材料三：小强因迷恋电子游戏机,在期中考试前未认真复习， 以致期中考试有几门学科考不及格，父亲知道后很生气，狠狠地 批评了小强。小强开始时很生气，可转念一想：“假如我当了父 亲，自己的孩子因贪玩不好好学习，又会怎样呢？”这一想使他 理解了父亲的态度，主动向父亲认了错。 （心理换位法）
材料四：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋起中国人民同仇敌忾的民族精神。
请大家阅读P32第2◆， 然后回答问题。
“一个小丑进城，胜过一打医生”
英国化学家法拉第，工作紧张，用脑过 度，身体很虚弱，多方求治也不见效。后来， 一位名医检查了法拉第的身体，问明了病情， 只是面带微笑地说了一句“一个小丑进城， 胜过一打（12个）医生”的谚语。法拉第细 细品味，悟出了其中的奥妙。从此，他在科 学研究之余，经常去看喜剧，时常被逗得哈 哈大笑。他还到野外度假，调剂生活情趣， 经常保持愉快的情绪。久而久之，他的健康 状况大为好转，一直活到 76岁。在科学上， 他也为人类做出了卓越的贡献。
（升华法）
宣泄法
自我激励
制
怒
转移注意力
课堂练习：谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的？
1当我不开心的时候，会找朋友去打球或看电影。注意力转移法
2.当我被朋友误解时，会找人诉说。合理宣泄法
3.当我受到委屈时，会痛快地哭一场 合理宣泄法
4. 父母由于孩子做错事而斥骂孩子时，作为孩子站在父 母的角度想一想，理解父母的一片苦心。心理换
态 4.调控情绪的办法？
随堂反馈
1.不同的情绪会对人的身体产生不同的影响。下列表达这个
意思的是（ D ）
①“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。” ②“一个小丑进城，
胜过一打医生。” ③“千里之行，始于足下。” ④“盛
怒伤肝，过喜伤心”
A.③④
B.①③
C.①② D.②④
.
2、美国一个教练带队赢了30多个赛季的比赛，终于输了 一场球赛后他说：“好极了，我们可以集中精力赢球而不
必担心输球了。”教练的态度表明（ D ）
A 输球令他高兴 B 他故意用这种态度掩饰他失落的情绪
C 他情绪反常，本该伤心的却在高兴
D 他能用积极、乐观的情绪对待失败
3、我国女子乒乓球运动员王楠，无论比赛多么紧张，她总是微笑面 对，轻松自信，结果往往能在对手急躁、紧张中赢下比赛，这说明
（B ）
A.不同的情绪会对人的行为产生特定影响 B.积极情绪能使人正常发挥自己的水平，甚至超水平发挥 C.能否及时调控情绪，保持积极的情绪状态，是高水平运动员所具备 的品质之一 D.比赛胜负取决于情绪是积极还是消极
合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果 不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调 控好不良情绪，还会造成不良的后果。
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出 《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写出《少年 维特的烦恼》；司马迁在遭受宫刑后完成《史 记》；贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出 《命运交响曲》。
身心健康 智力发挥 人际关系
笑一笑，十年少
愁一愁，白了头 保持理智，发挥好。
协容调易，失良去好理。智，发 挥差。 紧张，疏远。
“消极情绪一定会产生消极后果吗？”
•
消极情绪的存在是客观的，消极情
绪对人的生活、学习和身心健康可能产生
消极后果。
•
但是，对待消极情绪，我们只要善
于科学地发泄，合理调控，不仅不会产生
5.司马迁忍辱著史。 升华法
6.当你发怒时，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”
自我暗示法
转移注意力
改变注意焦点
改变环境
改变注意焦点：当我们苦 闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪 会慢慢好转；
改变环境：到自己想去的 地方玩，或改变自己的居住 环境等。
方法之二 合理发泄情绪
1.哭——在适当的场合哭一场， 2.诉——向他人倾诉， 3.动——进行剧烈的运动， 4.喊——放声歌唱或大叫。 5.写——写日记
情绪影响人的身体健康
“笑一笑，十年少”
“愁一愁，白了头”
有一天，奥斯特瓦尔牙疼发作，疼痛难
忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名 的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都 是奇怪话，就扔到废纸篓里。几天后，他 牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的 论文又在他脑海中闪现，他捡起来重读一 遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文 轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。
情绪会影响人智力的正常发挥
处在良好的情绪中
带 来
保持正常的分析、判 断能力，保持理智，
发挥正常
导 被消极的情绪控制 致
分析、判断能力下降， 容易失去理智，发挥 失常
情绪影响人际关系
你真讨厌
情绪好时，你待人接物
；
这样结果是
。
情绪不好时，你待人接物
；
这样的结果是
。
情绪犹如双刃剑
速P21 (2)
积极情绪 消极情绪
消极后果，甚至会产生积极的作用。
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
P37
调 节 情 绪 的 方 法
1.回避法 2.转视法
注意力转移法
3.宣泄法
4.自嘲法 5.心理换位法 6.升华法 7.自我暗示法 8.自我激励法
理智控制法
调 控
1.什么是积极情绪？消极情绪？
情
绪 ， 保
2.积极情绪的作用? 消极情绪的作用？
随堂反馈
材料一：小明不小心把小亮的笔盒碰掉到地上，小明连忙道 歉，可小亮还是打了小明一个耳光。小明反复地告诫自己“千万 别发火，千万别发火”，强压下了往上蹿的怒火，控制情绪的冲 动，这才避免了不良后果的产主。（自我暗示法）
材料二：有一位作家在写作时，写到激动或悲伤处，常常会 放声痛哭。 （合理宣泄法）
4、一个学生在日记汇总写到：“其实每一个人都有自己的心事，家 家都有一本难念的经，不管什么原因的悲伤都会伤害身体影响心智的。 我在这次期末考试的时候都没考好，人生的坎坷是锻炼我们心智的， 你要感谢它。我们的人生不可能一帆风顺，但我还要天天开心，在快
B 乐中度过自己的每一天。 ”材料说明他（ ）
A.情绪的调节与外界的环境无关 B.克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 C.情绪不会因环境的改变而改变 D.调节情绪要有正确的方法
1.积极情绪
情绪
2.消极情绪
积极情绪: 可以促使人积极行动，对身心健
康有益的情绪。
消极情绪: 可能削弱人的活动能力，影响身
心健康的情绪。
• 请阅读教材第二个◎《两只公羊的 不同命运》，思考回答： 这个实验给我们的启示是：
1.情绪不同影响不同，消极情绪是
有害的。
2.我们要注意克服不良的消极情绪。