健身气功五禽戏（口令）3-1
两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵 上腭，调匀呼吸，意守丹田。
预备势 起势调息：上提、下按，提、按，提、按
第一组（虎）
虎举：握拳，上举，握拳，下拉
（4次）
虎扑：两手上提，前伸下按，上提，下扑 （4次）
两手侧起 内合下按
第二组（鹿）
鹿抵：迈步，转腰，下视，还原
（4次）
鹿奔：上步，后坐，前移，收回
健身气功五禽戏（口令）3-3
第五组（鸟）
鸟伸：上举,下按,分手,抬腿 鸟飞：平举,下落,上举,下落 两手侧起 内合下按
（4次） （4次）
收势 引气归原：侧举、下按；举、按，举、按
两手向前拢气,虎口交叉,叠于腹前,闭目静养,调 匀呼吸,意守丹田,搓手,浴面 。
练功结束,祝大家心情愉快,生活幸福,健康长寿！
（4次）
两手侧起 内合下按
健身气功五禽戏（口令）3-2
第三组（熊） 熊运：右_上_左_下，右_上_左_下
左_上_右_下，左_上_右次）
第四组（猿）
猿提：上提，转头，下按
（4次）
猿摘：退步_顾_盼_按掌_上步_摘果_收回 （4次）
两手侧起 内合下按
健身气功五禽戏（口令）