高级产后恢复师培训班
腰痛
1、原因 生理性韧带松驰。女性妊娠会导致连接骨盆的韧带松驰， 不断增大的子宫压迫盆腔神经、血管引起腰痛 姿势不当。产后哺乳姿势不当，不正确的站、坐姿势以及 束腰过紧等均可导致腰肌劳损而引起腰痛 子宫病变。患子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的产妇，会 因肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而引发腰痛
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偏头痛
1、原因： 产妇分娩时大量失血，导致气血不足，血不养脑 在产褥期感染风寒，使得寒邪侵入头部 产后恶露不下，瘀血上冲，导致脑络受阻，血行不畅
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偏头痛
2、症状 会突然出现头晕、视力模糊、看到闪光或黑影 甚至出现短暂的肢体无力或感觉异常等症状，接着就 会头痛，或是没有任何预兆的偏头痛 位置一般是单侧太阳穴、前额、头顶或后脑等部位
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手腕痛
3、调理方法 按摩： 用一只手轻柔地按摩另一侧腕关节2--3分钟 用拇指点按另一侧腕关节痛点，被点按侧关节做旋转运动1--2分钟 双手五指相互交叉做摇腕运动2分钟 用一只手拇指按压另一只手侧腕关节四周，按压2--3次后，换另一 侧
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足跟痛
1、原因： 足底疼痛症状又称足底筋膜炎，俗称跟痛症 女性的足跟骨下方有一层脂肪组织，妊娠造成体重增加，站 立时过多的重量会增加压力，使其遭到破坏，引起足跟痛 走路过多、长时间站立或穿着后跟较浅的鞋，也会增加足部 的负担 有高弓足或低足弓的女性，易患上足底筋膜炎
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偏头痛
3、预防措施 家人尽可能地多照顾宝宝，以保证产妇的休息时间 产妇活动的环境温差不宜太在，最好不要洗蒸汽浴 适当做一些强度较小的运动， 如散步等 做好每日计划，凡事不苛求自己做到完美，放松心情
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偏头痛
4、调理方法 用手从脑后发际往下拿捏颈根，两手交替做3--5次 用手拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替做2--3分钟 两手拇指交换按压颈后部风府穴至大椎穴3--5分钟 双手5指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次，并用头做“米”运动，每日早晚各一次，每次3--5分钟
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本章学习内容
1.熟知产后痛症的类型和调理方法。 2.了解产后常见病的原因 3.掌握恶露不止、子宫恢复、卵巢保养、尿潴留的护 理措施及实操手法。
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第一节 产后痛症的经络调理
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产后痛症的生的 乳酸局部堆积，会产生疼痛的感觉 主要表现为偏头痛、手腕痛、腰痛、足跟痛、四肢 疼痛、关节酸楚、腹痛、肩颈痛及膝盖痛
高级产后恢复师培训
产褥期保健
目录
CONTENTS
第一章 第二章 第三章
基础知识
产后恢复师职业认知 产后恢复的必要性 中医基础知识与产妇保健
第四章 第五章 第六章 第七章 第八章 第九章
实操技能
产后体质恢复实操 产后全身各部位恢复实操 产后护肤与瘦身 产后月子病的特殊护理 产后膳食营养调配 产后抑郁的心理调适
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手腕痛
1、原因
妊娠期间分泌的雌激素，会造成身体关节及韧带松驰，以适应妊娠期间 的体重增加
有些产妇内侧腕管容易水肿并压迫手指的神经，引起手部的麻木甚至疼 痛
有些顺产产妇由于产时双手用力不当也会发生产后腕管损伤，引发手腕 疼痛
疼痛的位置在大拇指近手腕的地方
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手腕痛
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腰痛
1、原因 盆腔病变。患有慢性子宫附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎的产 妇，也会因炎症刺激而腰痛 内伤因素。生育、人工流产次数多及房事不节，均可因肾气受损 而导致腰痛 外感因素。若产后遭湿寒侵袭、经络不通，导致血脉运行不畅， 也会引发腰痛
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腰痛
生活因素：很多产妇活动较少，总是躺或坐在床上休养，加上 体重增加，腰部肌肉的负荷重，容易因腰肌劳损而发生腰痛 生理性缺钙。女性在孕期和产期的钙输出量增加，流失严重， 补充不及时，易引起腰痛
2、症状 疼痛的症状是慢慢加重的，严重时会妨碍手腕的运动， 影响睡眠 手腕痛的产妇会觉得关节僵硬，往上辐射到手臂，往下 辐射到大拇指的末端 在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧边曲等动作 时，疼痛会加剧
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手腕痛
3、调理方法 热敷：用湿毛巾热敷可缓解手腕痛症状，增加局部血液循环， 消除炎症 每天 2--3次，每次20--30分钟
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腰痛
3、预防措施 注意劳逸结合，保持充分睡眠，经常更换卧床姿势 避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路， 避免经常弯腰或久站久蹲 平时注意腰部保暖，及时添加衣物，避免腰部受凉 产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，穿软底布鞋
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足跟痛
2、症状
行走时足跟底疼痛，并有明显压痛点，严重时产妇站立、休息时 也会有疼痛感
常发生在清晨刚起床下地行走时，因为睡觉时双脚自然放松，足 底筋膜变短并且松驰，醒来后即刻行走，会使足底筋膜受到明显 牵拉而引起疼痛
在足底近足跟处，可按压到明显痛点，压痛有时较剧烈，且持续 存在
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足跟痛
3、预防 怀孕及产后应避免穿高根鞋，在工作活动时，尽量穿着运动鞋， 可使用足跟垫保护足跟 足痛时，应充分休息，减少足部活动，包括走路、爬楼梯等 怀孕期间应控制体重，体重增长过快会加重身体对足部的压力， 导致足根痛
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足跟痛
4、调理 足弓特殊的产妇，建议使用足部支具或矫形鞋，以减轻足弓异常带来 的压力 睡觉时，配戴踝背伸支具固定患足，使小腿肌肉和足底筋膜轻度伸展， 以避免足底筋膜挛缩，减轻晨起疼痛症状 口服消炎药物，阿司匹林、布洛芬等可减轻疼痛和炎症，哺乳期服药 应遵医嘱
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腰痛
2、调理方法 按摩：双手搓热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两 侧，一上一下为1遍，连做100遍，每天摩擦腰部，具有行气活血、湿经 散热、壮腰益肾等作用 腰部运动：经常活动腰部，使腰肌得以舒展。产后2周开始，在保健医 生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性 适当热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感