９．２％，其中４３４人门诊治疗，３２人住院治疗，无重症病例。
五谷类:大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克
“10”：十大垃圾食品 垃圾食品?
• 营养成分少、添加剂多（或含有有害成 分），且没有特殊保健功效的食品。
• 长期食用垃圾食品，有可能损害身体健康， 因此应该尽量少食用或不食用。
“10”：十大垃圾食品
垃圾食品的特点：三高四低
☻高糖/高盐/高脂肪 ☻低优质蛋白质/低维生素/ 低矿物质/低纤维素
中国式营养红灯区
居民膳食结构不合理，慢性病年轻化； 钙缺乏仍是中国人普遍存在的问题； 婴幼儿、老年人、育龄妇女营养性贫血问题突出； 儿童缺乏维生素A，视力问题等； 生活条件好，但是儿童营养不良仍存在；
把健康交给谁？
表 皮 坏 死 松 解 症
最好的医生是自己! 最好的治疗是预防！
年少不养生，年老养医生
三鹿牌婴幼儿奶粉事件滚动报道
新华网石家庄９月１６日电（记者 曲澜娟）９月１６日上午，河北省卫生厅副厅长、新闻发言人高
春秋通报说：截至目前，河北省累计接诊有三鹿奶粉喂养史的婴幼儿７２８９人，初步诊断患有泌尿
系统结石的婴幼儿８６１人，其中门诊治疗８００人，住院治疗６１人，其中出院５人，无重症病例。
三鹿牌婴幼儿配方奶粉重大食品安全事故发生后，河北省卫生厅坚决贯彻党中央、国务院及卫生
“1”：一个健康标准
1.身体好 2.心理良好 3.社会适应能力强 4.良好的道德
“4”：健康的四大基石
1.乐观的心态 2.充足的睡眠 3.适量的运动 4.均衡的营养
人体——系统——器官——组织——细胞 运动、呼吸、消化、神经、循环、泌尿、内分泌、生殖、免疫 上皮、结缔、肌肉、神经
“5”:五大类食物