《我的情绪，我管理！》教学实践案例
一、教学任务：帮助学生初步理解、运用情绪调节的具体方法，提升他们的音乐感受力、语言表达力、团队合作力，能在学习生活实践中调节情绪。

二、教学资源：多媒体课件、网络、社会调查。

三、教学设计：
1、导入：第一课时我们了解了常见的情绪困扰，懂得要正视情绪、合理表达，并掌握了情绪ABC理论、情绪对人的影响作用等心理学基础知识。

这节课我们就要通过两个活动来试一试如何管理和调节情绪。

2、活动一：抢摘情绪果。

教师事先准备好情绪卡片，每张卡片上写着某种情绪的词汇，如“悲伤”、“害怕”、“难为情”、“兴高采烈”等。

（1）教师引入：森林中有一棵情绪树，上面结着各种各样的情绪果，如果有人不小心吃了某一种情绪果，他就不能够发出声音，而只能用表情或是肢体动作表达它所代表的情绪，直到有人喊出这种情绪果的名字，魔力才会消失。

现在谁愿意试着尝一颗情绪果？
（2）有学生自愿上台扮演误食情绪果的“中毒者”，从教师准备好的卡片中随机抽出一张，按照上面的提示做出表情动作，不能出声，其余学生通过观察快速猜测他表现的是什么情绪，被猜对就代表着解了毒，可以下场换另外一名学生上场。

教师给准确
猜出情绪名称的同学以奖励。

在卡片中设置不同的难度，从单纯情绪（如高兴、悲伤）过渡到复合情绪（如惊喜、悲愤），再到能够引发情绪的一件事。

（3）游戏结束后，提示学生讨论：①猜对的同学是怎么判断出“中毒者”的情绪的？②为什么有人总是会判断错误？③在现实生活中，你是如何判断别人的情绪的？这样学生们就能在活动中体会到，平时要注意观察，通过他人的眼睛、眉毛、嘴巴等五官的变化，揣测他人此刻的情绪，同时，也可通过自己表情的变化，展示自己的情绪，从而进一步提高对情绪的感受力。

3、活动二：情绪大联唱。

在较为准确地感知他人情绪的基础上，我们可以通过唱歌和肢体动作表达情绪。

这样既能享受音乐的愉悦与放松，也能发泄不良情绪。

（1）教师引入：播放大家熟悉的音乐《如果感到快乐你就拍拍手》，欣赏时可让学生随意做出各种肢体动作。

（2）引导学生将歌词进行改编，变成针对情绪表达的舞蹈音乐，大家起身，随教师一起，一边唱歌，一边做出与该种情绪相应的动作。

如果感到快乐，你就拍拍手（动作）；
如果感到愤怒，你就（跺跺脚）（动作）；
如果感到无奈，你就（耸耸肩）（动作），（耸耸肩）（动作）；
我们大家陪你一起（耸耸肩）（动作）。

如果感到悲伤，你就（哭一哭）（动作）；
如果感到害怕，你就（抖一抖）（动作）；
如果感到紧张，你就（深呼吸）（动作），（深呼吸）（动作）；
我们大家陪你一起（深呼吸）（动作）。

如果感到着急，你就（抓抓头）（动作）；
如果感到兴奋，你就（大声笑）（动作）；
如果感到疲惫，你就（伸伸腰）（动作），（伸伸腰）（动作）；
我们大家陪你一起（伸伸腰）（动作）。

如果感到心烦，你就（跳一跳）（动作）；
如果感到孤独，你就（握握手）（动作）；
如果感到无聊，你就（转三圈）（动作），（转三圈）（动作）；
我们大家陪你一起（转三圈）（动作）。

口号中所填部分没有唯一固定的答案，学生可自由发挥填出并设计做出相应的肢体动作，可以单独展示，也可以全班同学一起做，用音乐和简单的肢体动作表达自己、享受乐趣、发泄情绪。

在快乐和放松中结束这堂课。

四、成果：本次课的教学重点并不在于教师的讲授，也不在于对知识点的掌握，而是重在体验。

基于现实的需要激发了学
生的学习热情，学生将会更加客观地关注自身的情绪，所学管理情绪的方法与技巧将在今后的生活中学以致用。

课后完成一份健康情绪自我心理测试。

五、教学反思
在本节课中，我非常注重操作性、实用性，让广大学生充分参与。

首先，我出示一张心理测试图片“旋转的风轮”，来测试学生的心理状态，让他们对自己的当前心理状态有一种切身的感受。

并让他们思考是哪些东西导致了当前的心理压抑状态。

其次，我让多位学生说出，在不良的心理状态下，例如愤怒、忧伤、痛苦等不良情绪对人日常行为的影响。

尽量引导他们关注日常生活中“非常状态”，并且注重趣味性，指出“生气”不利于美容。

在课堂上，学生参与极其活跃，也能够结合实际生活中的不良情绪来谈体会。

第三，在分析情绪产生的原因中，我引入了美国心理学家艾利斯的情绪ABC理论。

但是，讲述理论，我认为要尽量避免生硬晦涩、艰深难懂。

在引导过程中，我尽量深入浅出，不让那些难懂的心理学概念来使学生造成理解上的困扰。

并且，把艾利斯的观念测试表分发给每一个学生，让他们在实际操作中认识自己的错误认知，并让他们辨别在实际生活中的绝对化认知、不合理归因等的不良影响。

第四，在“如何调控你的情绪”环节，我非常注重操作性和实用性。

让广大学生在一个个活动中充分参与，充分体验。

为了增加趣味性，我再次出示心理测试图片“奇怪的面具”。

在“自我暗示”
环节，我出示“人生的魔咒”，让学生在实际操作中充分体验“自我暗示”的神奇魅力。

在调动最广大学生方面，在让学生充分体验方面，我认为自己做得还不错，也基本实现了自己的教学目标。

课堂的几个步骤环环相扣，比较连贯、流畅。

但是，在本节课中，我认为在“如何调控你的情绪”这个环节中，除了第一、二种方法外，其他方法大多是长远的方法指导，不能够达到立竿见影的效果。

例如“痛哭”、“倾诉”、“放声歌唱”、“喊叫”、“打沙袋”、“写日记”等，方法非常普通，但是效果不错。

然而，这些常见的普通方法，对学生没有足够的吸引力，而且大多是学生的个体行为，实际操作也有一定的难度，所以，无法在课堂上逐个展示，令人遗憾。

另外，我感觉，在活动方面，本节课的活动数量还不是很多，让学生的实际操作次数也还不够。

作为一个语文教师，我还是没有完全脱离语文教学的习惯，语文教学的一些习惯也使心理健康教育课显得不那么纯粹。