坐姿的禁忌： ▲脊背弯曲、耸肩驼背· ▲瘫坐在椅子上或前俯后仰，摇腿跷脚，
脚跨在椅子或沙发的扶手上，架在茶几 上。 ▲双脚大分叉或呈八字形，女士就座不可 翘二郎腿，要把双膝靠紧。 ▲脱鞋或两鞋在地上蹭来蹭去。 ▲坐下时手中不停地摆弄东西，如：头发、 戒指、手指等。
（三）洒脱的走姿 ---走如风
●“o”形手势 ●翘大拇指手势 ●“v”形手势 ●食指手势 ●向上伸小指
禁忌的手势：
▲不可当众挠头摸脑、掏耳朵、抠鼻孔、 眼屎、搓泥垢、修指甲、或抖动腿脚。
▲用食指指向他人，或揪手指并发出声 音，揉衣角、用手指在桌上乱画、玩笔 在手中乱转。
▲讲话时搓手、跺脚、比划。
▲注意交谈的距离。
社交礼仪
礼仪是一种社交艺术，是一种 沟通技巧，也是一种行为规范，其 最根本的理念就是要做到律己敬人。 所谓现代文明的核心，就是对他人 的尊重和关怀。因此，我们在接待 工作中要把自己内心的自律和对他 人的尊敬用更和谐、更自然、更体 面的方式去表达出来。
（五）西装的穿着
穿好衬衣 打好领带 扣好纽扣 鞋袜搭配协调 西服的口袋
鞋应为黑色，而且要保持光亮。穿 西服时，不能穿旅游鞋、轻便鞋、布鞋 或露脚趾的凉鞋。女性穿裙子时，不能 穿筒靴、凉鞋。
男士宜着深色线织中筒袜，
切忌穿半透明的尼龙或
涤纶丝袜；女士穿近似
肤色的丝织连裤袜。
西服的穿着
穿西装的“三色原则” 穿西装的十个忌讳
（四）使用香水的禁忌：
●忌用量过多
●忌使用部位不当。涂搽香水的部位 最好是阳光照射不到的地方，禁止 擦在手背、额头等暴露部位。
●忌不洁使用。
●忌吃辛辣刺激食物
二、强调仪表美
请记住两条黄金法则：
仪表是素养和品位的体现 仪表和成功联系在一起
穿衣是“形象工程”的大事。 西方的服装设计大师认为： “服装不能造出完人，但是第一 印象的80%来自于着装。”
所谓第一印象, 大都是在看 到或听到对方之后的一刹那之间形成 的。这一观点对我们机关工作人员有 着重要的启示：
一是必须注意单位或自己的初 次亮相；
二是面对来访者时应力求使对 方对自己产生较好的第一印象，双方 才会和睦相处，来访者我们的工作才 会满意。
个人形象礼仪
一、注重仪容美
仪容修饰，它是指依照规范和个人条件， 对仪容进行必要的修饰，扬长避短，设计塑造 出美好的个人形象，仪容修饰要遵循“三适应原 则”。
（六）饰物：பைடு நூலகம்
巧妙地佩戴饰品能够起到画龙 点睛的作用，给女士们增添色彩。
佩戴的原则也应遵循TPO原则： 在公共场合不要佩带奇形怪状的饰 品以求标新立异； 在正式场合不要佩带粗制滥造的饰 品，有损本人的印象； 在工作、运动场合以不戴或少戴饰 品为宜。
饰物佩带方法 ： ●戒指：
戴在食指上，尚未恋爱，正在求偶； 戴在中指上，表示正在热恋中； 戴在无名指上，业已定婚或结婚； 戴在小指上，表示独身。
男士也应采用此姿态，两腿之间可 有适当距离。
● 交叉式蹲姿 ● 高低式蹲姿
蹲姿的禁忌： ▲绝对不可采取“卫生间姿势”。 ▲绝对不可低头猫腰。
（五）常见的手势含义：
●手势可以加强语气。
●同一种手势,可能有不同的含意,甚空 有相反的含意。
●手势的运用一定要符合所在国的文 化传统。
