要求： 1.充分活动头颈肩 2.动作幅度逐渐加大、动作规格准确到 位 3.队形整齐
组织如图：在垫上分组依次练习（10 组）
XXX
XXX
....
XXX
XXX
....
要求：
1.经前额支撑后做前滚翻
2.依次练习，注意安全
3.滚翻速度快
2
一、复习头手倒立 （一）按 标 志 确 定 三 角 形 支撑位置的帮助下向上举 腿
保护与帮助：保护与帮助者 2.点地蹬起用力适中
两手平衡持棍立于练习者
身后，当练习者举腿至倒立
面时，用棍挡住其小腿、大
分 腿、腰防止其前倒
（三）双 脚 并 拢 逐 渐 内 收 帮助下慢举 要点方法： 1.头、手、双脚四点支撑 2.提臀、立腰 3.两脚点地逐渐内收，当身 体重心靠近前额和两手之
教法： 1.示范内收慢举过程 2.演示帮助方法 3.纠错
3.比赛接力
部
要求：
1.遵守规则
2.齐心协力相互鼓励为本队加油鼓劲
3.不急于求成
分
一.集合整队
组织如图：
一．放松活动
XXXXXXXXXX
二．评讲本课完成情况 结 三．收还器材 束 四．宣布下课（师生再见） 部
XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX
3分
分
要求：快、静、齐
场 地 器 材
2.根据标点使头手定位于等腰三角形的
本
三个顶点上
30 分
3.认真体会寻找本人练习过程中的平衡
感觉
（二）一脚蹬地依次举腿 教法：
要点方法：
1.找一名同学与教师一起做演示
1.头手三点支撑
2.讲解练习方法中的四个要点
部 2.一腿直腿举过髋高度
3.纠错
3.另一脚轻点地蹬起
4.双脚并拢对齐慢举成倒 要求：
立
1.直腿、绷脚尖
触垫，如此反复来回滚动 1.示范滚动
2.学生在联系中体会
3.纠正团身不紧的错误
4.提示逐渐加快来回滚动的速度、力度
本
30 分
要求：
1.团身紧，两手抱踝
2.后滚倒肩，前滚尽力成讲解示范要领
部 要点方法：仰卧、举腿两手 2.示范完整动作
扶腰，向前向下落腿，肩背 3.学生体会练习
4.通过身体素质的练习，发展同学们的股四头肌和腓肠肌的力量，同时培养 同学们的团结协作精神。
重 难 点
过程 时间
开 始 部 分
内容
并、分队行进
头手倒立
头手倒立接前滚翻
双人背向接对蹲跳
教学内容
一．课堂常规 1.班 体 委 集 合 整 队 报 告 人 数 2.集中注意力练习：原地转 法及起立、蹲下 3.安全常规检查、要求 4.安排见习生，宣布本次课 内容
推手，以肩背臀依次触垫， 3.在助力下完成
向前迅速滚动成蹲立
4.巡回提醒纠错
5.正误对比，肯定优点，提出不足，说
保护与帮助：保护者站立于 明滚进技巧
练习者的两侧，手持助力具
的两端，当练习者肩背触垫 要求：
4
时迅速向前提拉助力具，帮 1.认真练习互相鼓励，学习积极性高
助其向前滚动。
2.认真体会技术要点，积极比照完成，
重点
难点
左右转行进脚的方 左右转弯时动作节奏与
法
身体姿态的配合
身体平衡（举腿和倒 立）
边举腿边回髋
团身紧滚翻圆滑有 力
当向前身体失去平衡时 肩、颈有力支撑情况下的 上体快速跟进
协同蹬地
同时蹬地向前进方向跳
组织、教法、要求
时间 次数
一．组织如图：四列横队集合
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
用力压垫，当腰触垫时，迅 4.提示要点
速团身屈膝跟上体滚起成 5.正误对比、分别纠错
蹲立
要求：
1.高举双腿下落时迅速用力团身
2.积极跟上体
分
