市海淀妇幼孕妇学校课程笔记集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-孕期体重检测、运动与分娩以及有备分娩一孕妇如何预防感冒预防感冒操（1）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从眉间印堂开始，往鼻际两侧滑下，直到下巴，反复搓30次左右。
（2）双手搓手30次，搓到手心发热，从下巴开始往脸颊两侧往上提，直到耳朵，反复搓耳朵和轻拉耳朵。
（3）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从印堂开始，往鼻际两侧滑下，反复按迎香穴。
（4）按合谷穴，顺时针35次，逆时针35次，直到有发麻的感觉。
准妈妈们预防感冒还要做到：（1）保证充足的睡眠（2）居室多通风（3）经常锻炼身体（4）多晒太阳，少去人多的地方准妈妈的洗澡应该比普通人洗的勤，浴室应当配有防滑垫，水温不要超过38度，不要拿很烫的水洗腹部，洗澡时间控制在20分钟以内，以防缺氧。
准妈妈预防感冒还可以用盐水漱口，要漱到咽部，早晚饭后各一次。
冷水洗脸洗鼻子，生吃大葱，熟吃大蒜，都很有效的预防感冒。
准妈妈用药：药物分为5类A对胎儿无害例如：叶酸B对胎儿基本无害例如：青霉素，头孢类药物C权衡利弊，考虑准妈妈身体是不是必须要用D有危害X禁用准妈妈只能用A、B两类药。
如果准妈妈已经轻度感冒了，可以用以下小妙招缓解：（1）用热蒸汽蒸脸（2）热水泡脚，水尽量深，高于小腿根部，水温在37度到38度。
（3）萝卜白菜汤：按照2碗菜，一碗水的比例（4）姜糖水汤饮最好在煮后10分钟内喝完，然后睡觉，有利于感冒恢复。
二孕期营养适度增加营养，每天保证：1个鸡蛋、1斤奶（含钙有500-600毫克）、100克肉（2两）、100克豆制品（2两）、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果（2两重苹果）水果不能吃太多，否则会导致孕期糖尿病。
叶酸要服用到孕后3个月，每天0.4毫克。
过了三个月后，叶酸的主要作用为预防贫血。
补钙最佳食品：牛奶，豆制品，鱼，虾，海产品。
孕早期，每天需要的钙是1000-1200毫克，孕中晚期，每天1200-1500毫克，钙不能补的太多，一造成浪费，二是增加肾脏的负担，使胎盘过早钙化，VD能增加钙的吸收，晒太阳是获得VD的最佳途径。
补铁最佳食品：大枣，黑木耳，鸭血。
每天需要30-50毫克，公众误认为菠菜补铁，动物肝脏（一周最多2次，一次不能超过2两，肝脏是解毒器官，多吃不好），茶叶和牛奶不能同时吃，铁+VC的吸收最好。
补碘最佳食品：海带，紫菜，食盐（食盐做菜时一定要关火后放）补锌最佳食品：核桃（每天2个，不能多吃，含脂肪过高），牡蛎，生蚝。
三阴道炎阴道炎会导致绒毛膜羊膜炎，胎膜早破，产时感染，每天流水冲洗外阴，发现及时就医。
四孕期心里保健音乐，说话，抚摸胎教，怀孕就要坚持做，早期激素影响胎儿，晚期胎儿可以自己听见。
五体重胎儿体重最好控制在5-6.5斤，孩子越大，越容易出生后血糖过低，患肿瘤、心脑血管疾病的几率增加，行为举止能力比正常儿差很多。
准妈妈在孕期应当增加23-27斤，不能超过32斤。
刨腹产率，日本8%，美国18%，世界卫生组织规定不超过15%，中国达50%-70%。
控制体重，顺产，不要侧切。
生产四要素：产力（子宫收缩力，腹部肌肉）、产道、胎儿、精神因素一般人的骨盆出口横径是7.5到8.5厘米，平均是8厘米。
控制体重，多运动，进行产前必要的学习。
顺产和刨腹产的区别：国内有37%的刨腹产是没有任何指证的前提下就采取剖腹产手术的，完全可以避免。
