避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可 减轻症状
二是痛经。
用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛 辣刺激性食物，可以喝红糖水，如果痛经出现冷 汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊
女生月经期卫生保健
月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖 器官引起感染。经期我们应该注意一些什么呢？ 1、经期用品的卫生：选择信得过的卫生巾，2-3小时更换 一次，量多时及时更换。 2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗1-2次，不 洗冷水澡，淋浴，不能游泳。 3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。 4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧 烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。 5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会 自我调节。
（二）青春期心理特征 • （1）自我意识的增强和判断的片面性情绪两级波动与多 变，情感丰富易变 • （2）独立性和依耐性 • （3）模仿心理与尝试心理 • （4）闭锁性和开放性 • （5）性意识的萌发，随着身体的发育，性意识也开始萌 动，男女生交往成为一个值得注意的重大问题。
三、如何顺利度过青春期
2、要有正确的审美观
（1）突出青春的自然美
（2）美的魅力贵在整体美
（3）注意自己的风度美
（4）保持健康美
3、加强与父母、老师的沟通
• 我们要以开朗、豁达的态度与父母老师加强沟通，得到有 经验的长辈的帮助，学习长辈的长处，得到更多的理解和 引导，避免误入歧途。
4、学会自我保护常识
• • • • • • • • • • • • • 女生自我保护12招： （1）提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心 人。 （2）不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书 或复习功课。 （3）不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 （4）不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。 （5）与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 （6）衣着不要太暴露。 （7）不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。 （8）在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。 （9）记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下 身进行检查（医院有规定）。 （10）到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举 动。 （11）不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。 （12）如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。
• 同学们，一路上会有许多美丽的鲜花，不要因为 见到一朵花而误了前进的步伐，第一朵花可能令 人心动，但它不一定是最好的，放开自己的视野， 接受更多的信息，获得更大的收获。记住一句俗 语：“冬天酝酿，春天播种，夏天成熟，秋天收 获”。在适当的季节做适当的事。花季是美好的 季节，但绝不是成熟、收获的季节，美好的情感 要合适的土壤和丰富的养料。
1、优雅大方地与男同学交往
（1）交往的目的是学习异性的长处。 （2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情 操和良好道德修养，要举止端庄，稳重、大方。 （3）在与男生相处时，要保持距离，不超越友谊 的界限，要理智把握情感，决不做有损自己尊严的 事，要避免过分的热情和亲近。 （4）不轻意接受男生赠送的礼品，不随便让男生 进入自己的小天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。 （5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与 异性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性 拥抱。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。
二、心理特征
（一）青春期带来的变化 讲究打扮，留意谁在看自己； 喜欢看描写爱情的电影或小说； 爱去看高年级男生打球； 喜欢上网和陌生人聊天； 喜欢向异性朋友发短信； 有打不完的电话； 在特别的日子喜欢给人送礼物； 爱把抽屉、日记加锁； 生理——体态变化——关注异性； 行为——重打扮，关心情爱话题； 在学习态度、交往范围、对父母的态度等方面都出现新 的变化。
1、月经初潮
• 这是女孩进入青春期的重要标志。
什么是月经？
月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱 出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。两次月经 第一天间期的时间称为月经周期，一般为28-30天，提 前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天， 那么最好到医院检查一下。
Байду номын сангаас
月经来潮后的烦恼 一是经前紧张症。
一、生理特征
• • • • • • • • • • • • • 青春期是10~20岁 女性在青春期的变化：第二性征出现（声音变细，脂肪积累增加，臀部变圆， 乳房增大） 科学家分析青春期女性身体变化表 年龄/岁 变化情况 8~9 身高突增开始 10~11 乳房发育开始，身高徒增高峰，出现阴毛 12 乳房继续增大 13 月经初潮出现，出现腋毛 14 乳房明显增大 15 脂肪积累增多，丰满，臀部变圆 16 来月经有规律 17~18 骨骺愈合，生长基本停止 这只是科学家研究分析许多人之后归纳出来的，对于每个女性来说，与表中 各项指标相比，可能存在些差异，只要差异不大，都可以认为是正常的。
2、青春痘
有青春就有青春痘。
注意事项： （1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素 的食物，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡 等有刺激性作用的食物。 （2）保证充足的睡眠。（睡眠是美容的最好途 径），保持乐观情绪。 （3）经常保持皮肤清洁。（我可不希望同学们 出现化妆的情况。）
3、节食与减肥
• 合理安排生活，吃营养丰富的食物。早餐要吃好， 中餐、晚餐不要吃过多，多参加足够的体育活动。
新城小学女生心理健康教育讲座
很难说从哪一天开始，你惊喜的发现自 己从生理到心理在不断的发生变化。我们 所有的人——你的父母老师朋友都要恭喜 你，你进入了人一生中最美丽最丰富多彩 的黄金阶段“青春期”。当你面对自己的 成长时，你是不是会感到又兴奋又不知所 措，还常常有一些烦恼和痛苦呢？这些都 不要紧张，人人都有青春期，就从现在开 始，我们一起来了解，一起来学习。