塑料制品释放 化学气体
静电消除负离 子
一 毒素就在身边
情绪中的毒素
压力易导 致免疫系
统失调
焦虑产 生失眠
心理疲 劳导致 高血压
抑郁造成 生理机能
减退
02
二 饮食排毒
二 饮食排毒
助排毒的 饮食习惯
助排毒的 营养
素食排毒 法
生食排毒 法
断食排毒 法
二 饮食排毒
助排毒的饮食习惯
0 1
饮食排毒需要 注意的事项
改善血液的浓度
戒烟延缓血管的老化
温水浴能防止血液凝 固
B
A
六 健康排毒，一身轻松
减少体内脂肪
造成肥胖的原 因
咖啡能减少脂 肪的堆积
肥胖有什么危 害
富含卵磷脂的食 物可消除脂肪
乌龙茶有助于 去脂
含辣椒素的食物 可促进脂肪分解
六 健康排毒，一身轻松
减少体内脂肪
动物性膳食纤维可 促进脂肪排泄
A
韭菜降血脂，减少 脂肪堆积
海藻类有益于消除宿 便
补水有利于排便
苹果可清洁肠道
酸奶有利于消除宿便
富含寡糖的食物可除 便秘
六 健康排毒，一身轻松
减少自由基的产生
0 1
自由基的产生 与作用
0 4
对抗自由基重 在防护
0 2
自由基有哪些 危害
0 5
蘑菇类可消除 自由基
0 3
找到自由基产 生的原因
0 6
黄绿色蔬菜能 抗氧化
六 健康排毒，一身轻松
0 6
维生素D预防 骨质疏松
1
维生素B1维持神经正常机能
二 饮食排毒
助排毒的营养
2
维生素B2维护神经系统
3
维生素B3维持血液循环
4
维生素B6维持免疫功能
5
维生素B12增强记忆力
6
维生素K强化解毒功能
二 饮食排毒
助排毒的营养
膳食纤维抗 疾病
1
膳食纤维的 作用
2
二 饮食排毒
素食排毒法
吃素排毒 有理由
07
七 有助于排毒的 131种食材
七 有助于排毒的 131种食材
感谢聆听
毒
04
排除心理疲 劳的方法
03
排除焦虑 的方法
四 精神排毒
一天的精神排毒法
早上6点 到7点
上午7 点
上午7点半 到8点半
上午8点 到9点
上午10点 到12点
正午 12点
四 精神排毒
一天的精神排毒法
06
晚上9点到 10点
01
下午1点到3 点
05
晚上6点到9 点
02
下午3点到4 点
04
晚上6点到8 点
0 2
浮肿形成的原 因
0 5
适用于消肿的 常见食物
0 3
改变生活方式 消除浮肿
0 6
桑拿流汗去水 毒
六 健康排毒，一身轻松
清除淤血
淤血易导 致多种疾
病
人体形成 淤血的原
因
消除淤血 的养生法
生姜暖身 可消除淤
血
胡萝卜可 活血暖身
葛能促进 血液循环
六 健康排毒， 一身轻松
清除淤血
01
红花能活血 去淤
0 4
怎样吃健康排 毒午餐和晚餐
0 2
什么是健康排 毒餐
0 5
适宜双休日的 排毒套餐
0 3
与您分享健康 的排毒早餐
0 6
十天排毒餐显 现特别功效
二 饮食排毒
助排毒的营养
0 1
水是排毒的利 器
0 4
维生素E保护 心脑血管
0 2
维生素维持排 毒系统运行
0 5
维生素A使皮 肤有弹性
0 3
维生素C强化 骨骼
体内的废气有什么害 处
体内的废气是如何产 生的
B A
C
D
六 健康排毒，一身轻松
排除体内的废物
0 1
通便排毒有什 么作用
0 4
对付宿便的策 略
0 2
清除宿便才有 好身体
0 5
通便排毒有哪 些方法
0 3
产生宿便的原 因
0 6
通便排毒需要 注意的事项
六 健康排毒，一身轻松
排除体内的废物
富含膳食纤维的食物 有利于消除宿便
蔬果汁断 食法
牛奶断食 法
米汤断食 法
03
三 运动排毒
三 运动排毒
01
运动促进排毒
03
瑜伽排毒
02
排毒净体运动
04
按摩排毒
三 运动排毒
运动促进排毒
运动可调 动人体的 排毒功能
多做有氧 运动
运动排毒 的注意事
项
