中老年女性自我保健
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自我保健知识的必要性
• 世界卫生组织（WHO）预测在未来的老龄 化世界中，老年人大部分为老年妇女。
• WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占 15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气 候条件占7%，而其余的60%取决于自己。 可见，自我保健十分重要。
老年性痴呆
老年性痴呆
• 1.身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠， 易疲倦，有的外表略有驼背姿势。
• 2.认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否 定自己或自我歪曲，总认为生活 无希望，缺乏进 取心。
• 3.情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭， 多忧伤。
• 3、有切合实际的生精活选课件目标
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• 4、能与现实环境保持接触
与现实环境保持接触，是维护心理健康的 重要手段。
• 5、能保持人格的完整与和谐
一个心理健康的女性，应能保持行为动机
与所达到的目的具有一致性，精神状态或 情绪与行为是统一协调的。
• 6、有从经验中学习的能力
作为心理健康的女性，应善于虚心学习、积
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老年期心理卫生：
1. 对生活意义的追求和对生命价值的追求是老 年人心理健康的基础。
2. 保持社会接触和社会生活。 3. 不断学习新知识，预防和延缓心理衰老。 4. 注意脑功能锻炼。 5. 适当的身体锻炼，合理安排生活，保持心身
健康。 6. 防治老年性痴呆。
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女性常见心理疾病
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自我保健知识的必要性
• 世界卫生组织（WHO）预测在未来的老龄 化世界中，老年人大部分为老年妇女。
• WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占 15%，社会因素占老1年0%性痴，呆医疗条件占8%，气 候条件占7%，而其余的60%取决于自己。 可见，自我保健十分重要。
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心理健康的重要性
• 9、能维护集体，发挥个性 心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自 己的最大的努力来维护集体利益、爱护集 体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。
• 10、能遵守社会规范，基本需求适当 遵守社会规范，是任何女性的行为准则。 一个心理健康的女性，她的行为是不会超 越社会道德规范的。
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走出女性心理健康的10大误区
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• 7、能保持良好的人际关系
保持良好的人际关系，是女性心理健康的 重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影 响工作、学习和生活，而且还会影响一个 人的心理，所以当代女性应掌握好人际关 系的处理艺术，以增进心理健康。
• 8、能文明发泄不良情绪
心理健康的女性会采用文明的办法来消除 心中的不满，带来心理重点的转移，于是 不良情绪得到宣泄，精选又课件 能心平气和地对待 9
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3. 自我保健与治疗：
(1) 主动学习更年期保健知识；
(2) 提高自我调节和控制能力； (3) 降低生活和社会压力； (4) 积极有效地进行生理和心理的锻炼； (5) 积极进行治疗。 4. 社会的保健与治疗服务： (1) 普及更年期科学知识，加大保健服务； (2) 临床治疗； (3) 社会与家庭的支持和帮助。
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更年期的心理卫生： (女：45-55岁；男：55-60岁)
1. 特点：更年期是生理衰老的过渡时期，生理变 化很大。女性出现月经和生殖系统的变 化；男性出现性功能的变化；两者均 可出现植物神经功能紊乱和精神症状。
• 很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年 期综合征，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸 闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难 集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等
误区一：身体健康心理就健康 误区二：心理不变态就算心理健康 误区三：有心理病就是有精神病 误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 误区五：心理问题只发生在少数人身上 误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系 误区七：心理问题只能出现后再进行治疗 误区八：去看心理医生是丢人的事情 误区九：心理上有“病”不用去看 误区十：一次心理咨询就可以解决问题
• 1、神经衰弱
• 是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及 极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾 病。
• 神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、 烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神 萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ等。
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• 2、抑郁症
• 此病是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应，主 要有以下几个特点：
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中年期心理卫生 (我国: 35-59；WHO: 45-59岁)
中年期生理和心理机能都较稳定，各方面均 已有积累，进入生命的鼎盛期，但压力大。注意： 1. 劳逸结合，有规律地安排生活。 2. 适当的体育锻炼。 3. 情志保持乐观愉快，克服虚荣心，增强自信
和成就感。 4. 搞好家庭的心理卫生和单位的人际关系。
• 据世界卫生组织推测，到2020年抑郁症 将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀 手”。
• 抑郁症像感冒一样常见，严重的可危及 生命,女性患抑郁症比男性多一倍 。
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心理健康的三个标志
• 1、 心理健康的第一个重要标志，是对生活 充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。
• 2、心理健康的第二个标志是情绪的稳定， 即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击 都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发 向上的朝气。
• 3、心理健康的第三个标志是有较强的适应
能力。
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影响心理健康的因素
• 1、女性自身的生理特点
如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、
更年期等变化，加之社会压力等，心理障 碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统 计资料显示，围产期抑郁症、经期综合征、 更年期综合征已经成为影响女性心理健康 的三大疾病。
• 2、女性心理特征
• 最突出的表现是比男性富于感情，以致情
绪变化大。
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女性心理健康的标准
• 1、对环境能充分适应
要想生活的愉快，心理就得随着环境的变 化而变化，并且要尽快适应环境。
• 2、能正确了解自己
女性立身现代社会，不仅要正确认识社会，
而且也要正确了解自己；只有正确了解自 己，才能在需要适应的地方调整自己、调 控自己和完善自己。这是女性健康心理的 标志之一。