拳的基本进攻技术
拳法是跆拳道实战中最基本而又非常重要的技术。

出拳的基本原则是从腰间发力将拳击出，抱拳于腰间时拳心向上，拳击出的过程中要做手臂的内旋动作，拳击至最远端时手臂伸直，拳向下。

击打目标后放松收回。

(1)冲拳：由准备姿势开始。

两脚开立与肩同宽，两手握拳置于腰间。

左脚前迈成左弓步，同时右手拳内旋击出，手臂伸直，力点在拳面。

冲拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳)，亦可拗式冲拳(左腿弓步冲右拳)。

可向上、上，中、下三个方位冲拳，击打对方的头、胸腹和档部。

(2)抄拳：左脚上成三七步，‘同时左手前伸抓住对方的衣襟，右手握拳收于腰右侧。

两脚不动，重心前移成左弓步；同时左手回拉，右拳从腰间由下向上抄起用拳面击打对方的下颏部。

抄拳的动作亦可用左手拳进行。

击打的部位除下颏部，还可击打腹部。

(3)弹拳：两脚前后开立成左三七步，两手握拳，两臂屈肘置于腹前，左拳在内，右拳在外，拳心朝下。

重心前移，成左弓步，同时左手臂屈肘上提至胸前，翻肘，以肘关节为轴，前臂向上摆起，用拳背弹击对方的鼻骨、人中穴或眼睛。

(4)截拳：两脚开立，左手握拳屈肘置于胸前，拳眼向上；右手握拳收于右侧腰间，拳心向上。

左脚向左迈一步成左弓步，同时左臂以肘关节为轴，臂内旋向前向左侧前方用锤拳截击对方的面部、胸部
或肋部。

截击的位置在身体左侧前方，用力方向由内向外横向击打。

(5)鞭拳：两脚前后开立成右弓步，左手握拳收于腰左侧，拳心向上；同时右手握拳，右臂屈肘上提至肩高，右臂放置于左肩前方，拳心向内。

右臂以肘关节为轴，由内向外用拳背鞭打对方的面部或胸部。

左右势动作相同，只是方向相反。

(6)劈拳：两脚左右开立与肩同宽，右手握拳置于右侧腰间，拳心向上；同时左手握紧斜置于腹前，拳心向内。

两脚不动，左臂由腹前向左上经脸前向左下直臂抡臂，用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。

(7)双冲拳：两脚并步站立，两拳拳心向上置于腹前。

右脚前迈一步成左弓步，同时两拳自腰间向前冲击，两臂内旋，以双冲拳击打对方的面部、胸部和腹部。

掌的基本进攻技术
掌法在跆拳道实战中是非常多见的。

虽然正式的跆拳道比赛不准使用掌法，但是，掌法在跆拳道品势练习、实战格斗以及防身自卫中，具有非同寻常的攻击效果，轻者致伤，重者致残致命，因而练好掌法对增强实战格斗和防身自卫能力有着重大的意义。

