xx 跆拳道协会统一考级内容
xx 跆拳道协会统一考级内容
白黄带（九级）
1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：a基本准备姿势，基本踢腿准备姿势
b、马步冲拳一次，两次，三次
3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步
4、基本腿法：上踢腿法（配合发声）
5、体能：仰卧起坐、俯卧撑（男10个、女 6 个、儿童4个）
6、跆拳道基本国际用语
整理道服、行礼、退场
黄带（八级）
1、礼仪
2、基本动作：走步，弓步, 下格挡，中内格挡，上格挡
3、腿法：
a、前踢（配合发声）
b、左右前踢组合（配合发声）（抽查）
4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）
b、仰卧起坐（男15、女8儿童6）
c、双腿踢膝（左右各10次）
5、品势：xx 一章必考
整理道服、行礼、退场
xx 带（七级）
1、柔韧：横、左右竖叉（抽查）
2、基本动作：行进间弓步上位正拳击
2、腿法：a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）
b、两头起（男15、女10、儿童8）
c、背肌（男20、女10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
4、品势：xx 二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带（六
级）
1、柔韧：横、左右竖叉（抽查）
2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡
3、腿法：a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：a、拳卧撑（男10、女
5、儿童3）
b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
5、品势：xx 三章必考、xx 一至二章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—白棍内容
整理道服、行礼、退场
绿蓝带（五级） 1 、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各 2 次）
弓步xx 手刀颈部攻击（左右各 2 次）
3、腿法：a、前旋踢（配合发声）
b、xx （配合发声）
C、横踢+XX （配合发声）
4、体能：a、抱膝跳（男1
5、女10、儿童8）
b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品势：XX 四章必考，XX 一至三章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—黄棍内容
整理道服、行礼、退场
蓝带（四级）
1 、柔韧：横、左右竖叉、
2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各 2 次）
2、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）
C、原地腾空后踢（左配合发声）
3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女&儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
4、品势：xx 五章必考，xx 一四章中抽考一章
5、跆拳道双节棍—xx 棍内容
整理道服、行礼、退场
xx 带（三级）
1 、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各 2 次）
拳法：直拳击靶
3、腿法：a、360 度横踢（配合发声）
b、横踢+360度横踢（配合发声）
c、三飞（配合发声）
4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女&儿童6）5、品势：xx 六章必考，xx 一章至五章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—绿棍内容
整理道服、行礼、退场
红带（二级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各 2 次）
3、腿法：a、后旋踢（配合发声）
b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童 2 种）
c、360度横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）
d、横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）
4、体能：a、俯卧撑击掌（男8女
5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、指卧撑（男&女4、儿童2次）
5、实战： 2 分钟一回合
6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
（抽查）
7、品势：xx 七章必考，xx 一至六章中抽考一章
8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容
整理道服、行礼、退场
红黑带（一级）
1、基本动作：外山势隔挡（左右各 4 次）
2、腿法： a 横踢+360度横踢+后旋踢
b 横踢+xx+ 后踢
c 腾空后旋踢
3、击破：a腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）
b 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）（抽查）
4、实战： 3 分钟一回合
5、理论：裁判规则、技术理论答疑。
（抽查）
6、品势：xx 八章必考，xx 一至七章中抽考一章
7、跆拳道双节棍—蓝棍内容
整理道服、行礼、退场
高级（综合训练）白带xx 杠: 综合训练加跆拳道双节棍—xx 棍内容黄带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—红棍内容绿带xx 杠: 综合训练加
跆拳道双节棍—红黑棍内容蓝带xx 杠: 综合训练加跆拳道双节棍—黑棍内容红带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—金棍内容
段位:
黑带一段至九段
XX、XX、太白、XX、十进、地跆、一如、天拳、汉水。