音乐养生1摘要音乐养生是中医养生学的一个组成部分。

运用音乐来调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，从而起到预防、治疗某些心理情志疾病的作用，这在我国已有很早的文字记载了。

战国时代的公孙尼在《乐记》中说：“凡音之起，由人心生也，物使之然也”。

明代张景岳在《类经附翼》解释说：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物”。

这就是说，音乐首先感受于人心，而心在中医生理学中又主宰着人的神与志，一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神，激发情趣；而一首优美雅静的乐谱却让人畅志舒怀，安定情绪，相反，一曲悲哀低沉的哀乐，却能催人泪下，悲切不已。

这就是所谓外因通过内因来调节心理上的不平衡状态。

因此，音乐对于人的心理具有康复情志、娱乐养生的意义。

2音乐的发展音乐发展至今已有四五千年的历史了。

由于人们生活在大自然之中，因此，上古时代的人类最先接受的娱乐内容必然是大自然的湖光山色，以及风涛倾耳、瀑布欢腾、潺潺泉水、虎啸猿啼、空山鸟语、蝉鸣蛙噪等优美的天然乐章，这可以说是最原始的自然音乐了。

人们生活在这种环境之中，身心必然要与大自然的天然乐章相协调，如此天长日久地闻听自然音乐之美，就能使他们的心境自然而然地处在良好的状态之中。

自然音乐发展到后来就形成了民间音乐和宫廷音乐，所谓《下里》、《巴人》、《阳春》、《白雪》就指上面所言。

古代帝王为了遣怀畅志，常以宫廷音乐来消除政务烦恼或康复情志疾病。

金代医家张从正认为音乐是一味很好的良药，对于情志、精神郁闷不舒所引起的疾病，只要不断给予“笙笛”一类的音乐“良药”，就能治愈。

这说明音乐不仅能改善外部环境的美好气氛，也能调节人体的内心世界。

3中医学与音乐养生的关系这些年来，中医学比较重视音乐医疗和康复养生，并强调人体形与神的统一。

中医认为：“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑”。

于是在《内经?素问》中便记述了“宫、商、角、徵、羽”这五种不同的音阶，并进一步将它落实到五脏，就出现了“脾在音为宫，肺在音为商，肝在音为角，心在音为徵，肾在音为羽”。

那么为什么五脏能与“五音”相应呢？这要从中医“形神统一”的整体加以理解。

朝鲜金礼蒙的《医方类聚》说：“脾好音乐，丝竹（乐器）才闻，脾即磨矣”。

经观察证实，音乐确能促进消化液的分泌和吸收功能，但是否直接作用脾胃所致？从脏腑学说来讲，五音合五脏，从五行学说理解，心属火、脾属土。

音乐感受于心，然后根据五行生克规律，即“火能生土”，故心受之能对脾胃产生影响。

其他各脏的原理也基本如此，都是通过音乐所产生的精神意识活动来使“五脏以应五音”的。

所以《晋书?律历上》指出：“是以闻其宫声，使人温良而宽大；闻其商声，使方廉而好义；闻其角声，使人恻隐而仁爱；闻其徵声，使人乐养而好施；闻其羽声，使人恭俭而好礼”。

说明音乐不但影响感情变化，而且也包括情志变化。

不过对于古人的经验之谈，我们只能参考而已。

总之，不同的音乐乐曲对于不同年龄层次的人们，确实具有一定的怡情养生及康复医疗作用，愿人们在轻松欢快的旋律中欢度自己美好的一生。

4音乐的养生功效音乐有治病功效。

经常听音乐的人，其内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整。

音乐还能缓解皮肤的衰老，增加人的寿命。

为什么音乐可以对人体产生如此大的功效?为什么不同的音乐可以治疗的疾病也有所不同呢?其理论基础到底是怎样的？5养生音乐的理论基础[振动协调]人体由许多有规律的振动系统构成，人的脑电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。

当人患病时，体内节奏处于异常状态，选择适当的乐曲，借音乐产生的和谐音频，可使人体各种振频活动协调，从而有益于患者恢复健康。

[按摩刺激]声波所具有的特殊能量，传入人体后，使细胞发生和谐的同步共振，可直接对细胞起到一种微妙的按摩作用，从而增进细胞的新陈代谢作用，促进内分泌系统释放出多种生理活性物质，达到增强机体免疫力的目的。

