第二课时学会调控情绪
[自主学习]
1．认知目标：了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

知道情绪调控的一些有效方法，从而学会关心他人。

2．情感目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

3．技能目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

[当堂反馈]
一、填空
1．人的情绪是复杂多样的，但这并不意味着我们是情绪的。

如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么就是一道坚固的“闸门”。

2．情绪与个人的是紧密相连的。

在生活中，我们可以通过改变自己的来控制自己的情绪。

3．青少年经历着丰富的情绪变化，情绪会带给我们、和，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违法的事情。

所以情绪需要调控。

4．人的情感具有和，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

我们应该学会
在、用发泄自己的情绪。

二、我们每一个人都应该去热爱生活。

这并非是一件难事，只需要我们从身边寻找快乐，从学习、生活中去发现乐趣。

生活中难免有失败。

但是，同样面对失败，乐观者与悲观者会有不同的感受。

乐观者会从中感受到启迪，增加力量；悲观者可能会意气消沉。

正像一位哲学家比喻：同样是半杯水，乐观者会认为还有半杯水，悲观者叹息杯子里失去了半杯水。

1．对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？
2．对此你有什么感想？
三、从前，一个国王贪图享乐，命大臣四处为他寻找“快乐”。

大臣遇到一个自称“没有一天不快乐”的农夫，问其原因，农夫说：我曾经因为脚上没有鞋穿而沮丧，直到有一天，在街上看到一个没有脚的人。

”大臣顿悟……
农夫快乐的秘方是什么？这个故事对我们有什么启示？
四、李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。

一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。

这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。

”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

1．李伟的情绪有哪些变化？这说明中学生的情绪有什么特点？
2．“情绪犹如奔腾的洪水，必须用理智的闸门去控制，对于青少年来说，更是如此。

”请问这是为什么？
五、根据以下情节，请你为主人公开出良方，告诉他应该怎样调节不良情绪。

情景一：小亮是个爱学习爱思考的孩子。

在小学时，小亮的成绩就一直名列前茅，对于初中的学习生活，小亮心里充满了自信。

可是，两次单元考都考砸了，一次没及格，一次也只考了62分，看着考得好同学的欢声笑语，小亮的心情糟透了……
情景二：一天下课，小虎在操场上玩，他仗着自己人高马大就欺负小同学。

一个矮小的同学因为被小虎欺负就随口骂了他一句，接着就跑开了。

小虎被石头绊了一下没有追上，他恼羞成怒，恶狠狠地说；“敢骂我，明天等着瞧！”
六、材料一：有人说，喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭、想笑就笑。

材料二：新年晚会上，战士李某得知母亲去世的消息，心里非常难过，但他却一人悄悄走出晚会现场，独自流泪，承担失去亲人的痛苦和悲哀……
结合上述材料回答：
1．材料一的观点正确吗？为什么？
2．材料二给我们的启示是什么？
[练习拓展]
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

要想积极地对待生活，视角也需要调整。

人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。

如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。

乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

请你设计一句关于情绪作用的格言，并把你设计的书签送给你自己，送给同学，送给亲人……真希望通过这样的“真情传递”，我们身边的人能每天改变自己的心情，掌握自己，成为情绪的主人。

第二课时学会调控情绪
一、填空
1．奴隶理智2．态度态度3．勇气信心力量4．相通性感染性合适的场合合理的方式二、1．因为情绪与个人的态度是紧密相连的。

一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。

2．我们要通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以
一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。

三、农夫快乐的秘方是知足常乐。

启示我们要热爱生活，培养乐观的生活态度，善于寻找快乐。

即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，依然保持积极向上的情绪，做情绪的主人。

四、1．李伟的情绪由喜到怒，说明了初中生的情绪具有变化大、不稳定性、强烈性、自控能力差等特点。

2．青少年阶段是人生的花季，既拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。

情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会给我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。

所以我们需要学会调控情绪。

五、（1）自我暗示法；转移注意力等。

（2）心理换位（站在对方的角度想一想）；自己认真思考等。

六、1．观点不正确。

因为从表面看，情绪似乎是个人的情感，其实不然。

实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

2．启示：①人的情绪需要调控；②调控情绪有很多具体方法，可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用；③喜怒哀乐，不忘关心他人；④我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。