根据生理学家研究得知：人的大脑有一定 的活动规律。
根据规律，老师建议：
①早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一
些体育锻炼；
②上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课
堂笔记；
③下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；
④晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；
⑤中午、傍晚的空隙时间宜安排 一些不费力的事务
每天小静总会比同班同学早10来分钟回课室做 好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都 会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持 下来她的成绩有了提高。
大家觉得他们是怎么做到呢？
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如何灵活制造利用时间
巧妙组合时间 制造时间就是挤时间，
时间挤一挤总是有的 坚持执行 可见成效
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必须要做， 但有充足 时间的事
Ⅰ
1、2、4
急
Ⅳ
11
轻
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时间管理具体策略
1、有时间管理的意识：惜时，有统筹 意识
2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度
3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间
4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一 时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最 佳效益。
5、劳逸结合
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6、按照学科特征来安排学习时间。
看课外书
15点
出去踢足球
17点半
看新闻
19点
吃晚饭
19点
吃晚饭
20点
做作业 复习
20点
预习 复习 背书
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• 管理时间不仅是对时间的
管理，更是对自己生命的管 理！
寄语
29
•
30
欢迎来到心理课堂
1
？谜语？
什么东西他是世上最长 的也是最短的，是最快 的也是最慢的。有时候 我们怎么也用不完，但 有时却很有限。
答案：时间
2
一分钟你可以
一分钟可以跳绳200下
5
一分钟可以打字 150字
6
15秒拍掌 在蕴15秒含内的自己能能拍量掌的多少次 ？
巨大的！
7
一寸光阴一寸金， 寸金难买寸光阴
8
时间管理
让我们成为时间的主人！
9
我们的一天
浪吃费饭晚N自小1习小时时2小时
课睡间觉活休动息 上19小课小时时8小时
10
时间都去哪儿啦？
11
12
在这24小时里，以小时为单位 •睡觉时间: •上课时间: •自习时间: •走路时间: •吃饭时间:
13
性工作，如看看报纸、收集写作素
材、散步和休
息等。
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我的时间 我计划
明天就是周末了，大家觉得自己应该 如何安排周末的时间呢？
让我们为自己制定一份周末的时 间安排吧！
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时间计划表
时间
星期六
时间
星期日
9点
起床后开始做作业
8点
补习班
10点半
换另外一个科目
14点
玩游戏 休息
12点
吃饭 休息 玩耍
15点
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案例一：
今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算 做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。 下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他 出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿 上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没 完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。
同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作 业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡 觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到11 点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。
情 Ⅱ
重要但不急迫
重
Ⅰ 重要且急迫
缓Ⅲ 不重要也不急迫
Ⅳ
急
急迫但不重要
可做可不做的事情 轻
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请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：
1数学作业 2物理作业和复习物理 3写作文 4找书和作业本 5整理桌面 6看报纸杂志 7电话聊天 8与弟弟玩 9午睡 10上网 11出黑板报
重
Ⅱ
3、7、8
缓
Ⅲ
5、6、9、10
大家觉得他们应怎么更好的计 划和安排时间呢？
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如何合理计划安排时间
制定计划 抵制诱惑 集中主要的时间和精力
优先处理重要的事情 拒绝拖延立即行动
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案例2：
小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗 漱穿衣10分钟，蒸鸡蛋和馒头5分钟，煲热水3 分钟，吃早餐5分钟，走去学校10分钟。他只用 了20分钟就把他们都完成了！
（
2
运动
小路
时 ）
上
。。。。。。
其他
（4小时）
睡觉
（8小时）
上课
（7小时）
吃饭
（1小时）
14
•
15
管理时间
计划时间 ，安排时间 制造时间，利用时间
16
时间的特征：
供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。
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思考：
你对自己的时间规划满意吗？