在怀孕期间，如果体重增加太多，就调整饮食结构，减少主食量，不要吃甜点和高脂肪的东西，多运动。
如果体重增加的太慢，就少吃多餐，增加半流食，多运动。
在体重曲线图中，孕前偏胖的人，增加的体重曲线应该在2条曲线下方，孕前偏瘦的人，增加的体重曲线应该在2条曲线上方，每周定时排空大小便后量体重。
六运动与分娩好的胚胎不会因为合理运动而流产，游泳可以坚持到36周，散步速度要快一点，手要有摆动，体操，健身球，孕期瑜伽。
运动脉搏保持在140次/分钟以下,体温在38度3以下，每次运动在30分钟左右，自己感觉舒适。
如果碰到以下情况要咨询医生：头晕气短，宫缩频率增加，疼痛，阴道出血或有水流出。
运动和自然分娩息息相关，冬季怀孕的妇女难产率高于其他季节。
七有备分娩体重控制，运动，精神，物质准备。
准爸爸们要有准备的应对宫缩，准爸爸们还应幽默的给妻子讲笑话分散注意力，绝对不能说：忍忍，大家生孩子都这样等此类话语。
不要去医院太早，准爸爸们要学会把握去医院的时机，尽量不要用医疗干预（催产素）。
准爸爸应该记录宫缩次数和频率，学会帮助准妈妈转换体位，到了医院后，督促准妈妈散步，以利于地心引力加速产程。
宝宝出生后6个月内不要添加辅食孕妇营养和母乳一：孕妇营养只有大人吃好了，小孩才能好，准妈妈要少吃油炸类食品。
不要多吃西点。
可能早产的准妈妈要补充DHA，和孩子的眼睛有关。
钙：从奶里吸收锌：坚果铁：红色肉，肝脏维生素A：内脏类维生素B1：谷物表层叶酸：桔汁，绿色菜，豆类，肝，肾怀孕的中，末期适当增加营养尽量不吃的东西：罐头，速食品（方便面），咸鱼，薯片，酱汁，生鸡蛋，含防腐剂的食物，咖啡，茶，可乐，可可粉，碳酸类饮料，多次加工食品，增能饮料。
二：乳房的护理要防止乳头凹陷。
乳房的护理分三个阶段：第一阶段：20周-分娩前（1）热敷：每日一次，每次半小时，坚持到整个哺乳期结束。
（2）注意乳头乳晕的清洁，别让乳头破裂，乳头的“附着物”，用清水清洗，可以用强生润肤油（粉色装）擦乳头（5-7天一次）（3）乳晕，乳窦，乳头的保健按摩操（第二次保养），从孕37周开始做，一侧做5分钟，38周开始每日做2次。
乳晕的按摩，十字操和乳头牵拉，揉捏练习通过2次保养，乳头圆润鲜亮，韧性增加，破裂的风险大大降低，为哺乳做好充分的准备（4）凹陷，扁平，短小的乳头护理指导：除了做乳头的保养和按摩操外，可以使用矫正器，经过护理乳头条件都有所改善，乳晕的弹性，伸展性好（学会挤奶方法）第二阶段：产后3天内（1）热敷（2）按摩（3）第二次早吸吮（第一次早吸吮是在产房，手术室由医务人员完成），24小时内吸吮8-12次甚至更多不要添加奶粉，要让孩子多练习吸吮成熟奶之后，要让孩子吸空一侧乳房再吃另外一边，因为前奶是增加抵抗力，后奶主要是蛋白质和脂肪。
让孩子早期吸吮的意义：（1）练习吸吮过程（2）熟悉适应妈妈乳房的过程（3）把乳腺管吸通的过程（4）最初的乳汁含有丰富的抗体（5）早吸吮促进催产素，泌乳素的分泌为早下奶，多下奶奠定了坚实的基础。
产后早期应该吃的清淡，量少多餐，不要吃太多下奶的汤，因人而异。
产后2-3天最好不加配方奶，应该频繁有效的吸吮，不要使用奶瓶。
最初2-3天的初乳完全能够满足宝宝的需求，刚出生的宝宝体内已储存了足够量的水分，营养和热量，可以维持到母亲“下奶”第三阶段：产后2-3天之后产后2-3天之后乳房的肿胀期，俗称“下奶”（1）热敷（2）按摩（疏通乳腺管）（3）频繁有效的吸吮，注意含接姿势（4）适当的控制下奶汤类，避免太油腻（5）接受技巧指导学会按摩，挤奶的方法，喂奶的姿势，含接姿势4：整个哺乳期（国际哺乳标准时间为6个月到2年，为了保护乳房，最好喂到乳汁自然消失）（1）月子期间是乳腺炎高发阶段，如果有乳房肿块伴有发烧，就要及时就诊，不要拖延（2）保证有足够乳汁最有效的方法：按需哺乳，频繁有效的吸吮（半小时，1小时，2小时都可以）月子里要洗头，洗澡，刷牙，不要吹冷风（3）防止乳头破裂（4）乳房肿胀的处理：托起，凉敷，挤出奶，继续哺乳三：待产先兆：子宫收缩，见红（产前24-48小时），破水（平躺去医院）分娩要保持好心情，不要害怕，别担心性别，忘记宫缩。
