情绪的管理
1.为什么要合理表达情绪？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交 流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。 情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人 际交往。 我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
2.恰当表达情绪需要注意什么？
学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人； 不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
1.在中国，人们多数时间忙于奔波，鲜有与家人和朋 友传递情感的机会。而事实证明，一些与亲人朋友简 短的分享举动就可以舒缓压力，提升幸福感。这给我
们带来的启示是( B)
A．与人交往可以获得情感 B．情感需要表达、传递、回应 C．负面情感可丰富人生阅历 D．美好情感表达我们的愿望
2.材料一：我爱听大海的波澜壮阔，白色的浪花迸溅 着，拍击着海岸。海风阵阵，拂面而过，清爽之感油 然而生；我爱听早晨树林中鸟儿的鸣叫。那声音清脆 响亮，把我带到了一个鸟语花香的世外桃源，好像是 一支乐队在演奏着动听的交响曲，陶醉其中；我爱听 晚上蟋蟀的鸣奏，在寂静的夜晚，那声音是一支管弦 乐在奏催眠曲，让我早早进入了梦乡！
第二单元 做情绪情感的主人
青春的情绪
1.情绪的种类有哪些？
人的情绪是复杂多样的，除了常见 的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害 羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各 种各样的情绪丰富了我们的生活。
2.情绪产生的原因有哪些？
我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的 生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、 自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也 经常变化。 我们的需要是否得到满足是情绪产生和变化的 一个重要原因。 情境不同，情绪不同。
3.为什么要调控情绪？
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐， 让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应 突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则 可能危害我们的身心健康。 (3)学会合理的调节情绪，使情绪在生理活 动、主观体验、外显表情发生一定的变化， 有助于我们更好的适应环境。
A．①② B．②③ C．①③ D．②④
2.在社会生活中，我们需要最基础的安全感、信任感；我们 都渴望得到爱与关怀；我们参与社会事务离不开责任感、胜
任感……这表明( B )
A．情感反映着我们对人和对事的态度 B．情感是人最基本的精神需求 C．情感与我们的想象力、创造力相关 D．情感让我们的胸怀更宽广、博大
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4.情感的作用有哪些？
①情感是人最基本的精神需求。 ②情感反映着我们对人和对事的态度、观 念，影响我们的判断和选择，驱使我们做 出行动。 ③情感与我们的想象力、创造力有关。丰 富、深刻的情感有助于我们更全面地观察 事物、探索未知。 ④情感伴随着我们的生活经历不断积累、 发展，这正是我们生命成长的体现。
材料二：2016年8月，鄂尔多斯市道德模范与身边好人故事会基层巡演活动圆 满结束。巡演活动用艺术的魅力传递着道德的力量，一次又一次带给观众感动 和泪水。观众们纷纷表示：“道德模范是我们社会生活中的楷模，他们的先进 事迹带给我们一种心灵的震撼，激励我们每一位公民学会感恩、乐于奉献、崇 德向善。”“这些道德模范和身边好人的事迹给我们一种感染和冲动，整个活 动也是我们对这些模范、对这些好人、对他们正义之举的学习过程。”演员刘 虎全说，“正是在他们精神的感召下，每位演员都能不辞辛劳，一站一站地坚 持走下来。”
3.情绪有什么作用？
情绪的作用非常神奇，影响着我们的观 念和行动。它可能激励我们克服困难、努 力向上，也可能让我们因为某个小小的挫 败而止步不前。
4.青春期的情绪特点有哪些？
情绪反应强烈； 情绪波动与固执； 情绪的细腻性； 情绪的闭锁性； 情绪的表现性。
5.如何对待青春期的正面情绪和负面情绪？
于我们的成长也有意义。体验负面感受未必是件坏事， 它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱 满丰盈。
2 学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为
成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验， 不断成长。
4.如何体味美好情感？
（1）情由心生，它是在人和社会交往、互 动中自然引发的，不能强迫。
阅读材料，回答问题： (1)结合情感的相关知识，谈谈你对材料二中画线部分的理解。 ①情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中， 可以传递美好的情感，传递生命的正能量。②我们在生活中不 断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感 受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情 感多一份美好。 (2)两则材料共同说明了什么？ 生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生 活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我 们的精神发展。
1．当我们看到有人遭受欺辱，会为此感到愤怒，从而体
验到正义感；当我们独立完成某项任务，得到他人的承
认和赞赏时，会体验到胜任感；当我们接受任务时，会
体验到责任感……这说明( )
C
①我们的情感来源于情绪 ②情感让我们的内心世界更
加丰富 ③我们通过情感来体验生命、体验生活
④我们对他人的情感是我们所有的情感
4、调节情绪的方法有哪些？
改变认 知评价
Hale Waihona Puke 转移 注意合理 宣泄
放松 训练
5.掌握调节情绪方法有什么作用？
①掌握这些方法，有助于我们更好地调 节情绪，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮 助同学家人改善情绪，使他们保持积极 乐观的心境。
漫画中人物调控情绪的方法是( C ) A．自我暗示法 B．理智控制法 C．合理宣泄法 D．心理换位法
在品味情感中成长
1.美好的情感是如何产生的？ 有什么作用？
生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦， 逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。 这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精 神发展。
2.如何获得美好的情感？
阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等
3.负面情感有什么作用？
1 生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对
(1)从情绪的基本类型看，朱某的情绪属于哪一种？请你用几 个词语描述朱某当时的情绪表现。
怒。如愤怒、怒不可遏、暴跳如雷、怒发冲冠、怒目而视、 七窍生烟等。
(2)根据上述材料，说说情绪产生的原因和影响。
产生原因：情绪受周围环境因素的影响，随着周围 环境的变化，人的情绪也会发生变化。 影响：情绪影响着我们的观念和行动；情绪会降低 人的自控力；情绪会让人做出一些令自己后悔甚至 违法的事情。
正面情绪：青春期的情绪特点体现了青春的活力， 它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受， 可以让我们的生活更加绚烂多彩。
负面情绪：青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习 积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需 要经历的。
1.吃火锅时，因是否加汤，火锅店服务员朱某和一名女顾客 起了争执。被投诉后，朱某一气之下竟然从厨房端来滚烫的 开水，直接浇到女顾客的身上，造成女顾客全身1/4被烫伤。 2016年1月20日，温州市鹿城区人民法院一审认定朱某构成故 意伤害罪，判处其有期徒刑一年十个月。
情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累 和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时 联系 间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种 情感。
3、情感的复杂性表现在哪些方面？
①基础性情感：如安全感 ②高级情感：如道德感 ③正面的体验：如爱的情感 ④负面的体验：如恐惧感 ⑤两方面混杂的体验：如敬畏感
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我们的情感世界
1、我们为什么需要情感？
我们需要与人交往，渴望人与人之间 的真挚情谊。
我们通过情感来体验生命、体验生活； 同时，情感让我们的内心世界更加丰富。
2、情感与情绪的关系
情绪
情感
区别 是短暂的、不稳定的，会 是我们在生活中不断强化、逐 随着情境的改变而变化。 渐积累的，相对稳定。
（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有 意义的社会活动等方式获得美好情感。
（3）学会承受一些负面感受，善于将负面情 感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美 好的情感体验，
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5.怎样传递情感正能量？
（1）在情感体验中，我们并不总是被动地接受 外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动 来影响环境。 （2）我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与 他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递 生命的正能量。 （3）我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传 递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更 有力量。