精心整理
小学校本课程
竹竿舞
第一章竹竿舞的简介 (4)
第二章竹竿舞的准备 (6)
第三章竹竿舞的打竿技术 (7)
第四章竹竿舞的跳法…………………………………………………
第一章竹竿舞的简介
一、竹竿舞的起源
竹竿舞也叫跳竹竿，是佤族、黎族和苗族等少数民族特有的一种舞蹈,黎语意为“跳柴”，因其是一项健身运动，外国的游客又称作“世界罕见的健美操”。

这个运动项目盛行于海南岛五指山区的乐东、东方、昌江、白沙等黎族自治县黎胞聚居
,将给
弱的学生,使能力弱的学生能较快地体验到成功的快乐。

第二，促进了身体的协调发展。

竹竿舞是可以利用音乐来活动的全身心的体育运动。

首先,运动能使大脑发达。

运动中的各种动作直接受神经系统的支配和调节,肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑,从而提高大脑的调节功能,使大脑对动作的反应更加灵活。

第三,运动能促进学生生长发育。

在机体组织和器官不断发育的重要时期,学生
不仅需要有足够而合理的膳食营养和充足的睡眠,而且需要积极、科学的体育运动。

最后,运动能培养学生良好的情绪,良好的情绪能增进学生的身心健康。

第二章跳竹竿舞的准备
一、器材场地二、人员
三、音乐 竹竿舞是一项节奏感较强的体育活动，因此在背景音乐的选取上，应首选那些
节奏感强，符合打竿节奏的音乐。

例如：开开合合这一节奏的背景音乐就可以选择《跳起来》、《咚巴拉》等。

第三章 竹竿舞的打竿技术
一、 基本技术训练
1.节奏感的培养
1）跟着节拍做拍手动作
2）听音乐并伴有跺脚和跳跃动作，从而为掌握打竿节奏打下基础。

2、基本姿态（坐）
持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。

击竹者3-5对人，位于细竿的两端，左右人的间距宽于一臂，双系跪地，臀部后坐，相对的两人执一对竿。

3、竹竿的握法
一手握一竿。

击竿时，两手前后稍错开，以两竹竿相碰对时，不碰手为度。

4、击竿 竹竿长3米，两根较粗的纵放垫底，上面
横放8至10根，两根
一组。

击竿者8至10人，分立两边，每人左右手各握一杆
开击：双手打开以细竿击粗竿。

关击：双手合拢以细竿击粗竿。

二、分节奏打法
节奏一：开开合合
持竿者相向地双手各执一条竹竿的尾端，面对面，下蹲，每只手分别提住击竿
向垫竿
向垫竿“夸、夸”
向垫竿
竿合拢
第三章竹竿舞的跳法
节奏一：开开合合（进进出出）
1.节奏感的培养
1）跟着节拍做拍手动作
2）听音乐并伴有跺脚和跳跃动作，从而为掌握跳竿节奏打下基础。

1）徒脚跳：在地面上画若干平行线，或者将每根竹竿平行摆在地上，跳舞者在上面做“进进出出”欢跳。

2）打竿跳：跳一组（两根）慢节奏开合的竹竿，当两击竿分开向垫竿击两下时，跳者在击竿的外一侧单脚跳入跳两下；当两击竿合拢横击时，将悬脚跳出跳两下。

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根）。

1.
1
2
1
2
后，再逐渐加快节奏和竹竿组数（一般最多为四组8根）。

节奏三：开合、开开合合（进出、进进出出）
1.节奏感的培养
1）跟着节拍做拍手动作
2）听音乐并伴有跺脚和跳跃动作，从而为掌握跳竿节奏打下基础。

1）徒脚跳：在地面上画若干平行线，或者将每根竹竿平行摆在地上，跳舞者在上面做“进出、进进出出”欢跳。

2）打竿跳：跳一组（两根）慢节奏开合的竹竿，当两击竿分开向垫竿击一下时，跳者在击竿的外一侧单脚弹跳进去；当两击竿合拢横击时，将悬脚跳出，随后当两
1
终止。

2
1
同之处，即双脚进出是在交叉点和空格之间，如交叉点和空格，而不是和D 处，因为C和D处始终处于闭合状态。

跳竿者从场地四角进出，也可直接站在竿中，由跳固定竿过度到跳开合竿（见图）。

2、变换竿子位置，摆成“米”字形
3、变换竿子位置，摆成菱形
二、动作编排：学生基本掌握了进出开合竹竿的跳跃技巧后，动员他们参与教师动作编排工作，并通过比赛挖掘学生创新潜力，充分使学生处于积极主动地学习氛围中，形成创造性意识。

再根据编排的动作，配上节奏明快的音乐，穿上带有民族风格的服饰，可以大大提高学生跳跃的兴奋性和表演欲。

注意事项：
1.竹竿不宜太粗，否则脚踩到竿容易扭伤踝关节，而且打竿者也很难抓握。

一般竹竿直径为4厘米，长3—4米为宜。

2.在选择打竿节奏和跳竿方法上，要根据学生年龄特点，难度不宜过大，但各种节奏的学习方法是一样的。

3.打竿者最好不要看跳竿者的脚，否则因害怕竹竿碰到脚而打乱节奏；应做到“耳听节奏、眼看双手”。

打竿技术掌握较快，一般不要化太多的时间去练习，应把精力放在跳竿上。

4.为了使垫竿稳固不移动并减小敲打声，避免影响其它班级上课和其它小组练习，可用小砂包垫于垫竿下。

三、基本技术
1.基本姿态
击竹者3-5对人，位于细竿的两端，
左右人的间距宽于一臂，双系跪地，
臀部后坐，相对的两人执一对竿。

2.竹竿的握法
一手握一竿。

击竿时，两手前后稍错开，以竹竿相碰对不碰手为度。

3.跪地击竿
开击：双手打开以细竿击粗竿。

关击：双手合拢以细竿击粗竿。

4、提高难度，创编动作
加上一些上肢和身体的动作，看上去更优美。

同学
们跟着音乐纵情的歌舞。

（打击节奏可根据同学们
的熟练程度，自行编排）
同学们跟着歌曲的节奏联系连续竹竿舞。