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刘朋勃、张露冬
魅力家长
游戏一
吹气球比赛
吹气球带来的启示：
压力太小——气球不美观
压力适中——气球饱满、有弹性压力太大——气球易被撑破
压力调查
♦没有压力
♦有压力、自己能够承担
♦压力太大，感觉自己快崩溃了
有压力很正常
克拉克现象
克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。

然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。

后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现象。

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瓦伦达心态
瓦伦达说：“我走钢索时从
不想到目的地，只想着走钢
索这件事，专心专意地走好
钢索，不管得失。

”
后来，心理学上把这种
专注于做自己的事情，不为
赛事以外杂念所动的心理现
象称为瓦伦达心态。

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避免过多压力的干扰
父母的要求——沟通
心理舞台剧
与父母沟通的方法
描述发生的事情
表达自己的感受
说明为什么要解决
给出解决方案
过程中表现的有同理心
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避免过多压力的干扰
♦社会的氛围——屏蔽
♦老师的期望——合理
♦其他的干扰——放松
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面对中考的心态
♦把作业当考试把考试当作业
♦劳逸结合，加强营养和锻炼
♦让复习变得有意思
思维导图
头脑风暴
头脑风暴
主持人提出一个问题，大家积极回答，不
否定、不争辩，畅所欲言，大家互相启发，思想互相碰撞，发现一些更好的想法。

缓解紧张的方法
♦一般方法
♦深呼吸
♦感受当下
♦冥想
一般方法
♦倾诉、日记♦运动
♦音乐
......
深呼吸 腹式呼吸
感受当下
发生了什么事情？
我的感觉是什么？
我紧张\害怕\担心的事情是什么？
我现在可以怎么做？
很多事情很奇怪，你努力想办法去摆脱，却总也摆脱不掉，但是你去面对这件事，去感受它，了解它，接纳它，它反而就没了。

冥
想
魅力家长
冥想练习
接下来，以这样的心情面对中考
自然
等我的好消息
放松快乐
自信魅力家长
魅力家长
我已经做好了充足的准备
迎接中考，我有信心发挥
出自己应有的水平，考出
理想成绩。

我相信自己，我最牛！
预祝我们个旧中学初三的学生，个个像一匹黑马一样考出一个让自
己惊喜的成绩！魅力家长。