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健康美容养生小知识
健康美容养生小知识导语：
要想生活得健康又美丽，需要掌握一些健康美容养生小知识哦。

以下是小编整理的健康美容养生小知识，供各位阅读与参考。

健康美容养生小知识不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

护肤是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱
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性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

女性健康美容养生小知识晚上泡好一杯茶后去洗脸，洗完之后将把茶水涂到脸上、轻轻的拍打面部，让茶水都渗透进去，或者你想偷懒的话，也可以将蘸了茶水的棉布附在脸上，三分钟后再用清水洗，脸上的茶水经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。

把面粉 1 匙和蛋黄 1 个，拌匀后加绿茶粉 1 匙。

把它均匀地抹在洗净的脸上，20 分钟后洗脸。

还可把糖茶汤 1匙和面粉 1 匙调匀，做成面膜 15--20 分钟后洗脸。

能够消除粉刺去除油脂。

把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。

闭上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放 10-15 分钟。

能够缓解眼睛的疲劳，改善黑眼圈，治疗眼部炎症。

牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次，皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，消除斑点。

柠檬中含有非常大量的维生素 c，根据资料显示，一百克的柠檬汁里面含有的维生素 c 高达 50 毫克!除此之外，它还蕴含钙
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 磷铁和 b 族维生素等等，这些都是能够呵护肌肤的元素哦。

由于以上种种，因此柠檬在美白肌肤，防止肌肤血管老化等方面有着比较好的疗效，对于淡化脸部色斑更是效果显着。

那么我们如何利用柠檬美容呢?小编教你一个祛斑的偏方吧。

我们将三十克的柠檬研碎，然后在其中加入硼砂末和白砂糖各十五克，接下来是将其混合均匀，并且放到玻璃瓶中封存三天。

之后每天早晚用此柠檬汁加入少量的温水调和，涂抹在有斑点的地方，每次三分钟。

坚持使用一段时间能够看到斑点逐渐变淡。

不过需要提醒一点，这个方法不适用于有皮肤过敏的朋友。

红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起着很独到的功效，不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。

红糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑立马消失，还你白嫩肌肤。

将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上，避开眼周和嘴唇周围的皮肤，轻轻地按摩，5 分钟后用清水洗净。

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一周做 1 次，可去除角质，比那些专门去角质的化妆品更温和。

蜂蜜是天然的美容护肤圣品，蜂蜜中含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、维生素以及糖类等元素，有滋补护肤的美容作用。

不论是直接食用还是拿来做面膜敷用，都是美容护肤的绝佳产品。

每天洗脸的时候，先用温水将脸部清洗干净，然后将蜂蜜加入 2~3 倍的清水稀释之后，每天涂敷于面部，并进行适当地按摩。

大约 10 分钟左右，再用水清洗干净即可。

或是做成蜂蜜面膜。

将面粉倒入面膜碗中，并倒入适量清水、甘油以及蜂蜜，将其均匀混合成膏状。

然后敷于面部，大约20 分钟左右再用清水洗干净即可。

醋有很好的美白功效，不仅内服可以美白，外敷也能美白，对于顽固的斑点有不错的效果，只是要坚持哦。

取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入 500 毫升优质醋中浸泡一个月。

当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。

长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，能够祛斑美容，扫除面部所有黑斑。

大部分人洗完米之后都会直接倒掉淘米水，但其实，淘米水可是美容的法宝。

为什么淘米水可以美颜?这是因为白米中可溶于水的水溶性维生素及矿物质，会残留在洗米水中的缘故，而其中又以维生素 B 群的
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 含量特别丰富，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。

长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。

正因为它非常天然，所以不仅适合敏感性肌肤使用，天天洗也没问题。

首先我们将把大米放入容器中，然后倒入适量的自来水，进行清洗的工作;轻轻地搓洗大米，搓洗后留下第 2 次洗米水备用，让它慢慢的澄清(记住，是留住第 2 次的洗米水哦);过个十分钟左右来着，待洗米水沉淀好后，我们取用洗米水的上层(洗米水的上层洗脸最佳)，然后我们将洗米水的上层倒入洗脸盆中。

最后再加入约洗米水倍的温水即可。

这个方法可是来自大长今的记载哦，是个不错的美容祛斑的方法。

能够帮助营养肌肤，而且对于消除黄褐斑或者老年斑等有着极佳的疗效。

中医记载：
茯苓能化解黑斑、瘢痕。

假如能够与蜂蜜搭配使用，就能够起到淡化色斑滋润肌肤的作用。

将适量的白茯苓研磨成细细的粉末状，然后加入适量的蜂蜜调和均匀即可。

每天晚上清洁完脸部后用此面膜敷脸，十五分钟后冲洗干净然后
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擦上保湿水即可。

玫瑰花茶的味道清香，能缓和情绪，更重要是其养颜美容功效，常饮可去除黑斑，令皮肤嫩白。

一杯分量约需 8朵干花，而制花茶时得先将其捣碎，让其更易出味，美白效果也更佳。

这玫瑰花茶仅以热水浸泡，未有加添红茶成分，此举除防止玫瑰的清香味道被盖过，也避免了饮用红茶后会出现失眠。