活信的风帆。
我是这样自我鼓励的：
应对考试 有信心
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1. 正确对待考试 2. 做好考前准备 3. 合理安排作息 4. 积极鼓励自己
在我们的成长之路上，我们会经历无数次的考试，希望同学们用 学到的方法，在学习中积极尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自 己的最佳水平和潜能，正确对待考试。
相信大家一定能取得令自己满意的成绩，加 油！
谢谢支持
靠前准备
1
2
3
睡前检查考试用品 是否准备齐全。
订好闹钟，同时安 排家人起床提醒。
不要过度用脑，不 要打游戏。
4
5
睡前喝杯热牛奶、 听音乐等辅助睡眠。
查看天气情况，准 备雨具等。
考场上
情景一：今天，数学期末考试，老师刚发下 试卷，同学们都有点紧张。 小明：紧张是正常的，我只要正常发挥就行 了。 小红：我一定要超过他，争取考第一名。
问题：谁能更好地发挥自 己的水平？为什么？
考场上
情景二：一个小时过去了，同学们普遍觉得试卷难度很大。 小亮：哇，这次考试卷子看起来有点难，不过没关系，我感觉难， 别人也会觉得难。就当平时做练习，能做多少就做多少吧！ 小青：真糟糕，这卷子怎么这么难？平时遇到这种题目我都会做呀！ 今天怎么都想不出来了？完了，这次肯定会考砸！
问题：谁能更好地发挥自己的水平？为什么？
应对考试小技巧
• 恰当的期望值。只有恰当的目标才会激发自我的潜能，增强自信心。 • 积极的自我暗示。相信我能行，我会成功。 • 进步比分数更重要。没有永远的第一名，只有永远的进步。 • 良好的同学关系。同学间鼓励的眼神会给彼此力量，让你充满信心。 • 充足的睡眠。睡眠不足可能导致注意力不容易集中，影响考试效率。
应对考试 有信心
我是这样安排考前作 息时间的:
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期末考试
考试前
夜不能寐
躲闪逃避
考试时
汗流浃背
一片空白
考试后
垂头丧气
忐忑不安
考试紧张、焦虑原因分析
1.意识到考试成绩对自己的意义重大 2.当考试与奖惩挂钩时会紧张焦虑 3.教师和父母对孩子的期望值过高 4.作息，起居，饮食等 5.自身心理有关 6.攀比
小凡的“心事”
明天要考试了，今夜小凡吃不下睡不着，害怕考试失败。 小凡的情绪对考试有益吗？为什么？
演说家蒙悉尼斯：
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们 演讲，被别人赶了下台。第二次演讲时，由于他一 次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信， 他克服了过度紧张的情绪，博得了观众的喝彩。
（1）克服过度紧张的情绪是非常重要 的，蒙 悉尼斯采取什么方法克服过度紧张的情绪？
（2）你认为怎样做才能轻松地面对考试呢？