短信
• 这个方法是获得心理支持、抵制消极情绪的方法中，最好 的一个。有很多优势。短信的语言是经过思考、过滤、浓 缩过的，语言更正确且更有价值，读的人有效率而且更能 被感动；短信的语言可以很容易的保存，过后再拿出来看 能起到加强印象，加深感动的效果。好的短信，好的演讲， 这些都是经过有深度的思考而得的，所以它们有时成为传 世的佳作，甚至能进教科书。短信的这些特点使得他在教 育人方面有突出的优势。发短信给父母或者是自己最好的 朋友，想他们述说自己的苦衷，使自己的情绪及时的的到 发泄。
：憧憬未来
• 追求美好的未来是人的天性，也是人类生 存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好 的未来，才能始终保持奋发进取的精神状 态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰 然处之。不管现实如何残酷，都应该始终 相信困难即将克服，曙光就在前头，相信 未来会更加美好。
祝福同学们健康、快乐
消极情绪不一定是坏事
消极情绪和积极情绪两种情绪没有根本的 坏处，消极的情绪可以使我们去体验生活， 让我们在解决问题中慢慢的成熟起来，我 们要学会怎样从消极情绪中迅速的走出来。 我们要学会处理各种消极情绪给我们带来 的影响。处理困难、处理压力，学会用合 理的方式和方法去解决，让困难和压力变 成我们前进的动力。
得也淡然，失也泰然
当你不得意的时候，泰而处之，正所谓“得也淡然，失也泰然。” 首先您还是要开导自己：“不得意嘛！难免的！不该放在心上”，也 就是把您刚刚积累的认识拿出来。然后您想想对“不得意”能做什么 有用的回应，是为此悲伤、颓废或愤怒？还是想想改变不得意现状的 办法？同时让自己的状态好一点，别影响后面的工作、学习和生活， 别给别人添麻烦？或者暂时将注意力转向别处，该与那些朋友联系一 下了，是否该给母校的老师写封信了等等。在您这么想的时候你就已 经和聪明人的想法同步了；您的积极的思考方式，已经注定了您做出 正确的决定；正确的决定注定你将越来越成功。 这不难做到，所以保您有效。不过这里有两点需要注意。一是过分 盲目的乐观是不好的，那会是一事无成的，具体原因在此没必要多分 析，总归是要记得在已经脱离消极情绪的危险时，要分析一些客观困 难，自身弱点。客观的思考不但让你避免错误，也让你更好的理解到， 不得意是难免的，没必要消极反应的。二是有些时候人们故意给自己 找可以消极的借口，比如“今天心情不好，不学习，去打球散散心 吧”，这其实是禁不住打球的诱惑，这个问题的解决后面会讲到。
消极情绪的图片
消极情绪的定义
• 消极情绪： 是指在某种具体行为中，由外因或内 因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常 的思考的情感。 • 消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、 痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因 时因事而异的，产生的原因可能有：对“应激源” 产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折； 受到了他人的挖苦或讽刺；莫名其妙的情绪低落 等。
联系自己的情况看看有没有类似的 问题发生
• 同学们讨论、交流： • a:联系身边发生的事情发表自己的看法、观 点. • b:自己怎么处理消极情绪的问题。 • c:自己怎么发泄自己的消极情绪？ • d:处理的效果如何？
我与同学争吵
• 我和一位同学发生了争吵，我们一个不理 一个，走路的时候看到了，都要绕开走， 心理很难受，感觉总少一些东西。
找出消极情绪产生的原因、经过、 以及对自钱，我心情很不好，不想听 课，看到有同学去买东西，就觉得他们拿得钱是自己的。 回到寝室同学不小心踩到自己一下，同学马上跟自己道歉 了，但是自己不但不接受同学的道歉，反而觉得他是故意 的，于是出口大骂并与同学发生争吵。 • 原因：我今天掉了一百块钱。经过：我心情很不好，不想 听课，看到有同学去买东西，就觉得他们拿得钱是自己的。 回到寝室同学不小心踩到自己一下，同学马上跟自己道歉 了，但是自己不但不接受同学的道歉，反而觉得他是故意 的，于是出口大骂。 • 对自己的影响：自己心情不好，同学之间的感情也受到影 响。
老师建议的方法
先解决认识问题： 人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可 能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友 曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那 样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这 个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如 意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被 我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。 当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳 妥的办法；但心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在 心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么， 也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如 此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候，“不得意”便不 会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪 因一时失控而坏了行动。
把自己的希望降低
• 在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺 满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。 对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、 凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我 们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常 常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发 人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情， 诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不 可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。
宽以待人
• 人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间， 朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的 原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有 理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮 的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和 气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也 无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博 大胸怀和高风亮节。
转移情绪
• 生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，免有挫折 和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻， 应迅速把注意力转移到别的方面去。比如 有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发 生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环 境，或者同别人去侃大山，或者参加一些 文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原 来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复 心情的平静和稳定。
不及时处理的结果
• ？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？
消极情绪不处理的后果
• 心情不好，什么事情都不想做，看什么都 不如意、、、、、、不想上课。长期不想 上课，导致成绩下降，成绩下降了，父母、 老师会批评我们，同学会瞧不起我们等等。 一系列的不好的影响就出来了。
情绪的认知与调节 教师：江嗣赓
喜、怒、哀、乐
情绪的定义
• 情绪： 是指个体受到某种刺激后 情绪： 所产生的一种身心激动状态。包括： 所产生的一种身心激动状态。包括： 喜、怒、哀、乐。
积极情绪的定义
• 积极情绪： • a.积极情绪是相对个体而言能够使个体产生 愉快、舒服、内心很阳光的感觉。无论积 极情绪还是消极情绪，实质上是个体对事 物的不同认知所产生的心理和生理上的反 应。好比说是内心很阳光和内心阴云密布 就是由于对同一事物不同认知所引起的. • b对自己或他人有益的情绪是积极情绪。 • c.能使人愉快、健康的生活、学习、工作