《双手托天理三焦》
这并不仅仅「理三焦」，这个动作能帮助畅通任脉！而且 这是消除疲劳、恢复精力最有
效的动作。

对于那些肚子大的、水桶腰的、小肚冷的，你想改变的话，就半分钟的事儿，不 能再懒了！
放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点 儿像伸懒腰的样子。

眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。

两手放松，脚跟 轻轻落地，还原成预备式。

反复做 9次。

秘诀 做这个动作的时候，要用腹式呼吸，注意力随着双手从下、往前、向上, 感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了 就对了。

《背后七颠百病消》
可能只是广告词吧。

但这个动作的好处，谁 提振阳气、通达督脉的！
那些颈椎腰椎咔咔响，骨头比人老得快的，不试试这招？去完医院、公墓这 些地方，身体不舒服的话，最好也颠一颠，把负能量抖掉。

八段锦精简版
能不能「消百病」我真不知道, 做谁知道。

悄悄告诉你，真的可以
两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。

两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。

然后脚跟下落。

动作很简单。

就是脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。

秘诀注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。

膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。

久而久之，督脉畅顺的话, 颠几下身体就会微微出汗了。

备注：一定要照着秘诀做，不然就只是在做操。

只要做到位了，全身的气血都会活络起来。

健康真不难，难的是坚持！！！。