《黄帝内经》的问世
储 亚
庚
名
• 标志中医养生理论与方法的系统形成，全书 中
162篇有40多篇涉及养生。
医
工
• 阐述生命，重视“精、气、神”调养。
作 室
• 确立“治未病”理念，未病先防，既病防变 。
中医养生贡献卓著
储
亚
• 对中华民族的繁衍昌盛和人类健康作
庚 名
出了卓越的历史贡献。
中
医
•
十六世纪人痘接种法预防天花，是世
庚 名 中 医
工
作
• 社会竞争激烈，精
室
神压力增加，营养
•时代发展需要和人类
结构转化，劳动类
自身健康的追求，凸显
型转变，影响人们
中医养生的重要。
健康。
储
亚
庚
（三）中医养生保健技术
名 中
医
工
作
室
储
中医养生的原则
亚 庚
名
• 顺应自然
•上工治未病
中 医
• 形与神俱
•注重精气神
工
• 调补脾肾
•因人施养
作 室
• 无病防病，既病防变，祛病延年。
储
亚
庚
健康长寿与自我保健
名 中
• WHO统计，人的健康长寿遗传占
医 工
15%，社会条件占10%，气候、地
作
理条件占7%，医疗条件占8%，自
室
我保健占60%（包括合理膳食、
适量运动、戒烟限酒、心理平衡
等）。
中医养生促进人类健康长寿
储 亚
庚
• 自古医家多长寿。古代医著明确生卒 年月医家40人，〉100岁2人，〉90岁2 人，80~90岁15人，70~79岁14人，
储 亚 庚 名
胃镜检查：充血渗出性，隆起糜烂性，萎缩性胃炎 中
（中—重度），全胃炎胃体为主；病理报告：慢性 医
炎症中度，萎缩中度，肠化重度。近半年来胃满痞 工
满，纳呆消瘦日益明显，且其父母分别在68岁、70 作
岁时先后患胃癌去世，心中暗惧，遂到处求医问药 室
，唯胃脘诸证难见改善，胃镜病理5次复查萎缩、肠
作
室
储
亚
中医养生保健的方法
庚 名
中
起居、季节、心理、饮食、文
医
化、运动、按摩、药物、房事
工
、针灸、劳动、自然与民间养 生法等。
作 室
起居有常
储
亚
《黄帝内经》：“起居有常，不
庚
妄作劳，故能形与神俱，而尽天年。 ”反之“以酒为浆，以妄为常，逆于
名 中 医
生乐，起居无节，故半百而衰也。”
工
内容：起居有常、劳逸适度、咽 唾养生、衣着舒适、沐浴洗漱、睡眠
名 中 医
60~69岁4人，50~59岁3人，寿过古稀
工
者33人，占82%，平均寿命79岁，是
作
古代平均寿命的二倍多，比现代人平
室
均寿命超出10岁。
• 提示：中医保健养生可显著促进人类 的健康长寿是个不争事实。
国人健康遇到新情况
储
亚
• 太平盛世，大多数 人自然把养生保健 提上日程。
•
人均寿命普遍延长， 医疗支出占国家财政 支出增高。
工
脾--汉·张机
作
善用兵者，必先囤粮；善治邪
室
者，必先养正--清·刘恒瑞
储
亚
正强邪盛者，亟祛邪以保正；正弱邪强
庚
者，亟保正以御Байду номын сангаас--清·冯兆张
名
中
在卫，汗之可也；到气才可清气。入营 犹可透热转气--清·叶天士
医 工 作
室
少壮新病，攻邪可审；老弱久病，补益
为先--清· 喻昌
应用要点
储
亚
• 未病先防，既病防变
庚 名
• 治病即养生，防变必顾正
中
• •
正强新病，祛邪保正；正弱久病，养正达邪 急性病防变，治为主养为辅
医 工 作
• 慢性病防变，养为主治为辅（三分在治，七 室
分在养）
应用举例
例1、慢性萎缩性胃炎
蔡某，女，59 岁，浦东蔡路人。2006年6月21日就 诊。主诉：脘胀，嘈杂10年，伴纳呆，消瘦6月。患 者10年来反复出现脘腹胀满、嘈杂、脘痛等症状。
内容：五禽戏、太极拳、跑步、行走、
庚 名 中 医 工 作 室
爬山、游泳、甩手、足操等。
药物调养
储
亚
庚
“谨察阴阳所在而调之，以平为期”（ 《素问·至真要大论》），这是药物养生的 原则。提示药物养生，首当辨证纠偏，因人
施养；二当以平为期，毋太过、不及。和谐
为要。
名 中 医 工 作 室
内容：中药丸、散、膏、丹、酒、露、
汤、锭八剂及分内服、外用剂等，四季药养
，膏方，药膳等。
储
膏方
亚 庚
名
膏方养生亦当注重阴阳和精、
中
气、神三宝辩证纠偏，因人施养，
医
以平为期，和谐为要。用胶、用糖 适量为宜。
工 作 室
储
亚
庚
二、养生诸法在既病防变中的应用
名 中
医
工
作
室
储
先贤格言
亚
庚
名
上工治未病--《难经》
中 医
见肝之病，知肝传脾，当先实
内容：饮食有节、调和无味（五 谷为养、五果为助、五畜为益、五菜
名 中 医 工 作 室
为充）、因人膳食、季节进膳以及药
膳、进食、饮酒、茶、水、盐等细节
均有阐述。
动以养形
储
亚
生命在于运动，《吕氏喜秋》：“流水不 腐，户枢不蠹，动也。”华佗：“人体欲得 劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血 脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。” 明代高濂《遵生八笺》：“运体以祛病，体 活则病离。”
• 扶正避邪
•寓养于通
储
亚
治未病
庚 名
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未
中 医
乱……夫病已成而后药之，乱已成而后 工
治之，辟犹渴而穿井，斗而铸锥 ，不亦 作
晚乎”《素问·四气调神大论》
室
储
亚
精气神三宝平衡是治未病基础
庚 名
中
古人认为养生之法莫如养精；精充
医
可以化气，气盛可以全神；精、气、
工
神保养，是养生之根本。
作 室
方式、日光保健。
储
太上养神
亚 庚
《太子御览》：“太上养神，其次 养形、神清意平，百节皆宁，养生之 本也”。
内容：淡泊名利、宽容别人、心 存善良、知足长乐、调节情志、乐观 向上、恬淡虚无、想像自悦、博爱制
名 中 医 工 作 室
私、养性立志、发泄悲郁、喜笑养生
等。
储
饮食有节
亚
庚
唐代孙思邈言：“安身之本必资于 食。”提出：“食五味，必不得暴嗔 ，须先饥而食，先渴而饮、食欲数而 少，不欲顿而多。”
工 作
界人工免疫先驱。
室
• 中国传统的养生理论和独特方法，丰 富发展世界健康学。
储
亚
庚
（二）当今人类健康追求凸显
名
中医养生的重要
中 医
工
作
室
储
养生目标
亚 庚
• 简言之是为了“健康长寿”。
名 中
• 健康是身体上、心理上和社会适应的 医
完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱 （WHO健康定义）。
工 作 室
中医养生与既病防变
浦东新区中医医院 储亚庚
储
亚
庚
名
一、中医养生优势与特色
中 医
工
作
室
（一）中医养生形成
储 亚
庚
名
•养生，又称摄生、道生，即保养生命。泛
中
指一切有益健康的方法。
医
工
•中医养生理论的构建，有其深刻的社会背 景、哲学背景、和医学背景。
作 室
•历代养生家、医家和苍生百姓，丰富和发 展中医养生学内容。