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饼图法
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应对卡
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推荐书目
• 《认知治疗技术：从业者指南》
作者：（美）莱希著，张黎黎等译，出版社：中 国轻工业出版社
• 《认知疗法：基础与应用》
作者：(美)贝克著；翟书涛 等译，出版社：中 国轻工业出版社
• 《伯恩斯新情绪疗法》
作者：（美）伯恩斯著，李安龙译，出版社：北 方文艺出版社
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星期三 星期四 星期五
Home early At work10 70
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星期六
Ring mum70
星期日
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理性自我分析
首先记录下令你烦恼的情境和你的情绪感受， 然后在A栏写下你当时所有的想法，并记录下 你认为是积极的与实际相符的想法。在B栏中 写下对A栏中负性思维的挑战和可替换思维， 并写下结束是你对这个情境的感受。
• 2、让患者描述困境或他体验到情感变化的 一段时间，并问上面的问题；
• 3、如果有必要，让患者用想象详细描述这 一特定处境及时间段（犹如现在发生的一 样）然后问上面的问题；
• 4、如果有必要有兴趣的话，进行
角色扮演，然后问上面的问题。 精品文档
评价自动思维
集中于自动思维 • 1、对这个思维您现在相信多少？ • 2、这个思维让您情绪感受如何？ • 3、情绪强度是多少？
法结果会怎样？——检查利弊 • 5、我该做些什么？ • 6、如果我的一个朋友遇到同样的情况， 我会怎么跟他或她讲？
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检查证据
自动思维
支持的证据 不支持的证据
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检查利弊
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确认认知错误
• 使用“认知歪曲清单”，让患者命名自己 的负性思维。
自动思维 我是个失败者 她认为我没有吸引力
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自动思维日记
情境
情绪
自动思维
人物 时间 地点 内容
你脑海里涌现出
你感受到什么样 什么样的想法？
的情绪？
对于这个想法你
强烈程度如何？ 相信多少？
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评价自动思维
• 1、证据是什么？——检查证据 • 2、有没有不同的解释？ • 3、最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好会发
生什么？ • 4、我相信这个自动思维结果会怎样？改变我的想精品文档ຫໍສະໝຸດ 1CBT的主要技术方法
• 治疗关系建立 • 评估 • 病例解析 • 制订治疗计划 • 心理教育 • 苏格拉底式提问 • 自动思维日记 • 情绪监控表 • 应对策略列表 • 重新归因
• 行为试验 • 地图法 • 行为活动日程表 • 连续性标定 • 现实检验 • 角色扮演 • 反馈技术 • 复发征兆识别
略
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活动监测表
时间 9：00 10：00 11：00
12：00
1：00 2：00 3：00 4：00 5：00
6：00 7：00 8：00
星期一 星期二
In bed 50 In bed 60 Rang boss 80 Watch tv60
、、 、、 、、 、、 Ate dinner 40 Watch tv60 、、 、、
贴标签 读心术
歪曲
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认知概念化
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认知概念化
• 来访者是怎样患有这种障碍的？ • 重大的生活事件、经历和相互作用是什么？ • 来访者对自身、周围世界及他人的最基本的信念是什么？ • 他的假设、期望、规则和态度是什么？ • 在生活中，他已经使用了哪些策略应对这些消极信念？ • 哪些自动思维、想象和行为使得这种障碍持续存在？ • 产生的信念怎样与生活事件相互作用造成来访者易患这种
障碍？ • 来访者的现实生活中发生什么事情？
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识别和矫正中间信念
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垂直向下技术
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矫正中间信念
• 检查利弊 • 系统地阐述新的信念 • 苏格拉底对话 • 行为实验 • 认知连续体
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行为试验
验证的想法：我是个令女生讨厌的人
行为
邀请三位 女士喝咖
啡
预测
没人愿意 去
可能的问 题
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情境 ______________________________________
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情绪感受
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A、当前的想法
B、可替换的思维
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我可能见 不到她们
解决问题 的策略
打电话给 她们
结果
有一位答 应了
对思维的 支持程度
（0-100） 代表所有 女士都讨
厌我
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识别核心信念
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矫正核心信念
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核心信念作业表
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认知重建
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其他认知行为技术
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问题解决训练
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行为激活
• 利用活动记录识别活动对情绪的影响 • 与患者一起识别能改善情绪的活动 • 解释回避在不愿意实施活动中的作用 • 识别能出动病人产生回避的东西 • 利用回避提问帮助患者识别减少回避的策
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识别自动思维
• 基本问题：刚才您心里在想什么？ • 其他识别自动思维的问题：
1、您推测一下刚才在想什么？ 2、您认为会是在想______或______吗？ 3、您是不是想象会发生什么事或想起已经 发生的什么事？ 4、您是不是在想___________？
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• 1、当注意到患者在会谈中有情感变化或增 强时提上面的问题；