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爱眼小知识 近视眼的预防
认真做眼保健操，注意用眼卫生和营养均衡。 1. 读书写字姿势正确，做到“三个一”。 2. 不在乘车、走路或卧床情况下看书。 3. 用眼45分钟后应休息10分钟左右并远眺 。 4. 照明应亮度适中，无眩光和闪烁，黑板无反 光，桌椅高度适中。 5. 勿在阳光直射或暗光下阅读、写字。 6. 减少看电视、用电脑时间。适当的看电视电 脑距离。 7.包装充足的睡眠，晚上十点之前睡觉。 8. 定期作视力及眼部检查，如有异常及时矫治20 。
远离近视
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上面毛，下面毛， 中间加个黑葡萄。
（打一人体器官）
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• 请一位同学走上讲台，用事先准备好的 红领巾蒙住他的眼睛，在老师准备的脸 形图片上贴上眼睛、鼻子、嘴，然后打 开红领巾看看贴得怎么样？（其他同学 评一评）
眼睛是否重要呢？
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• 蓝的天空、白白的云彩、绿油油的草地 和五颜六色的花朵；这些都需要用眼睛 才可以看。所以眼睛的作用可大了。同 学们，一定要保护好自己的眼睛！
• 2.回到正中位置。
• 3.眼球向下看，保持數秒。
• 4.回到正中位置。
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第四招 遮遮掩掩按摩眼球
• 1.閉上眼睛，雙手稍 • 2.大約過3秒鐘左右，
微用力蓋住眼球。
再將雙手拿開。 25
第五招 看近 看遠調節眼肌
• 1.選一個距離較近 的景物，看個5秒鐘。
• 2. 視線調到距離較 遠的景物，瞭望約5 秒鐘。兩個動作反 覆做個幾次即可。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
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爱眼小知识
.饮食结构合理，营养均衡； .多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
多吃一些含维生素A的食物，如猪肝、 鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。 .劳逸结合，睡眠充足；
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胡
芹
萝
菜卜苹果Fra bibliotek菠 菜
橘 子
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炒胡萝卜
芹菜炒肉
菠菜炒木耳
炸花生
西红柿炒鸡蛋
炒猪肝 18
小组讨论：
在平时的日常生 活和学习中，怎样预防 近视？
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第一招 用力眨眨你的眼睛
• 1.请先用力闭
上你的眼睛。
• 2.再睁开。
• 睜、閉眼的動作 重複做個5次左 右就行了。
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第二招 上下左右转动眼球
• 1.眼球向右看，保持數秒。
• 2.回到正中位置。
• 3.眼球向左看，保持數秒。
• 4.回到正中位置。
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第三招 上下左右转动眼球
• 1.眼球向上看，保持數秒。
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到大自然中去
• 同学们就是要到操 场上去运动，这样 有利于身体的成长， 同时在活动的过程 中同学们的眼睛也 得到了休息与调整， 这样也保护了眼睛。
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爱护眼睛拍手歌
你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。 你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。 你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。 你拍四，我拍四，端正姿势来写字。 你拍五，我拍五，走路坐车别看书。 你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。 你拍七，我拍七，不要躺着来学习。 你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。 你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。 你拍十，我拍十，良好习惯要保持。
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判断题
1、强强每天放学回家经常拿妈妈的手机打起小游戏。 2、放学了，欢欢边走边看书。 3、晚上，齐齐躺在床上看书。 4、小康每天下午放学后和爸爸去参加体育运动。 5、放学了，几个同学在施工现场看电焊工的操作。 6、过年了，扬扬和弟弟一起在放烟花。 7、在课堂上，笑笑用笔尖对着同桌的脸比划。 8、可可连续看一小时书就要休息15分钟，并到阳台看远 处的风景。
• 2、连续 读书写字 一小时左 右要休息 片刻。
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玩耍时不伤害眼睛
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不用脏手擦眼睛
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不躺着看书
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不近距离看电视
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保持正确的读写姿势
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哪些是不良的用眼习惯？
●看书写字的姿势？ ●阅读的距离？ ●随时用手揉自己的眼睛？ ●你用多长时间做作业？ ●你看电视的姿势，时间
●迷恋电脑游戏的时间？ ●在光线弱，强的情况下阅读？
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学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
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• 我国有14 亿人口， 患近视大 约在3亿 人，占全 世界近视 眼总数的 30%左右。 人数居世 界之首。
• 其中近半 数为少年 儿童。
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为了使我们心灵的窗户更加明 亮，我们要更好的保护我们的眼睛
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正确坐姿三个“一” 两个“要”
眼离书本一尺远
胸离书桌一拳远 手离笔尖一寸远
• 1、读书 写字的姿 势要端正。