清蒸鲫鱼+炒芽菜
莲子猪肚汤+大白菜炒肉
黄芪炖鸡汤+清蒸鲈鱼
黑木耳瘦肉+西兰花虾仁 淮山排骨汤+ 炒海带丝
番茄蛋花汤+土豆牛肉
黄豆猪脚汤+炒菠菜
木瓜生鱼汤+ 栗子黄鳝
当归生姜羊肉汤+ 冬菇生菜
排骨莲藕汤+炒菜心
青椒炒牛肉+蒸水蛋
黑木耳瘦肉汤+ 红枣金针菇蒸鸡
橙子+酸奶+牛奶 香蕉+酸奶+牛奶 柚子+酸奶+牛奶 奇异果+酸奶+牛奶 橙子+酸奶+牛奶 柚子+酸奶+牛奶
甜糯米粥
清蒸鸽子+ 炒菠菜
白菜肉片汤+青椒肉丝
红枣雪耳汤 黄豆鲫鱼汤+清蒸带鱼 萝卜焖排骨+蒸水蛋
加餐 苹果+酸奶+牛奶 橙子+酸奶+牛奶 香蕉+酸奶+牛奶 柚子+酸奶+牛奶 奇异果+酸奶+牛奶 橙子+酸奶+牛奶 柚子+酸奶+牛奶
花生红枣小米粥、紫菜鸡蛋汤、青椒炒肉片、蒸鸽子、猪脚黄豆汤、香煎鱼饼
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
月子菜谱（第一周）
早餐
午餐
晚餐
加餐
海带粥
鸡汤面
丝瓜蛋花汤+炒猪肝
苹果+酸奶+牛奶
胡萝卜粥 黑木耳瘦肉汤+炒猪肝 花生乌鸡汤+西兰花牛肉
小米粥+鸡蛋 冬瓜排骨汤+墨鱼炒芹菜
番茄蛋花汤+ 西兰花炒虾仁
红豆汤 红萝卜肉丸汤+清炒藕片 蒸水蛋+栗子黄鳝
橙子+酸奶+牛奶 香蕉+酸奶+牛奶 柚子+酸奶+牛奶
猪腰木耳汤、猪骨菠菜粥、鲫鱼汤、虾仁蛋炒饭、黑枣香菇粥、豆腐鸡丁炒玉米豌豆
韭黄炒黄鳝、淮山枸杞牛肉汤、桂圆糯米粥、桂圆炖乳鸽、黄豆鲫鱼汤
花生红枣小米粥、紫菜鸡蛋汤、青椒炒肉片、蒸鸽子、猪脚黄豆汤、香煎鱼饼
猪腰木耳汤、猪骨菠菜粥、鲫鱼汤、虾仁蛋炒饭、黑枣香菇粥、豆腐鸡丁炒玉米豌豆
鲜虾焖豆腐、当归生姜羊肉汤、姜枣枸杞乌鸡汤、冰糖雪耳、黄芪炖鸡汤、花生红枣粥、海带猪骨汤 、红枣金针菇蒸鸡
鱼头汤+ 豆腐鸡丁炒玉米豌豆
番茄蛋花汤+炒猪肝 猪腰木耳汤+西兰牛肉
奇异果+酸奶+牛奶 橙子+酸奶+牛奶 柚子+酸Байду номын сангаас+牛奶
月子菜谱（第三周）
早餐
午餐
晚餐
加餐
周一 红豆红糯米粥 姜枣枸杞乌鸡汤+卷心菜 鲜虾焖豆腐+肉片黑木耳 苹果+酸奶+牛奶
周二 周三 周四 周五 周六 周日
淮山粥 黑米粥 冰糖雪耳 糯米酒煎蛋 甜糯米粥 花生红枣粥
月子菜谱（第四周）
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
早餐
午餐
晚餐
红豆红糯米粥 香菇炖鸡+清炒淮山
黑木耳瘦肉汤+ 韭黄炒黄鳝
淮山粥
鱼头汤+炒芽菜
黄豆猪脚汤+海带
黑米粥 桂圆糯米粥
莲子猪肚汤+大白菜炒肉
淮山枸杞牛肉汤+ 肉片炒花菜
木瓜生鱼汤+ 栗子黄鳝
鱼头汤+冬菇生菜
糯米酒煎蛋 黑木耳瘦肉+西兰花虾仁 排骨莲藕汤+番茄炒蛋
韭黄炒黄鳝、淮山枸杞牛肉汤、桂圆糯米粥、桂圆炖乳鸽、黄豆鲫鱼汤
莲子百合粥 甜糯米粥 红枣雪耳汤
蒸水蛋+西兰花牛肉
淮山排骨汤+ 西兰花炒虾仁
番茄蛋花汤+炒猪肝
杏鲍菇炒青椒+炒猪肝 奇异果+酸奶+牛奶
鱼头汤+番茄蛋
橙子+酸奶+牛奶
蒸水蛋+西兰花牛肉
柚子+酸奶+牛奶
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
月子菜谱（第二周）
早餐
午餐
晚餐
加餐
猪骨菠菜粥 萝卜鲫鱼汤+香菇生菜 玉米排骨汤+炒猪肝
苹果+酸奶+牛奶
淮山粥 糯米桂圆粥 黑枣香菇粥
猪肚汤+虾仁蛋炒饭 花生乌鸡汤+炒芽菜 淮山鸡汤+清蒸鲈鱼
蒸水蛋+西兰花牛肉
木瓜生鱼汤+ 西兰花炒虾仁
冬瓜猪骨汤+炒猪腰
橙子+酸奶+牛奶 香蕉+酸奶+牛奶 柚子+酸奶+牛奶
糯米酒煎蛋 甜糯米粥 红枣雪耳汤
黑木耳瘦肉+西兰花虾仁 排骨莲藕汤+炒菜心
淮山排骨汤+ 炒海带丝