1来自丈夫的帮助（1）重要的职责之一是给予精神上的安慰和支持（2）如果她冷漠你而寻求医务人员的帮助时，你不要生她的气（3）帮她擦汗，按摩腰背部或握住她的手（4）和她说话，聊一些她喜欢的话题来分散注意力达到减轻产痛的目的2分娩环境（1）我院设立三个产房，分别位于产一区产房，产二区产房，产三区及产六区合用一个大产房。
体现了我院产前产后综合化，整体化，人性化服务（2）创造分娩环境，使产妇在待产，分娩过程中互不干扰，保护产房的隐私（3）产房中设有多功能产床，新生儿复苏台，体重称，陪产椅，卫生间等。
3非药物镇痛（1）精神预防法：产妇及家属了解分娩过程（2）康乐分娩：丈夫及助产士陪伴分娩（3）放松的方法：缓慢的呼吸，唱歌，听音乐，改变体位（第一产程多下床活动）（4）分散注意力的方法：挺音乐，聊天，交谈或看书4呼吸镇痛法（1）深呼吸：用于整个产程方法：用鼻子深吸一口气，再用嘴慢慢吐气（2）潜快式呼吸：宫缩频繁或宫口开1-2厘米方法：一种用嘴巴吸气和吐气频繁快而急促，另一种用鼻子吸气吸到一半时，速用嘴吐气（3）喘吹式呼吸：宫口开到8-9厘米时应用方法：先用鼻子快速而连续地吸气几次，再用嘴一次长吐一口气出来5呼吸镇痛法（1）哈气式呼吸：为防止宫缩太强，阴道口裂开时用的一种方法方法：连续快速哈气或用吹蜡烛的方式，连续快速地吹气（2）闭气式呼吸：直接影响胎儿出生方法：仰起，双腿屈膝并尽量分开，两臂略弯于胸前，腰贴产床吸一口气并且屏住4-5秒钟，应感到体内有压力，臂部用力，手往下拽。
四肢放松，然后呼气。
6常用的分娩姿势：坐位，蹲位，平卧位，侧卧位，俯卧位7入院（1）出现见红，破水，规律宫缩时，应准备住院，办理住院手续（2）当孕周大于等于41周时，应及时办理住院手续（3）当门诊检查，胎心监护异常时，随时住院（4）随时出现的胎动减少，胎动增多，尽快住院（5）有外伤，过度刺激造成不适时，及时检查根据情况酌情住院8门诊住院流程（1）在孕妇产检过程中，门诊医生根据情况开具住院证，孕妇持住院证及时到住院处办理住院手续。
注意保存押金存根。
（2）若不能及时住院，为保证母婴安全，您必须经过医生同意后方可离院。
（3）如有住单间病房需求，可在住院处及各病区护士站提出。
9住院期间应注意的问题（1）在病历首页填写准确，可以联系的地址，电话及联系人。
（2）温馨提示及服务指南的应用（3）抚摸，沐浴，新生儿游泳（4）新生儿疾病筛查，乙肝疫苗，卡介苗（5）剖宫产手术的相关问题10办理住院需要的证件（1）挂号证（2）母子健康档案（3）住院证（门诊医生开具）（4）有效身份证（5）现金或支票11住院押金（1）产科（重症，合并症，剖宫产）：（单间）：7000元（2）产科（普通）：5000元（3）生育保险：3000元（4）公费医疗：3000元12孕产妇及婴儿用品大包（1）高分子方垫1包（2）卫生巾片1包（3）便盆1个（4）婴儿睡袋2件（5）婴儿棉褥1件（6）喂奶衫2件（7）高分子长条2包（8）婴儿尿裤1包（9）强生湿纸巾2包（10）婴儿棉被1件（11）婴儿上衣1件13需要您自己准备的物品（1）个人洗漱用具（2）餐具：产科病房伙食（三顿正餐+三顿加餐，正餐及加餐均配备半流，流食，如牛奶，面片汤，粥等），伙食费出院时结算（3）小毛巾或手绢：以备擦拭婴儿口角奶迹14探视及陪住制度（1）普通病房及单间病房均只可陪住1人探视时间为每天下午15：00，凭探视证，陪住证只可进入1人，上午及夜晚谢绝探视。