【护肤小贴士】1.将柠檬去皮放入榨汁机里面榨汁，然后放到冰箱里面冷藏，再到晚上睡前敷脸就可以了。

柠檬不仅可以收缩毛孔还可以防止长斑，防止肌肤衰老长皱。

2.将鸡蛋打到碗里，取出里面的黄瓤，留用白色的蛋清便可，用蛋清敷脸，可以收缩毛孔，适量的加点蜂蜜进去也可。

【唇纹快速消失术】准备棉花棒、凡士林和护唇膏~①用棉棒厚厚的把凡士林敷在干燥多纹的唇上30秒，使唇部充分滋润；②用棉棒以打圈方式轻轻按摩唇部，加强滋润并带走干燥脱皮；③用卫生纸抿去多余油脂；④最后用护唇膏加强滋润并保护唇部，再涂抹唇蜜或唇膏嘴唇滋润光亮【不用打瘦脸针也能变小脸】瘦脸针的原理主要是缩小咬肌。

我们只要咬紧后槽牙，找到凸起的咬肌位置后，握紧手，利用手指的关节，用力在咬肌上来回碾按十次。

每天坚持，就能起到缩小咬肌瘦脸的作用。

平时少吃坚果等比较硬的食物，都能利于瘦脸。

【想美白，饮食调节很重要】除了外部的各种美白产品以外，内部调养也是十分重要的。

日常生活中，注意吸取维生素C和维生素B6，可以有效抗氧化，防止黑色素沉淀。

可以通过食物进行补充，例如柠檬、西红柿、芹菜、鸡肉、蛋黄、鱼、大豆等。

【如何治疗颈椎病】长期受颈椎病困扰，可以学两招去改善下, 核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持两项运动 1. 两脚齐肩站立, 头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。

2. 背紧贴墙, 两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下. 只花5-10分钟，包好，妙极了。

【五种最防晒水果】1.番茄：这是最好的防晒食物。

2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。

3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。

4.橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。

5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。

【加速痘印淡化十招】1、先确保不再长痘痘；2、多喝水；3、多摄取维生素C；4、保持充足的睡眠；5、少吃含有添加剂的食物；6、外用激活细胞，加速代谢的护肤品；7、大量使用补水护肤品；8、少吃颜色较深的食物；9、多运动；10、避免照射太阳【8大OL减肥办法】1、坚持腰背部挺直。

2、伸展肌肉，转动脚踝。

3、接电话时站起来。

4、饭后漫步选择爬楼梯。

5、收紧臀部无意识地收紧臀部，坚持五秒，再抓紧五秒，反复四次。

6、给自己预备食物减少吃外食。

7、让零食远离视野。

8、抓紧腿部运动，拍打按摩【美容警惕：黄瓜敷脸长皱纹】刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物，直接敷脸会造成皮肤紧绷，使皮肤更加干皱。

用黄瓜美容，正确方法应是榨汁后与蜂蜜、牛奶等调匀敷脸。

取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20-30分钟后洗净【护肤小知识】排毒苹果白米粥：1.白米150g洗净沥干，苹果1个洗净切片；2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可~排毒，美容，养颜它都ok的哦。

【五招告别大象腿】1.粗盐，洗澡前取杯粗盐加上热水拌匀，按摩大腿后冲净；2.白菜米醋，圆白菜和芹菜淋上搅拌过的米醋即可食用；3.生姜水泡澡，每天或每两天泡一次；4.每天刮腿20分钟，最好晚上睡觉前刮；5.蹬空中自行车，晚上睡觉前在床上做几分钟。

【暗黄肌肤美白步骤】1、做美白面膜前擦点保湿的水水。

2、每天让你的脸喝一杯纯牛奶。

3、经常煲清水木瓜或牛奶木瓜，对美白内调很好。

4、美容护肤是个长期的工作，还要注意内在滋补，多吃些水果蔬菜，饮食清淡，对皮肤有意想不到的护肤效果。

【女人衰老的原因】一缺气血、二寒气、三肾亏。

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。

特别提醒：例假时不能吃海带海鲜香蕉西红柿。

梳头（百穴），洗完澡用热电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

【小天护肤提示】柠檬浴使皮肤更白皙：柠檬正值生产期时，价格不贵，不妨常选购，平日将它切半挤成汁，再加冷开水和加些糖饮用!但挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室的水中，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢。

【小天护肤提示】5款美白水“喝”掉脸上斑点：1.每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑，西红柿有效减少黑色素的形成。

2.大米黄瓜粥可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

3. 常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，消除面部色素斑。

4.黑木耳可润肤，祛除黑斑。

5.每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸，可防治皮肤粗糙及雀斑。

【如何让你的胸部又高又集中】步骤：1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。

手臂与手掌呈垂直状态。

2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。

注意保持直线运动。

3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

【淡化斑点的三个基本方法】1、给肌肤做好补水保湿，改善角质层的健康机能。

2、做好防晒，日常饮食多吃富含维他命的蔬菜水果，以及类黄酮物质，如大豆，减少自由基对皮肤的破坏。

3、借助淡斑护肤品，通过脸部按摩激活倦怠的循环系统。

【挑选洁面产品】在挑选洁面产品时要注意挑选含温和洁面因子、维生素C、胶原蛋白和保湿因子的洁面产品，这样才能有效的养护肌肤。

这类洁面产品使用起来泡沫丰富，感觉很柔和，不伤害肌肤，温和洁面因子能深入清洁毛孔，去除油光，胶原蛋白和保湿因子使肌肤洗后爽滑、滋润不紧绷，肌肤明亮清新自然。

【很多女性都喜欢果蔬美白】觉得其天然美白成分新鲜又经济，但专家们建议果蔬美白只适用于夜晚，因为植物具有光敏感性，会吸收紫外线。

如果只是直接敷用有时反而会变黑。

相比果蔬美白，专业美白产品就安全得多，专业美白产品所添加的水果成分，多半是经过萃取，保留了植物精华，却没有光敏感这类问题。

【消肿抗老美白常吃6种豆美容又瘦身】相信很多MM都知道豆类含有丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素B族、维生素E、膳食纤维等，常吃有利于健康。