三 运动排毒
排毒净体运动
日常的简 单运动
朝阳操
工间操
活力强身 操
运动消脂 操
壮元攻毒 操
六 健康排毒，一身轻松
释放体内
A
的废气
减少体内
D
的尿酸
排除体内
B
的废物
消除体内
E
的乳酸
减少自由
C
基的产生
消除身体
F
的水毒
六 健康排毒，一身轻松
清除
A
淤血
减少坏
D
胆固醇
改善血液
B
的浓度
戒除
E
烟毒
减少体
C
内脂肪
消除
F
酒毒
六 健康排毒，一 身轻松
降低高血糖
六 健康排毒，一身轻松
释放体内的废气
消除体内废气的疗法 除掉有害气体的对策
五 专业排毒
清洗排毒
06
基谢列夫清 血法
01
口吮植物油 净化血液法
05
马齿苋清血 法
02
莫里森清血 清毒法
04
芦笋香菇汁 清血法
03
繁缕清洁血 管法
五 专业排毒
清洗排毒
清洗淋 巴排毒
清洗关 节排毒
五 专业排毒
居家排毒
0 1
饮水排毒，体 内轻松大扫除
0 4
沐浴排毒要掌 握方法
0 2
科学饮水时间 表
六 健康排毒，一身轻松
戒除烟毒
香烟的 毒性
吸烟导致 多种疾病
戒烟有什 么益处
戒烟的3 种形式
适合戒烟 的饮食
帮助戒烟 的食谱
六 健康排毒，一身轻松
戒除烟毒
修复吸烟对人体的伤 害
降低对尼古丁的渴望
B A
六 健康排毒，一身轻松
消除酒毒
酒精的利与弊
饮料有助于消 除酒毒
酒精中毒具体 有哪些表现
贝类强化肝脏 清除酒毒
针对食物中毒的穴位 按摩
针对皮肤老化的穴位 按摩
针对肠炎的穴位按摩
针对便秘的穴位按摩
B A
C
D
04
四 精神排毒
四 精神排毒
轻松排除精 神毒素
一天的精神 排毒法
四 精神排毒
轻松排除精神毒素
为什么要排 除精神毒素
随时随地
01
排除压力
可做的精 神 排 毒 法 06
的方法
02
做做操，
05
给自己的
精神排排
减轻酒精毒性 的对策
姜黄可减轻酒精 对肝脏的损伤
六 健康排毒，一身轻松
消除酒毒
富含蛋白质的食物可 减轻肝脏负担
芦荟可降低血液中乙 醛的浓度
A
B
六 健康排毒，一身轻松
降低高血糖
0 1
高血糖的形成 与危害
0 4
山药有利于血 糖稳定
0 2
糖尿病的发生 及危害
0 5
芋头可降血糖
0 3
洋葱能降血糖
0 6
一些茶类可避 免血糖上升
健康排毒一本通
演讲人
2020-12-03
目录
01. 一 毒素就在身边
02. 二 饮食排毒
03. 三 运动排毒
04. 四 精神排毒
05. 五 专业排毒
06. 六 健康排毒，一身轻松
07. 七 有助于排毒的131种食 材
01
一 毒素就在身边
一 毒素就在身边
毒素，破坏健 康的元凶
环境中的毒素
情绪中的毒素
B
有氧运动可消耗脂 肪
C
六 健康排毒，一身轻松
减少坏胆固醇
0 1
坏胆固醇害处 大
0 4
绿茶可有效降 低坏胆固醇
0 2
胆固醇增加的 原因
0 5
干香菇能促进 胆固醇代谢
0 3
芝麻能降低坏 胆固醇
0 6
柑橘类水果可 强化血管
六 健康排毒，一身轻松
减少坏胆固醇
黄豆能防止动 脉硬化
坚果类可减少 坏胆固醇
橄榄油可预防 老化
三 运动排毒
排毒净体运动
调心操 肠体操
三 运动排毒
瑜伽排毒
瑜伽有什么 显著的优点
1
简易瑜伽排 毒操
2
三 运动排毒
按摩排毒
0 1
腹部按摩清洁 肠道
0 4
足底按摩可清 洁尿道
0 2
肝脏按摩促进 肝脏排毒
0 5
针对减肥的按 摩
0 3
肾脏按摩促进 肾脏排泄
0 6
针对情绪变化 的按摩
三 运动排毒
按摩排毒
尼娜清肝胆排 结石法
0 2
清洗肝脏可促 进解毒
0 5
伊琳娜清肝胆 排结石法
0 3
久巴日清肝胆 排结石法
0 6
蔬菜汁清肾排 石法
五 专业排毒
清洗排毒