组织：
口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。
教法：老师讲解示范一次，然后同学们听老师的哨声一起做。
要求：
1、认真听老师讲解、看示范动作。
2、按照教师示范动作，跟随做准备活动。
组织：
教法：
1.老师示范并讲解动作要领与要求
2.引导学生进入上课状态
要求：
3、顽强拼搏，战胜自我。
4、通过记录的成绩，了解自身情况。
教法:
1、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。
2、进男女分开进行练习
3、密切关注学生情况，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然
4、及时鼓励学生
5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。
20′
1
大
结
束
部
分
1、组织全部学生集合
2、伸展放松练习
1)自我抖动拍打放松
双脚左右分开平行站立，自然弯腰向下，放松抖动双手，之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。
2)倒挂肘背腰放松
2人一组，倒挂肘做背腰动作，背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松者要求头部充分后仰，两腿自我下垂，不能抬起。
3、本节课小结
4、收集器材
5、师生再见
组织：
吹哨、集合，成密集队形站立。
口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。
教法：
教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。
要求：轻松、愉快。
5′
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度：
平均心率：
12.5%
145次/分
人数
日期
4侧压腿（充分活动下肢各肌群）
5膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）
6手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节）
2、30秒钟高抬腿。
教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领：
1.上身正直或稍前倾，两臂前后摆动。
2.大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。
3.随节拍加快交换频率。
场地器材
一块秒表，一个哨子，一支笔，一张学生名单，一块标准田径场地。
教学难点
学生体力的合理分配，对“极点”的克服。
课的
结构
教学内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
教学常规：
1、体育委员整队集合，报告人数。
2、观察学生，并检查学生服装。
3、师生问好。
4、宣布本课主要任务和要求。
5、安排见习生。
组织：
男1000米_女800米教案
（第1次课）
教学内容
男生1000米/女生800米：测试
课型
新授课
教
学
目
标
1、让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。
2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。
3、培养良好的意志品质。
教学重点
利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二三步一吸气。
全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立，身高从右往左依次降低。
要求：
1、快、静、齐。
2、女生站前两排，男生站后两排
3、精神饱满，注意力集中。
3′
准
备
部
分
准
备
部
分
准备活动：
1、徒手操：
1扩胸、振臂运动（背部与胸部肌肉活动开）
2腰绕环运动（左右绕转髋关节）
3正压腿（降低重心，让大腿肌肉活动开，避免拉伤）
1.动作规范。
2.上体正直。
3.大臂带动小臂前后摆动。
4.大腿抬高。
7′
3′
4*8拍
2
小
中
基
本
部
分
男生：1000米女生：800米
1、呼吸节奏练习。
2、男女生分组测试。
组织：
男生起跑点
据要求积极思考，针对教师要求提出自己的问题。
2、男女生两组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。