其实豆类在美容瘦身方面也有很好效果。

1、红豆去水肿2、绿豆解毒3、黑豆抗老4、黄豆美白5、豌豆清肠6、芸豆减脂。

【补血养颜小妙招——多食红豆】红豆，即赤小豆，性平，味甘。

可利尿、消肿、健脾。

近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能【精华液该怎样涂？】很多人使用精华液像使用化妆水一样，拍打过后就草草了事，这不仅浪费了精华液，效果也不好。

在涂抹精华液时，要像把皮肤拉伸打开一样认真涂抹，并拢食指、中指与无名指，由面部中心向外移动，干燥的地方要多多轻柔按摩。

最后，搓热双手包覆脸颊十秒。

【长痘时如何处理不留痘印？】要避免留痘印，可以挑痘痘，但一定不要挤痘痘。

有些痘痘会痛，进而会起脓包，这种痘痘不要挤也不用挑，只需涂一些外用药，过几天它就会自己脱落。

但另一种痘痘不会很痛，也不会化脓，用药也消退不了，特别是长得比较大，就应该去找医生或美容师挑除。

【下巴痘】内分泌紊乱。

“好朋友”造访的前几天，因为雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降，激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况；消化系统，如便秘、胃酸过多等，会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出。

此时消化系统的反射部位——嘴的周围，也会出现青春痘。

【换季脸旦红通通？】换季期间温差大！若又睡眠不足、肌肤缺水、生理期、长时间上妆等，都不利肌肤安全渡过换季敏感期！出现敏感时保养越简单越好，温和清洁（避免去角质）、抗敏保湿（可选针对敏感肌抗敏舒缓设计的产品）、防晒；肌肤不适时，透过压缩面膜湿敷，有助肌肤降温、舒缓。

【夏季必吃减肥水果】梨所含卡路里：44大卡/100克美味指数：★★★★减肥功效：梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

【10个不费吹灰之力的减肥法】1、规律的进食；2、晚上8点以后不再吃东西；3、每餐必留下1/3份量的饭菜；4、学会\"挑食\"；5、多喝水、只喝水；6、不吃零食；7、早晚测量体重；8、多走路；9、泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；10、保持良好姿势。

【七种洗头方式要不得】一忌：洗头时用指甲挠头皮。

二忌：护发素涂在发根。

三忌：护发素不冲洗干净。

四忌：湿着头发睡觉。

五忌：不梳头直接洗。

六忌：头发刚浸湿就抹洗发水。

七忌：洗完头马上外出【快速去除体内各种火】1、喉干嗓哑：饮淡盐水，服蜜梨膏，饮橘皮糖茶；2、咽喉肿痛：吃梨；3、口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；4、嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁；5、头发干枯：蜜枣核桃羹；6、其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。

【夏季：具有护肤作用的水果】1.西红柿：西红柿中含有一种名为番茄红素的物质，尤其是在烹调后的西红柿中含量高，它能保护皮肤抵抗紫外线的伤害。

2.樱桃：樱桃中的褪黑激素可帮助皮肤抵抗紫外线的伤害以及修复损伤。

3.石榴：石榴中含有大量的抗氧化剂，可帮助皮肤抗炎和抵抗自由基对皮肤的伤害。

【卸妆油去黑头】将卸妆油涂抹在鼻头以及鼻子两侧，进行轻柔的按摩，仔细的打圈按摩3-5分钟的时间，可以有效的溶解毛孔中堵塞的皮脂和粉刺，达到深层清洁的效果。

这个方法可以一周进行1-2次，对于容易浮出肌肤表层的白头粉刺有很好的效果。

【皮肤最喜欢的食物】1.西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3.蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

【肌肤补充活性物质你知道多少？】那些成分可以延缓皮肤衰老？含珍珠类成分,蜂乳类成分,人参类成分,水解蛋白类成分,维生素类成分,含黄芩,花粉,芦荟等天然物质,以及含果酸,泛酸,表皮生长因子,超氧化物歧化酶等生物成分的化妆品,均有一定的延缓皮肤衰老的作用。

【快速减肥操】1. 双手手心、双脚脚尖贴地，撑住地面；2. 身体呈一条直线，注意腰腹一定要用力；3. 上半身借助双手的力量，用力向上弹跳起来，双手努力向上拉伸，双脚离地； 4. 恢复原来的姿势。

【苹果西红柿面膜】苹果1个，西红柿1个，淀粉5克。

1.将苹果去皮，捣成果泥；2.将鲜西红柿捣烂，加入苹果泥中，调入淀粉增加黏性；3.敷于面部，20分钟后，用清水洗去每日1次。

本款面膜富含维生素C，可抑制络氨酸酶的活性，能阻止黑色素的合成，所以能祛除面部黄褐斑和雀斑，并对皮肤起到增白的作用。

【番茄柠檬去黑头】把一个番茄和柠檬洗干净之后，放入榨汁机中打成果汁泥，然后加入适量的面粉进行均匀地搅拌，之后就可以涂抹在脸上了，20分钟后用清水洗净，由于番茄和柠檬中都含有果酸，可以有效去除脸上的老化角质，减少黑头的滋生。