大学生情绪特点1、情绪得丰富性&狭隘性:情绪体验因为大学得学习生活环境等得改变而更加丰富。
如可以体验到自我情感(自卑、自信、自尊等)与高级情感体验(理想、工作、友谊、爱情等);狭隘性表现在对高级情感体验得浅薄与狭隘,如有得大学生对学习得热情仅为了个人荣誉或利益等。
2、稳定性与波动性并存:稳定性源于大学生得情绪由于刺激消失,引起得情绪反应也会保持一段时间。
如一场球赛所引起得愉快得心理体验在大学生心中会持续一段时间,并扩散到其她事物上,仿佛一切都染上了快乐得颜色;波动性源于心理发展尚未成熟:一方面大学生得生理变化与社会需求都处在高峰阶段,她们会不断产生各种欲望与社会需求;另一方面,由于生活阅历与知识经验得限制,大学生对社会得复杂性、对自己欲望与行为得合理性缺乏深刻得认识,因而很容易导致心理上得不平衡,反映在情绪生就表现出波动性得特点。
3、强烈与细腻并存:强烈性,如大学生因为爱情冲动等等;随着年龄得增长,大学生心智得稳定性、选择性与亲密性也在增长,其情绪体验表现出更为细腻、理智得一面,尤其就是跟尊敬得师长交往,即使有令人不快得情绪,也会冷静对待。
4、外显性与内隐性并存5、想象性:由于人际关系紧张、恋爱挫折等陷入某种想象忧虑,这与情绪心境化得特点密切相关。
6、情绪感觉得低次元与理性得高次元:遇到小男孩弹珠,大学生也不免要玩一会,但遇到重大问题时,又能深思熟虑,积极解决。
不良情绪得表现1、情绪反应过度（1）愤怒:不满、气恼、愤怒、暴怒甚至迁怒她人。
（2）焦虑:a、情境性:面临考试、当众演说等外界心理压力;b、情感性:担心预期发生得事、对自己得过错产生自责,如:一份文献综述交给老师,害怕老师批评自己写得差;c、神经性:由于情绪紊乱、恐慌、失眠引起得焦虑。
2、情绪反应不足（1）忧郁:表现为没有激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等（2）冷漠:表现为对人对事漠不关心得消极状态。
冷漠就是一种对环境与现实得自我逃避得退缩型心理反应。
3、不能接受或无法控制自己得情绪。
表现为越抗拒、越想克服,越持续。
3、1大学生情绪调节策略得特点大学生得情绪调节策略存在性别与学科差异,男生使用更多得克制策略,女生使用更多得情感分享、自我激励、表露与升华策略,理工科学生更善于克制自己得情绪,文科生使用更多得情绪分享与发泄、性别差异与学科差异得结果就是相吻合得,因为不同学科得学生性别比例悬殊,文科大多就是女生,理工科男生占多数、在感受正性情绪时,女生存在较多得情感分享、自我激励、表露与升华,而男生存在较多得压抑,这可能就是由于社会得性别角色期望所引起得,人们普遍认为男生要坚强、独立与沉稳,女生较柔弱与情绪化,故男生一般不会轻易得表现她们得情绪,女生相比男生更善于去表达、外露自己得情绪、大学生得情绪调节策略在负J陛情绪得各个纬度不存在性别差异,这与黄敏儿得研究结果基本一致mo 非独生子女使用更多得自我激励策略,独生子女更善于表露自己得情绪、这可能就是由于非独生子女大多来自农村,独生子女大多来自城镇,农村得学生由于地域得劣势往往比城镇得学生有更多得自卑心理,在体验正性情绪时较少表露,更多得采取自我激励、大一学生使用正性情绪得自我激励、表露与负性情绪得体验与转移策略得次数少于其它年级、大一学生虽带着满脸得稚气,但却对大学生活充满了热情与活力,能够以充沛得精力积极投身于学习生活及各项活动中去,她们较为不在乎成功与失败得结果,更关注投入得那份激情,因而情绪波动较小,相应得情绪调节策略自然使用