降血压保健操
降压保健操是根据中医“平肝熄风”的理论．针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩．能调整微血管、解除小动脉痉挛、疏通气血、调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。

1、预备动作
坐在椅子上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂双手平放在大腿上。

膝关节呈90°，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2、按揉太阳穴
按揉太阳穴．顺时针旋转1周为1拍，约做32拍。

此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

3、按摩百会穴
百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，1周为1拍，共做32拍。

此法可降血压、宁神清脑。

4、按揉风池穴
风池穴位于后头部枕骨下颈部肌肉隆起外缘凹陷处．以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，1周为1拍．约做32拍。

5、摩头清脑
两手五指自然分开，用掌侧小鱼际从前额向耳后分别按摩．从前至后弧线行走1次为1拍，约做32拍。

此法可舒筋通络，平肝熄风，降血压．清脑。

6、擦颈降血压
先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌．再换右手擦左颈，1次为1拍．共做32拍。

此法可解除胸锁乳突肌痉挛．降血压。

7、揉曲池穴降血压
曲池穴位于屈肘时肘横纹头内缘中点。

先用右手按揉左肘关节处曲池穴，再换左手按揉右肘曲池穴。

旋转1周为1拍。

其做32拍。

此法可清热，降血压。

8、揉内关宽胸
内关穴位于腕横纹上二寸。

先用右手大拇指按揉左手内关穴．然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉l周为1拍，共做32拍。

此法可舒心开胸。

9、引血下行
足三里穴位于外膝眼下四指．用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下．中指尽处凹陷处便是此穴。

分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴．旋1周为1拍，共32拍。

此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。

10、扩胸调气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

降血压保健操其10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。

高血压患者每天要持续做2～3遍，可收到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效．使血压保持稳定。

重症患者则必须配合药物治疗，以获得不错的效果。

私人秘藏：十五种效果好的自制降压茶
本文针对“十五种自制降压茶”做全面介绍，希望对高血压、高血脂、肥胖等心血管疾病患者有帮助！
一、罗布麻茶高寒香菊
泡制高寒香菊一克，罗布麻十克。

饮用两药以沸水浸泡一五分钟即可。

每日一剂，不拘时代茶频饮。

治疗清热平肝。

适用于高血压病，头晕目眩，烦躁不安。

该茶对高血压、高脂血症有较显著
的降压、降脂和改善头痛、头晕的效果。

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二、杜仲降压茶
泡制杜仲叶、罗布麻茶优质绿茶各等分。

饮用将上两种味共制粗末，混匀，用滤泡纸袋分装，每袋六克，封贮于干燥处。

每日一到两次，每次一袋，沸水冲泡十分钟，温服；或杜仲叶十克，绿茶三克，沸水冲泡十分钟
治疗补肝肾，强筋骨。

适用于高血压合并心脏病及腰痛，腰酸等症。

三、菊花山楂茶：以菊花、茶叶、山楂为主要原料泡制而成，高血压患者可以长期饮用。

泡制菊花、茶叶各十克，山楂三十克。

饮用上三味用沸水冲沏。

每日一剂，代茶常饮。

治疗清热，降痰，消食健胃，降脂。

适用于高血压，冠心病及高脂血症。

四、山楂二花茶
泡制山楂、银花、菊花各二十五克。

饮用上三味放茶杯内，冲入开水，加盖片刻即可。

代茶随饮，或每日三次。

治疗健脾，清热，降脂，适用于高血压，高脂血症。

五、菊楂决明茶
泡制菊花八克，生山楂片、草决明各一五克。

饮用上三味放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸半小时饮用。

代茶饮用，每日数次。

治疗疏风解毒，清肝，降压，消食。

适用于高血压病，冠心病。

六、菊槐茶
泡制菊花、槐花、绿茶各三克。

饮用将上三味放入瓷杯中，以沸水冲泡，加盖浸泡五分钟即可。

每日一剂，不拘时频频饮之。

治疗平肝祛风，清火降压。

适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。

七、菊明降压茶
泡制白菊花十克，草决明一五克。

饮用将上两味放入杯中，沸水冲泡。

代茶频饮。

每日一剂。

治疗清肝降压，润肠通便。

适用于高血压，习惯性便秘者。

八、罗布麻决明茶
泡制罗布麻十克。

炒决明子两克，
饮用两药以沸水浸泡一五分钟即可。

每日一剂，不拘时代茶频饮。

治疗清热平肝。

适用于高血压病，头晕目眩，烦躁不安，属于肝阳上亢类型者。

该茶对高血压、高脂血症有较显著的降压、降脂和改善头痛、头晕的效果。

九、三宝茶
泡制菊花、罗汉果、普洱茶各等分（或各六克）。

饮用上三药共研成粗末，用纱布袋（最好是滤泡纸袋）分装，每袋两零克。

每次一袋，以沸水冲泡，不拘时频频饮之。

治疗降压，消脂，减肥。

适用于防治高血压，高血脂及肝阳上亢之头痛、头晕等症。

十、夏枯草降压茶
泡制夏枯草十克。

车前草一两克。

饮用将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。

每日一剂，不拘时饮服。

治疗清热利水，降血压。

适用于高血压，头晕目眩，头痛等症。

十一、荷叶茶
泡制鲜荷叶
饮用将鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎后代茶饮。

治疗荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，有降血压的作用，而且还是减肥良药，能清热解暑。

一二、莲心茶
泡制莲子心一两克
饮用开水冲泡，代茶饮服即能见效。

治疗莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，除降血压外，还那清热、固精安神、强心。

十三、两、菊花茶
泡制药用甘菊
饮用每次取三克，泡茶饮用，一日三次。

治疗平肝祛风，清火降压。

一四、山楂茶
泡制山楂
饮用每次取一至两枚泡服。

治疗山楂所含成分有增进消化、降低血脂、扩张血管等作用。

一五、枸杞茶
泡制枸杞
饮用每日取九克，泡水服用。

治疗枸杞除了能降低血压、胆固醇、防止动脉硬化外，还有补
肾肝、润燥明目等作用。