什么是骨质疏松
骨质疏松（OP）是一种以骨量减少和骨 微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和 易于骨折的代谢性 骨病。OP可分为原发 性和继发性两类。原发性者又可分为绝 经后骨质疏松（PMOP，1型骨质疏松）和 老年性骨质疏松（SOP，2型骨质疏松）。 前者发生于 绝经后女性，其中多数患者 的骨转换率增高；后者是老年人的常见 病
骨质疏松患者的健康教 育--
无声无息的流行病
10月20日是世界骨质疏松日。
据统计，目前我国的骨质疏松症患者约有 5000万人。
50岁以上妇女的患病率高达50%.因骨质疏松 症引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%～60%。
老年男性发病率也近30%。 骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其 中5%～50%将于一年内死亡。
骨质疏松是怎么形成的
n
体内性激素水平降低
钙的摄入量减少
维生素D不足 身体运动量的减少
其它
个体的差异、生活习惯、身体状况、疾病，甚至种族、 生活地域等因素
骨质疏松危险因素
年龄
性别
骨质疏松危险因素
低体重和低体重 指数
家族史
骨质疏松危险因素
运动量的减少
性激素水平降低
骨质疏松危险因素
钙的摄入量减少 吸烟、过度饮酒、饮 用咖啡和碳酸饮料
骨质疏松的治疗-----运动治疗
每天运动锻炼半小时或更长时间 锻炼时间先短一些,然后慢慢增加 每周3－5次
锻炼方法:散步、打太极拳、做各种运动操,游泳
祝所有的老人永远 健康快乐！
谢谢
如何预防骨质疏松
多晒太阳
适量运动 保持正确姿势:不弯腰驼背 不经常采取跪坐的姿势 养成康好的生活习惯:忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及 吃含盐太多食物 防止各种意外伤害 定期接受骨质疏松检查
定期检查
• 中年以后， 尤其是妇女绝经以后， 骨量加速丢 失， 因此延缓骨量流失是重点 • 1 每年一次骨密度检查 • 2 坚持体育锻炼， 长期预防性补钙 • 3定期到医院诊治 • 4注重治疗与骨质疏松的相关疾病， 如糖尿病
骨质疏松危险因素
患有某些疾病
如糖尿病
长期服用影响骨代 谢的药物
如糖皮质激素、利尿剂
骨质疏松症有什么症状
腰酸背痛 容易骨折
身长缩短、驼背
如何预防骨质疏松
Байду номын сангаас飲食
多吃含钙及蛋白质的食物 少吃加工的肉类食品 低盐低脂肪饮食 补充适量钙质
适量添加醋
注意烹调方法
饮食
•从儿童青少年时期做起，增加峰值骨量 •合理膳食结构， 主食：以大米,面粉,杂粮为主 合理配食,精细搭配。副食： 多食用 含钙量多的食 物 20-30 岁时决定峰值骨量的最佳时期，中国营养协 会推荐摄入的最佳钙量800-1000mg /日