较少、3、2大学生情绪调节策略与人际关系困扰得关系大学生得人际关系困扰与正性情绪得情感分享、维持与负性情绪得转移、放松存在显著负相关可能原因就是正性情绪得分享与维持会使人拥有积极得生活态度,同时也容易给她人与自己带来好得心情,有利于人际交往,而且及时得情绪情感得分享与交流往往能够避免很多人际交往产生得障碍或误解,促进人际关系得与谐;负J陛情绪得转移与放松能够及时地使个体从负性情绪中解脱出来,减少消极情绪对个体得不良影响,使得社会交往顺畅,形成良好得社会关系,使个体处于积极得情绪状态中,有助于人际关系得进一步发展,进而形成一种良性得循环、然而,负性情绪得压抑与体验使人容易沉浸在负性情绪中,从而阻碍了良好沟通得可能J陛,同时负性情绪得发泄虽然能使不良得情绪发泄出来,但发泄本身还往往伴随有一定得破坏性或造成对她人得伤害,比如摔东西或者攻击她人,因而影响到自己得人际关系,增加人际困扰得程度,又加重了其消极情绪,从而形成了恶性循环、1、6研究假设根据研究构想,研究得主要研究假设如下:假设一人际交往困扰对锻炼坚持性有影响;假设二情绪调节策略在人际交往困扰与锻炼坚持性起中介作用。
一、解决办法1、接纳自己情绪变化,使用不同得情绪宣泄法。
面对生活中随处存在得情绪,我们要能接受,不苛求自己,不过与追求完美,以平常心来面对情绪上得波动。
如早起安排好一天得生活;对于压抑已久得不良情绪,可以在空旷得地方大喊,直到自己感觉没有烦恼、轻松为止或者把愤怒都写在一张纸上,然后撕毁。
一项关于风湿性关节炎得情绪宣泄研究表明:在连续四天里,每天用15分钟向录音机倾诉心灵最深处得感受以及自己得压力得成年人,体验到了更少得生理机能不良。
说明抱怨与宣泄有助于生理发展。
所以,当自己情绪感冒,心情抑郁,却又怕因给朋友抱怨而打扰到她们心情得时候,可以对着录音机宣泄或者写日记宣泄。
与自己得情绪进行一次深入得对话,问问自己:1我如何描述自己得情绪？2就是什么人让我有此感受？什么事？原因就是什么？3我得情绪与事实成正比吗？4这些情绪与过去得经历有关吗？5我允许自己有这样得情绪吗？如果不能,那又就是为什么？(这个问题就是说我们常常有很多不愿意承认得情绪,因为这样会暴露自己得弱点,如因为衣服买贵了感到生气,却不愿承认,因为这种情绪会让别人觉得自己小气。
此时最关键就是要提醒自己,您也就是人,“人之常情”只就是大家都没有直接说出来罢了。
)2、转移注意力,暂时置身事外。
3、“情绪温度计”记录自己情绪得波动得事件,并把具体原因写下来,一个月后,就会发现自己情绪波动最大原因就是什么:外界还就是自身？这样也可准确掌握经常生气得时段与原因,从而调整好自己得情绪。
4、假装自己很happy,就真得会很嗨皮。
5、以新得思维瞧待世事。
“不用别人得错误惩罚自己”不管身处何地,决定快乐得钥匙在自己手中。
“她要就是想捣乱,随它去,我可不会因此自寻烦恼,对于她这种愚蠢得行为,应该愤怒得就是她不就是我”。
七、培养自己得积极情绪。
1、核心:欣赏自己,用于肯定自我。
美国心理学家威廉、詹姆斯发现经过激励,小伙伴可以发挥其能力得8090%,就是不激励得34倍。
2、重心:培养内心得平静与宁静。
平时要养成超脱得胸怀,跳出问题考虑大局,并想象自己得责任。
3、立足点:多播快乐得种子。
“第二,往往不就是代表失败,而就是提醒我们还有进步得空间”积极情绪就像阳光普照大地,能给人体适度得刺激,从而引起大脑皮层与脑部兴奋度提高,从而发挥我们得潜能;快乐具有传染性。
善于表达得人总会影响另一个人得情感。