(1)砍掌(手刀砍)：两脚开立成准备姿势，两手握拳置于腹前，手心向内。

左脚前迈一步成左弓步，同时右手臂提肘上举，经由右前方将右手由拳变掌提到右前与头同高，随即前伸右臂，右臂外旋由外
向内用右手刀向左前平砍，掌心向上。

砍掌动作左右手刀砍势相同，只是方向相反。

砍掌分仰掌砍击和俯掌砍击，攻击部位在颈动脉、锁骨和两肋。

(2)插掌(贯手)：准备姿势开始。

左脚向前迈一步成左弓步，同时右手自腰间由拳变掌向前伸臂插出，右臂伸直，力达指尖。

左手握拳收于腰间。

插掌动作左右掌动作相同，只是方向相反。

插掌分立插和平插掌两种形式，可仰掌亦可俯掌，攻击部位在脸部、心口、肋间和颈部。

(3)底掌掐击：准备姿势开始。

左脚向前迈一步成左弓步，同时右手自腰间由拳变掌底向前掐击，利用底掌的大拇指和四指掐击对方的咽喉。

掐击动作可左手亦可右手，只是方向相反。

攻击的主要部位是对方的咽喉。

(4)掌根推击：亦叫熊掌推击。

由准备姿势开始。

左脚向前迈一步成左弓步，同时右手自腰间由拳变熊掌向前推出，力点在掌根；左手握拳，拳心向上收于腰间。

掌根推击可用左手亦可用右手，动作相同，方向相反。

掌根推击的部位在面部、胸部和腹部。

(5)双插掌：准备姿势开始。

左脚向前迈一步成左弓步，双手自腰间由拳变贯手向前同时插击。

如果改变手型，将贯手改为熊掌，就可将动作变为熊掌双推击。

插击或推击的部位主要是胸部、肋部和面部。

肘的基本进攻技术
肘关节由于骨结构本身的特点，使用肘的骨尖部，其击打的力度和威胁都很大；尤其是在贴身的近距离攻击中，肘的威力能更充分发挥，给对方以强有力的打击。

因为肘关节前后左右都可以使用，所以肘的进攻动作可以向多个不同方向击出。

(1)顶肘：准备姿势开始。

左脚向前迈出一步成左弓步，同时左臂屈肘上提至胸前，左拳置于胸前，拳心向下；右拳变掌提到胸前，用右手掌推动左拳，以左肩关节为轴，左肘关节尖领先，将左肘向前顶击。

顶肘的动作左右肘关节都可进行，只是方向相反。

顶肘攻击的主要部位是头面部、胸部、腹部和肋部。

(2)挑肘：准备姿势开始。

左脚向前迈一步成左弓步，同时右拳自腰间上举，右肘关节屈曲收紧，肘尖自下向上挑起。

挑肘动作可用左右肘完成，只是方向相反。

挑肘攻击的主要部位有下颏和腹部。

挑肘时要拧腰顺肩，以增加挑肘的距离和力量。

(3)摆肘：准备姿势开始。

左脚向前迈一步成左弓步，同时，右臂以肩关节为轴，将屈曲夹紧的大小臂抬平后自外向内或自内向外用力摆击肘尖部；左手拳变掌用力推或压右拳贴紧胸部并助右肘摆动。

肘关节由外向内摆动叫内摆击肘，由内向外摆动叫外摆击肘。

摆肘攻击的主要部位是两颊部和胸部。

(4)砸肘：准备姿势开始。

左脚上前一小步成前行步，同时，右臂以肩关节为轴屈肘上举，当右拳靠近耳侧时肘抬至水平以上，随即右肘用力向下砸。

砸肘动作左右肘相同，只是方向相反。

砸肘攻击的主要部位有头顶、面部和锁肩胛骨。

也可用于对方倒地后的下砸攻击
动作。

膝的基本进攻技术
4．膝的基本进攻技术
膝关节在跆拳道实战格斗中被用作近距离攻击对方的主要武器之一，因为膝关节是人体关节武器化中最具力量的一种，而且使用简单，一旦击中会致敌于死地。

膝关节的主要使用技术是顶膝和撞膝技术。

(1)顶膝：准备姿势开始。

左脚上前迈半步成左弓步，同时双手自腰间前举，由拳变掌抓对方的肩部或衣襟(图。

随即双手用力向下压拉对方的肩部或衣襟，同时提右膝向上顶击。

顶击的主要部位有腹部、裆部、头面部。

顶膝时两手的下压、下拉用力和提膝上顶的力量协调进行，形成合”顶击对方，达到致敌于死地的目的。

(2)撞膝：准备姿势开始。

左脚掌为轴碾地,身体左转，同时右腿屈膝上提，自右下向左上侧用膝部撞击，两拳抱于腹前。

撞击的动作可用膝分别向异侧方向进行。

撞击的用力方向是横向的，撞击的主要部位是腹腔神经丛和两软肋部。

做动作时提膝、转体、撞击的动作连续协调，形成加速撞钟式的动作，以提高杀伤力。