与人交谈时的手势不宜过多，动作不宜 过大，更不可手舞足蹈；打招呼、致意、 告别、欢呼、鼓掌也属于手势的范围， 要注意其力度的大小、速度快慢及时间 的长短；在任何情况下，不可用拇指指 自己的鼻尖或用手指指点他人，这含有 妄自尊大和教训别人之意。谈到自己时 应用手掌轻按自己的左胸，显得端庄、 大方、可信。
与客人交谈坐姿
与客人交谈坐姿 ●要平稳、端庄、自然，面带微笑。 ● 上体挺直，立腰、收腹，重心垂直向下，双 肩平稳放松。 ●脚跟靠拢，小腿垂直地面或稍作内收。 ●臀部坐于沙发或椅面的二分之一处，不可靠在 椅背和沙发背上。 ●目光注视对方鼻、眼之间的三角区，切忌直盯 和斜视客人。 ●与客人交谈时，切忌心不在焉。 ●侧座时，身体要朝向客人。
手拿大件及易碎物品在狭窄通道行 走时，无论什么情况下都不可超越 客人。
告退礼节 ●离开时，要礼貌道别。 ●面带微笑，目视对方。 ●转体离开时，应先后退两至三步后再 转体。注意后退的步幅要小，两腿之 间的距离不宜过大。 ●转体时要身先转，头稍后一些转
禁忌的行姿： ▲走路不成直线，内八字或外八字 ▲弯腰驼背、歪肩晃膀 ▲扭腰、摆臂、摇臀 ▲脚蹭地面 ▲双手插兜
●项链
●耳环
●墨镜
●手镯：戴在右手臂，表示未婚；戴 左右两臂或仅是左腕，说明已婚。 一只手臂只能带一件饰品，不能既 带手镯，又带手表。
三、表现仪态美
仪态,主要指人的各种静 态和动态的姿势,包括：人的四肢姿 态以及站立、蹲坐、行进、表情、 举止等构成的各种姿态。
（一）挺拔的站姿—
站有站功 挺直如松
（二）头发修饰
发型首先必须与脸型协调发型 必须与体型协调 发型要与年龄、职业相协调 发型与服饰协调
（三）化妆上岗
化妆上岗首先是对自己的一种尊重，同 时也是对个人形象的一种爱护。既可以被 人理解为工作人员对他人尊重的一种直接 表现，也可以被视为热爱本职工作，恪尽 职守的一种具体作法。如果在一个单位里， 全体女工作人员都能自觉做到化妆上岗， 那么，就可让人感到这个单位管理规范、 纪律严明、员工训练有素。
“仪”也有三层意思： 一是指容貌和外表 二是指仪式和礼节 三是指准则和法度 中国古代礼仪从本质上更
偏重政治体制上的道德教化
在西方，“礼仪”一词始于法语，原意 是：“法庭上的通行证”。后来“礼仪” 一词进入英语，演变成“人际交往的通 行证”。
礼仪同样有三种涵义：
一是指谦恭有礼的言谈举止
二是指教养和规矩，也就是礼节。
屈膝并（腿，四蹲）姿优优雅雅的蹲姿
● 站在所取物品的旁边,蹲下 屈膝去拿,而 不要低头,也不要 弓背,要慢慢地把腰部低;两腿合 力支撑身体,掌握好身体的重心, 臀部向下。
● 下蹲时左脚在前，右脚稍后，两 腿靠紧向下蹲，左脚着地，小腿基 本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚 掌着地。
● 右膝低于左膝，右膝内侧靠于左 小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿 态，臀部向下，基本上以右腿支撑 身体。
因此，千万不要掉以轻心！
一个人的穿着打扮，就是 他的教养、品位、地位的最 真的写照。
（一）着装原则“TPO”：
时间 地点 场合
（二）着装要素 穿着与体型和谐 色彩和谐 同本人的身份、气质和谐 服饰自身和谐