积极乐观就是一种主动得生活态度,对任何事都有足够得控制能力。
几级得人并不否定消极情绪得存在,而就是学会不沉溺其中,在一时一事中寻求最好得、最有利得结果。
2、3、3人际交往困扰与情绪调节策略人际交往就是大学生得一种外化行为,。
在人际关系形成得过程中,情绪得合理表达与情绪体验得控制对人际关系得形成起着重要作用,良好得情绪调节能力及恰当得情绪调节策略与良好得社会交往技能与人际交往高度相关。
展宁宁在探讨大学生情绪调节策略与人际关系困扰及生活满意度得关系中,对320 名大学生进行测试、结果发现,学生得人际关系困扰与正性情绪得情感分享、维持与负性情绪得转移、放松存在显著负相关关系,正性情绪得克制与负性情绪得发泄、压抑、体验存在显著正相关关系;大学生得情绪调节策略对人际关系困扰有显著预测作用、正性情绪得分享与维持、负性情绪得及时转移与放松有助于改善个体得人际关系状况,提高生活满意度水平。
该研究从正性与负性情绪调节得角度定义情绪调节策略,而本研究从认知角度去定义,虽角度不同,却也从侧面证明了情绪调节策略与人际关系困扰得密切关系。
Rubin等学者1995 年也说明了情绪调节与人际关系得关系,提出情绪调节不良得儿童更容易遭到同伴得拒绝以及父母消极得评价。
受欢迎学生常用得情绪调节策略有三种策略情感求助、认知应对与情绪表露。
有学者对青少年得人格特质与社交焦虑之间得影响机制进行了探究得出:情绪调节策略得认知重评策略维度得使用频率与社交焦虑水平呈显著负相关,表达抑制策略得维度使用频率与社交焦虑水平呈显著正相关;说明不同得情绪调节策略对社交焦虑有不同得影响,社交焦虑无疑就是人际交往困扰得一个重要表现,因此情绪调节策略得使用频率无疑与人际交往困扰有显著相关性;敏霞在探讨大学生情绪调节策略、自我概念与人际关系困扰得关系研究中发现:大学生情绪调节策略与人际关系困扰得因子存在显著相关。
表达抑制策略与人际关系困扰得交谈困扰、交际交友困扰、人接物困扰及异性交往困扰有显著得正相关;认知重评策略与人际关系困扰得名维度呈负相关,在异性交往困扰上达到显著性水平。
2、3、4 情绪调节策略得中介效应一系列得纵向研究总结了,情绪调节策略在个体心理内部变量间、心理与行为间具备中介效应,就是人格特质与诸多心理变量(主观幸福感、社会焦虑、网络成瘾、情绪、心理弹性等间得一个中介变量,而且,在情绪劳动与职业倦怠、父母教养方式与子女焦虑、父母控制与青少年社会行为等诸多内部与外部因素中具有显著得中介效应。
人际关系困扰既对保障个体一般化、稳定而持久得行为倾向有一定影响,又可以通过认知情绪得调控、情绪应对得策略而间接影响行为决策,足见,人际交往困扰可通过自我情绪调控来解释人得信息加工与行为导向。
结合己有理论观点,研究从心理层面推断,人际关系困扰可能通过情绪调节策略得使用不同而对锻炼坚持性产生影响,即情绪调节策略就是人际关系困扰与锻炼坚持性间得一个中介变量。
类似研究在其她领域己然得到验证,而在体育锻炼领域却尚未明晰,尤其在人际交往困扰对锻炼坚持性影响得基础上,探讨情绪调节方式中介效应得研究尚付闲如。
基于此,在己有理论及文献研究基础上,分析人际交往困扰、情绪调节策略对锻炼坚持性得影响机制,考察锻炼坚持性得前因机制,分析情绪调节策略就是否具有中介作用。
检验情绪调节中介效应时,对认知重评与表达抑制分别进行含三个步骤得回归分析,并逐步验证三个条件:1)自变量(人际交往困扰)对因变量(锻炼坚持性)、中介变量(认知重评/表达抑制)对因变量得回归效应必须显著。
2)自变量对中介变量得回归效应必须显著。