[宣泄能量]现代社会生活节奏紧张，对职业技术的要求不断提高。

人的身心长期处于应激状态，便会导致身心疾病的发生。

欣赏音乐、歌唱，可以宣泄心理的压力和生理的能量，消除紧张，治疗疾病。

[沟通桥梁]疾病往往使人不同程度地与外界交流减少，心理疾病尤为突出。

这使人产生孤独感和不安全感，情绪和精神受到损害。

音乐作为一种手段，恰恰可以起到交流的作用，可减少孤独感和不安全感，达到治疗的目的。

[生阳气与通经络]欣赏音乐可使人进入一种特殊的“气功状态”。

适当的音乐，可使人的心境净化，达到较高的入静状态，从而产生阳气，打通经络，实现治疗疾病、保健身体的目的。

[五音治病]祖国医学早在2000多年前的《黄帝内经》中就已探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。

《内经灵枢邪客篇》里说：“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。

”认为：角为木音通于肝，徵于火音通于心，宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾。

于是便沟通了五音、五脏和气的五种运动方式的内在联系。

五音各有其功效。

[正角调式]角为春音，属木主生。

正角调式能促进全身气机的展放，调节肝胆的疏泄，兼有助心、疏脾、养胃的作用。

用于养生保健，可养肝畅气，肝不足者，春季宜多听；用于练功，可促进经脉的疏通；用于脑力劳动，可提神醒脑，困倦而又必须继续工作时宜听用；用于体育运动，可提高兴奋性；赛前竞技状态较差时，边做准备活动边听用；用于治疗，则可防治肝气郁结、肝气犯胃、肝气犯脾、胁胀胸闷、食欲不振、嗳气泛酸、腹痛泄泻、性欲低下、月经不调、胆小易惊、心情郁闷、精神不快、烦躁易怒等。

[正徵调式]徵为夏音，属火主长。

正徵调式能促进全身气机的提升、调节心脏功能、兼有助脾胃、利肺气的作用。

用于养生保健，可养心阳、助心气，夏季宜多听；用于练功，可促进气血运行；用于脑力劳动，可振奋精神，提高效率，注意力不集中时宜听用；用于体育运动，可激发斗志、提高兴奋性、准备活动后期至出场参赛前宜听用。

用于治疗，可防治心脾两虚、中气下陷、内脏下垂、头晕目眩、神疲力怯、神思恍惚、心悸怔忡、胸闷气短、情绪低落、形寒肢冷等病症。

[正宫调式]宫为长夏音，属土主化。

正宫调式能促进全身气机的稳定，调节脾胃升降，兼有保肺气、利肾水的作用。

用于养生保健，可调和脾胃，脾胃较弱者，长夏宜多听；用于练功，可平和气血，促进入静；用于脑力劳动，可稳定心理，需深思熟虑，缜密思考时宜听用；用于体育运动，可提高稳定性，对于需要发挥技巧的比赛项目，赛前过度紧张，心理不稳定者宜听用；用于治疗疾病，适用于脾胃虚弱、升降紊乱，恶心呕吐、腹泻、饮食不化、脘腹胀满、消瘦乏力、神衰失眠、肺虚气短、小便短少等病症。

[正商调式]商为秋音，属金主收。

正商调式能促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降，兼有保肾抑肝作用。

用于养生保健、肺气较虚者，秋季宜多听；用于练功，可促进聚气贮能；用于脑力劳动，可宁心静脑，对于用脑过度、兴奋不已、不能自控者宜听用；用于体育运动，可降低兴奋性，在运动后需放松并消除疲劳时宜听用；用于治疗疾病，适用于肺气虚衰、气血耗散、自汗盗汗、咳嗽气喘、心烦易怒、头晕目眩等病症。

[正羽调式]羽为冬音，属水主藏。

正羽调式能促进全身气机的下降，调节肾与膀胱的功能，兼有助肝阴制心火的功效。

用于养生保健，肾气较虚者，冬季宜多听;用于练功，可促进贮能化精和丹田运气;用于脑力劳动，可安神，对于大脑疲劳、气血上冲、头胀脑热、难以入眠者宜听用;用于体育运动，可抑制兴奋，对于赛后休整、减少能量消耗、恢复体力时宜听用;用于治疗疾病，适用于咳喘呕逆、虚火上炎、心烦失眠、夜寐多梦、腰酸腿软、性欲低下或阳痿早泄、肾不藏精或小便不利等病症。

