《走出低谷情绪》学案
学习目标：体验情绪低谷时的表现，了解其危害；学会换个角度看问题，掌握调节情绪的技巧；
保持乐观、健康、向上的精神状态。

学习重点：调节情绪的技巧。

学习难点：换个角度看问题。

情境故事《小明的烦恼》
情景一：学习之烦恼
小明小学时数学成绩很好，可到了中学就没及格过一次，小明为此很烦恼。

每天总是无精打
采，做什么都不顺心，上课也总是听不进去，心事重重，越想越难过，觉得自己越来越笨了。

问题探究：1、小明陷入了什么状态？表现在哪里？
2、这样的状态，长此以往，会造成什么危害？（结合24页，25页相关链接）
情景二：生活之烦恼
小明最近总是愁眉苦脸，闷闷不乐。

奶奶问：“小明啊，你每天都在为什么而发愁呀？”
小明说：“唉，一到下雨天，我就担心爸爸的遮阳草帽卖不出去，一到晴天我又担心妈妈的雨伞卖不出去，怎能不愁呢？”
奶奶：……
问题探究：如果你是小明奶奶，该怎样开导他？（结合课本第25页）
情景三：友谊之烦恼
小明由于心情长期不好，总是爱发脾气，做事越来越极端，之前还动手打了同桌，同学们
都不敢和他玩了。

老师和家长们都特别担心他，他爸爸不得不寻求心理医生的帮助。

问题探究：全班当心理医生，看看如何帮助小明？（结合课本第26页）
课堂小结：这节课，你有什么收获？
实战演练：
1、俗语：“迟有所短，寸有所长。

”“河有两岸，事有两面。

”“塞翁失马，焉知非福？”这启示我们要（）
①从不同的角度看问题②从相同的角度看问题③用辩证的眼光看问题④用不同的观点看问题
A、①②③
B、②③④
C、①②④
D、①③④
2、热爱阅读吧！尽管阅读不能给你带来什么财富、健康，但可以给你带来你无法经历的经验。

如果你多阅读，你就会感觉到生活是很有意义的，自己是快乐的。

这段话说明保持积极的情绪应该（）
A、放弃学业，多阅读
B、培养有益的爱好
C、学会调控情绪
D、多阅读，少参加其他活动
课后作业：课后，请查找几句激励自己前行的名言警句贴在自己的课桌上，作为座右铭。

诗朗读：
假如生活欺骗了你，
不要悲伤，不要心急！
忧郁的日子里需要镇静：
相信吧，快乐的日子将会来临。

心儿永远向往着未来，
现在却常是忧郁：
一切都是瞬息，
一切都将会过去；
而那过去了的，
就会成为亲切的怀念。