（三）国家工作人员服装 一要色彩少 二要质地好 三要款式雅 四要做工精 五要搭配准
（四）职场着装六不准： ●不准过分杂乱 ●不准过分鲜艳 ●不准过分暴露, ●不准过分透视 ●不准过分短小 ●不准过分紧身
国家工作人员 礼仪规范
国家工作人员是国家机关 对外工作的代表，他们的精神面 貌与行为直接反映着国家机关的 形象。随着对外交流活动的增多， 在日常的工作与交往中，作为国 家工作人员应该时刻注意自己的 语言与行动是否符合工作人员礼 仪的标准。
遵守礼仪规范是基层工作人员身 份的的必然要求。如不注意自身形 象，有可能在人民群众的心目中工 作人员的形象就会受到损害。因此， 每一个基层工作人员都应该掌握日 常交往和办公的礼仪规范。
男士站姿 ●两脚直立同肩宽。 ●挺胸收腹，后背挺直，精神饱满，身体不依 靠他物，不左右摇晃。 ●脖颈挺直，下颌微收，双目平视前方，面带 微笑。 ●两手自然下垂，不可叉腰、抱胸或插入衣袋。
回答问询时的站姿 ●对方走近时，应起身站立。 ●停止一切手中的工作。 ●面带微笑、礼貌问候。 ●双目目视对方，不左顾右盼。
三是指仪式、典礼、习俗等。
国际礼仪的十大原则
•维护好个人形象 •不卑不亢 •热情适度 •求同存异 •入乡随俗 •尊重思维习惯 •模仿原则 •尊重隐私 •女士优先 •以右为尊
礼仪有多远 离成功就有多远
“首因效应”很重要
在人际交往中, 人们对于交往对象 特别是在双方初次交往或者初次接触时所 生的对于该人、该事物的第一印象,大都至 关重要。第一印象的好坏,往往不但会直接 左右着人们对于自己的交往对象或者所接 触的事物的评价,而且还会在很的程度上决 定着人际交往中双方关系的好坏,或者人们 对于某一事物的接受与否。有人将首轮效 应 “第一印象决定论”。
行有行姿， 从容稳定
基本规范 ●面带微笑，两眼平视前方。 ●挺胸、收腹、直腰，身体保持垂直平稳，
走一条直线。 ●行进速度适中，步幅不宜过大。 ●步履轻柔自然，动作文雅，避免做作。 ●在工作区域切忌跑动、勾肩搭背、横排并
行。
与客同方向行走
在大厅与客人同方向行走时，不可 超越或与客人抢道并行。
如遇紧急情况需超越客人时，要首 先道歉、示意客人，待客人让路后， 要表示感谢,侧身经过。
（二）端庄的坐姿一坐如钟
坐有坐相，文雅端庄
基本要领：
上体自然坐直，两腿自然弯 曲，正放 或侧放，双脚平落地 上并拢或交叠,双膝 自然收拢， 臀部坐在椅面的中央，双目平 视，下颌微收，面带笑容。
办公坐姿 上体挺直，立腰、收腹，重心 垂直向下，双肩平稳放松。
脚跟靠拢，小腿垂直地面或稍作 内收。坐于椅面的二分之一处， 不可靠在椅背上。
化妆要做到淡雅、简洁、适度、庄重和 扬长避短。
女士化妆的基本技巧 ●化妆要符合审美的要求 就是要符合自己的年龄、工作性质、职业身份。
●化妆要符合科学 ●美容化妆按“ＴＰＯ”原则，既与时间、地 点、场合相适应。 ●修饰避人。 不在公众场合化妆；不当众表演化妆术； 不
在异性面前化妆；不要在岗位上化妆和随意 指教他人。
优美的站立姿势，关键在于脊背的 挺直。挺拔、立腰、向上是训练站姿的 最基本要领。
关键是三个部位,一是髋部向上提， 脚趾抓地.、二是腹肌、臀肌保持一定的 肌紧张,前后形成夹力。三是头顶上悬,肩 向下沉。这三个部位的肌肉相互牵制,才 能保持标准的站姿。