º根据 /春夏养阳 0 的原则 , 夏 日三伏 , 配合天地阳
旺之 时 , 壮人 体 之 阳 , 每 伏 可食 羊 肉 附子 汤 一 次 , 还 可
进行 /三伏 灸贴 0"
感较 强 " 睡眠 浅而 不实 , 易被
寒 湿病 邪 ;感 邪后 易从 惊 醒 " r .耐夏 不耐冬 易感 风 ! ! o 寒化 "
要少 吃 生冷 寒 凉食 物 , 如 黄 瓜 ! ! !西瓜 等 , 要 少 吃 藕 梨 冷饮 ! 喝凉开水 " 少
胖 , 眼 圈发黑 , 口唇发 暗 "4 喜 .
热饮 ,不 易 口渴 "5 头发稀 疏 , . . 易脱发 , 大便 稀 薄 , 小 便清 长 ! 尿频 ! 夜尿多 "6 舌 淡 白 ! . 胖而 嫩 ! 边缘 有 齿 痕 "7 .受 寒后 易
二 !阳 虚 体 质 形 成 原 因
» 可 服 金 匾 肾气 丸 (适 合 偏 于 心 肾 阳虚 ) !补 中益
气丸 ! 中丸 (适 合偏 于脾 胃 阳虚 ) " 理
1.长期 贪凉 ! 饮冷 及寒 凉工作 环境 , 易致 阳虚体质 " 2.疾病 所致 , 久病 损伤 阳气 "
3 .长 期 服 药 ( 如抗 生 素 !激 素 ! 尿 剂 !清热 解 毒 利
¼ 适宜的食疗方有 :
w 当归 生 姜羊 肉汤 ( 当归 !生姜 ! 肉炖 烂 ) , 喝 汤 羊 吃羊 肉 ; w韭菜 炒胡桃 仁 ;
w 鹿角 胶奶 (牛奶 15 耐 ! 人 鹿角 胶 1 克 , 小 火 0 兑 0
药等 ) "
三 !阳虚体 质者 的养 生原 则及方 法
养生 原则 :不 伤 ! 损 阳气 " 不 摄 养方 法 : 1.精 神调 理 :阳虚 是 气虚 的进一 步 发 展 , 故 阳气不
足 者 , 常 表 现 出情绪 不 佳 , 易 于悲 伤 , 故必 须 加强 精 神
缓慢 加热 , 烨化后 停火加 入 3 m 蜂蜜 即可 ) ; 0 l
w桑 寄生 ! 杜仲加 吃虾 ! 海参 !核桃仁 !蜂王浆 ! 蚕蛾 雄
等 , 均 可助 阳 " 责编/纪生
浇 的感 觉 "3 . 分 多 , 容易 发 水
舒缓 情绪 , 疏解心 中郁结 "
. 2 饮食 摄 养 :忌食 生 冷 , 多吃 温 热食 品 , 如 羊 肉 !狗
肉 !鹿 肉 ! 肉 以及 葱 ! ! !花椒 !韭菜 ! 椒 ! 椒 鸡 姜 蒜 辣 胡 等 " 温热 性 果 品有 荔 枝 ! 莲 ! 桃 ! 眼 肉 ! 榴 樱 龙 板栗 !大 枣 ! 核桃 ! 腰果 "水 产类有 虾 ! 黄鳝 ! 参 ! 鱼 ! 海 鲍 淡菜 等 "
谁 恕习
一 !阳 虚 体 质 表 现
谓 阳虚体 质 , 是 由于人
调 养 "要 善于调 节 自己 的情 感 , 去忧 悲 ! 防惊恐 和 善怒 ,
消 除不 良情 绪 的影 响 "可 多听 轻快 活泼 的音乐 和故 事 ,
1.面 色泛 白或萎 黄 !目光 无神 ! 没光 泽 "2 畏寒怕 冷 ! . 手 足 不 温 , 对 天 气转 凉特 别 敏 感 , 尤 其 腹部 ! 部 常 有 冷 水 背
3.起居养 生 :注 意避寒 保 暖 , 选 择 向南 或 向东 ! 阳光
充 足的楼房 居住 ,适 当多晒 太 阳 "春 宜捂 , 秋 不宜 冻 , 夏 勿 贪凉 , 冬宜温 补 "平 常要 多动 少熬夜 " 4 .运动保 养 : /动则生 阳 0 " 要多 做户外 有氧 运动 , 如
腹泻 ! 累后 浮肿 ! 劳 脉象 沉迟 " 8 .容 易 筋 骨 关 节 疼 痛 !僵 硬 " 男性易阳痪早泄 , 女性多宫
寒 !月 经量 少 ! 经 退 后 易 患 月 不孕 症 " 9 精 神 不振 , 性 格偏 . 于 内向 ! 静 ,情 绪低 落 , 孤 独 沉
太极拳 ! 易筋经 ! 八段 锦等 运动 "
5.中医药调理 :
¹ 自行按摩气海 !足三里 ! 涌泉等穴 , 或常灸足三
里 ! 网! 神 气海 ! 关元 ! 门穴 " 命
馨!
#中医中药
阳 体 虚 及 质 摄 其 养
谈 之 健 保 养 质 体 三 生 间 决 与 l |
任 授 教 学 西 江 垣 黄 存 主 医 中 师 院 O
所 体 阳气不 足 , 通俗讲 即
是生 命之 火不够 旺盛 , 而呈现 的一 种 以 阳 气 虚衰 为 主要 特 征 的体质状 态 " 它体现 人体功 能 减 退 , 容 易 出现 虚 寒 的 征 象 " /阳虚 0是一 个整体 概念 , 包 括 了肾阳 ! 阳 ! 阳等 " 脾 心 这里就阳虚体质及对其 怎样摄 养简述 以下 几个方 面 :