(一)早8:00牛奶180克, 鸡蛋1个, 馒头50克
上午10:00橘子水150克
午12:00花卷50--100克, 大米稀粥1小碗大约100毫升, 溜肝尖土豆片(碎肝30克,土豆片90克)
下午3:00烤馒头片抹芝麻酱, 饭后糖开水一杯
晚6:00软米饭50--100克, 虾仁碎菠菜(虾仁30克,菠菜90克)
(二)
早8:00牛奶半磅, 鸡蛋1个, 枣泥丝糕50克
午11:30米饭1小碗, 炒肝片胡萝卜片, 鸡蛋或豆腐小白菜汤
下午3:00牛奶或豆浆半磅, 面包50克, 水果1只
晚6:00木耳、肉末、豆腐丁打卤面1碗, 或羊肉胡萝卜馅包子, 白菜鸡蛋馅水饺50--100克两, 大米稀粥适量
比较经济平衡的幼童食谱:
早饭豆浆1小碗, 豆沙包50克, 鸡蛋1个
午饭馒头或花卷50--100克, 豆腐西红柿汤1小碗
下午点心浓米汤加糖1小碗, 饼干25--50克, 苹果1只
晚饭大米稀粥1小碗, 羊肉胡萝卜或猪肉洋白菜包子50克。