6现代音乐疗法风靡世界的音乐治疗法，是伴随着现代高节奏的紧张生活而出现的一种保健、治疗方法。

在繁忙的工作之余，或在医疗康复的过程中，听一曲高雅、清新、轻松、流畅的乐曲，可缓解紧张情绪、消除身心疲劳，辅助治疗某些疾病。

[音疗处方]主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、响度、谐调等的不同而疗效各异。

根据病情诊断，在辩证施曲的原则指导下，选择适当的乐曲组成音疗处方。

[疗程与环境]一般30日为一疗程，每日2～3 次，每次1小时左右，疗程与一次治疗的时间因素有关。

音乐治疗室应设置在清雅谧静、绿荫浓郁之处。

室内要求舒适美观，陈设典雅，空气对流，并配有调节心理和养神调情的色彩和香花等。

[一般疗法]一般疗法主要包括音乐安神法、音乐开郁法、音乐悲哀疗法、音乐喜乐疗法四种。

所谓音乐安神法，是利用某些具有安神宁心、镇静催眠的乐曲，以消除紧张、焦躁情绪的一种方法，如《春江花月夜》、《梅花三弄》等；音乐开郁法，是利用具有开畅胸怀、舒解郁闷功效的乐曲，以消除情志郁结的病症，如《古曲》、《喜洋洋》等；音乐悲哀疗法，是以节律低沉、凄切悲凉之曲调感人，达到“悲胜怒”的效果，多用于神情亢奋、愤怒、狂躁诸症，如《葬花》、《小胡笳》等；音乐喜乐疗法，是利用具有使人轻松、欣快、喜乐的音乐，以消除悲哀忧思郁怒等病态神情的方法，如《百鸟朝凤》、《黄莺吟》等。

[音乐美容法]爱美之心人皆有之，利用音乐进行美容，已在世界各地风靡多时，是一种公认的简便而又高雅的方法。

近年来，西方国家流行用德国著名作曲大师莫扎特的音乐进行美容，日本用莫扎特的音乐来防治脱发……这些都是用音乐美容的具体应用。

[音乐美容的原理]音乐能够美容，从物理上来说，是因为乐声能与皮肤产生谐振。

这些风格多样、情绪各异、变化万千的乐曲，各自都具有不同的振动频率和声波。

按“同声相应，同气相求”的道理，这些振波一旦被人体或物体所接收，就会产生感应效果。

而且，振动频率在100～150 赫兹之间的乐声，对人的皮肤会比较有帮助的。

音乐本身具有塑造功能。

音乐家创造意境中的美，使欣赏者能从中产生一种遐想。

这种遐想不仅能给人一种美好的享受，而且这种美好的遐想，可以通过自身的意念导入和作用于人体，完成它的美的工程。

[美容音乐的选择]在选择美容音乐时，以相对恒定、持续、用多泛音乐器演奏出来的曲子为妙。

同时还要注意以下禁忌:◆ 节奏忌起伏大用于美容的音乐，不要求有较大的起伏，那样会造成人情绪的剧烈波动，同时声能的变化过大，会使全身许多器官发生共振，不利于“抚慰皮肤”。

而美容音乐，要求音波的刺激量要保持相对恒定和持续，对心理、生理的某一方面恒定地发挥作用，既要有起伏变化以体现音乐的美感，又不致变化过大而达不到持续的刺激量。

◆ 乐曲宜多泛音所选的美容音乐最好有比较多的泛音。

这样，可引起人生理、心理产生平静、快乐的情绪变化。

泛音多的乐曲能使人安宁和愉悦，泛音少的能引起人激动或紧张。

◆ 演奏宜用多泛音乐器最后，演奏乐曲的乐器应该以中音乐器和穿透性较强的乐器为主。

这是因为：这两类乐器的泛音较多。

在对人的心理影响上中音乐器有柔和的心理效应，穿透性强的乐器使人有渗透的感觉，这些都是为了实现“美容”这个特定的目标而提出的要求。