（三）头手倒立接前滚翻 教法：
成蹲立（在护具的帮助下） 1.示范完整动作
方法要点：成头手倒立后重 2.讲解要点，用力推垫，团身紧，依次
心前移，当失去平衡后用力 触垫，迅速跟上体。
1.通过复习并队行进和分队行进发展同学们阳光积极的思想品质，培养同学 们的组织纪律性，锻炼学生挺拔的良好姿态。
2.通过头手倒立的复习使同学们进一步加深对三点支撑的技术、方法的理解 教 和掌握，使百分之六十的同学掌握重心前移、直腿慢起成倒立的方法并且能
学 在帮助下完成动作。
目 3.通过头手倒立接前滚翻成蹲立的学习使百分之七十的同学能在帮助下完成 标 头手倒立接前滚翻的动作技术（快速滚翻成蹲立）。
缩小完成差距
三．身体素质
组织如图：
基 蹲跳接力
1.接对方法：两人一组背靠 Xx xx
xx xx
背站立，两手以肘关节为扣 Xx xx
xx xx
紧点，扣紧蹲下
Xx xx
xx xx
本 2.跳跃方法：向前进的方向 Xx xx
10m
xx xx
一人向前一人背向，两人同 教法：
时向前进方向跳跃
1.示范动作
2.学生体会练习
XXXXXXXXXX
2分 二．教学要求：
1.集合要求快、静、齐 2.精神饱满 3.随身不得携带坚硬物品
1
一．队列队形练习
一．组织如图：
（一）并队、分队齐步走
10 分
（二）并队、分队前踢直腿
准跑
二．教与学
讲解示范左右各路转弯步伐、节拍身体
姿态
（三）并队、分队跑步走 三．教学要求
1.精神饱满、动作整齐、步伐一致
2.身体姿态良好
3.向左右转弯时向哪边转的异侧脚向前
上一步再转
备
4.前踢腿跑时两手叉腰且抬头挺胸
5.齐步走、跑步走时要踏准节奏，如有
错误做一次单脚跳然后跟上
二．专门性准备活动 （一）原地徒手操 部 1.头颈绕环 2.头颈牵拉 3.扩胸振臂 4.支撑提臀跳 5.梗头练习
分
（二）前滚翻
组织如图：四列横队成体操队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX
1.在一个篮球场大小的平整场地进行组织教法 2.体操垫 11 块 3.体操棍 11 块 4.三角形标志布 10 块 自制滚翻助力帮助护具 10 块
5
19875432100
运 动 负 荷 预 计
3 6 9 12 15 17 21 24 28 32 35 39 41 42 43 44 45
6
要求： 1.双手下压与举腿协同配合
3
间时，双手用力下压，双腿 2.认真体会边举腿边回髋 慢慢上举成倒立
二．学习头手倒立及前滚 组织如图：分 10 组，每组 4 人依次练习 翻 （一）仰卧团身来回滚动
基 方法要点：仰卧垫上，双手
置于肩上，用力推手，以肩
背臀脚依次触垫，向前滚
动；身体后倒以臀背肩依次 教法：
头手倒立接前滚翻公开课教案(水平五)
教 学 时 间 ： 45 分 钟 人 数 ： 男 40 人 （ 合 班 分 男 女 教 学 ）
教师 ：黄尚君
指导教师：余志源
上课时间：2016.5.17
教 1.复习并队行进和分队行进 学 2.复习头手倒立(第二课时) 内 3.学习头手倒立接前滚翻成蹲立 容 4.身体素质：腿部力量——双人背向坦克跳接力
组织：如图 X
Xx x
动作要点： 帮助方法：帮助者单膝跪撑 于练习者一侧，一手扶背一 手扶腿，帮助练习者慢慢举 教法： 基 腿，当练习者双腿举过髋的 1.讲解示范头手支撑点 高度后，帮助者站起双手扶 2.讲解示范在助力下完成慢举腿成倒立 练习者的小腿使其成倒立。 的方法
3.纠错
要求：
1.认真练习切忌狂耍以免受伤