保健养生，我命在我
据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健 康与否，寿命长短，取决于五种因素，其中 生活习惯因素占60%，遗传因素占15%，医疗 因素占8%，气候因素占7%，环境因素占10%, 可见健康状况与寿命长短，60%取决于自己 的生活方式。所以，要健康长寿，就应自觉 提高养生意识，懂得养生保健的知识和方法, 采取科学的生活方式，做自身健康的主宰者!
五、中国著名养生家
庄子：战国时代哲学家，享年84岁， 养生观点有三点：
1、主张无欲、童心。
2、强调虚无恬淡、清净无为。 认为“祸莫大于不知足，咎莫大 于欲得。故知足之足，常足矣。” 3、主张顺应自然养生法。 总之，庄子认为养生分养形和养 神，指出去物欲以养形，致虚静 以养神，形神不亏，便可长生。
养生三戒ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
三、顺应自然养生法
“顺四时，益寿年”
《内经·素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。 ……逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”
《灵枢·本神篇》：“智者之养生也， 必顺四时而适寒暑”。
顺应自然养生，还包括适应环境和 适应偶发事件变化这两个方面
四、调神养生有哪些内容？
1、安心养神： “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 2、四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神情志随之而活泼向 上（春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有利 于人体阴阳协调，气血平和。 3、以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，忧愁伤悲或愤愤不平。 4、情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。适当控制自己情绪，是保证健 康的措施之一。 5、精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要人老心不老，对工作和事业充 满信心，就不会觉得老态已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追 求的话，仍然会老当益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
日常生活不要过极
葛洪：晋代医学家。著有《抱朴 子》、《肘后方》。
在《抱朴子·养生论》提出：“无 久坐、无久行、无久视、无久听。 不饥勿强食，不渴勿强饮”等饮 食起居养生法。并进一步指出养 生应避六大障碍，即“一曰薄名 利，二曰禁声色，三曰廉货财， 四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰 去沮嫉”等，从思想行为和对待 生活的态度方面提出了较客观的 劝解。
帝王之养生
2、清代高宗乾隆皇帝，名爱新觉罗·弘历，享年89岁，是中 国历代封建皇帝的长寿冠军。 （自秦至清共259个皇帝，平 均寿命39.2岁） 他长寿的秘诀有： 十六字诀： 吐纳肺腑：黎明即起，做深呼吸运动。 活动筋骨：多进行各种体育锻炼，强身健骨。 适时进补：老年人根据需要适当吃滋补品。 十常四勿：
在日常生活中，告诫人们要“节欲养 精”。
乐观养神
苏东坡：宋代著名文学家，著 有《苏沈良方》、《问养生》、 《养生说》等。
苏氏一生身处逆境，当他被贬 赴海南岛后，仍乐观地说“九 死南荒吾不恨，快游奇绝冠平 生”。
苏氏这种胸怀坦荡、心襟开阔， 对人生的积极态度是有利于身 体健康的。另外在他的著述中 主张多食蔬菜，倡导郊游，并 习练气功以强健身体。
中医养生与保健
中共深圳市委组织部 麒麟山干部疗养院
名中医工作馆
彭尧书博士
科学发展观
1.身体是革命的本钱，是落实科学发展观的 物质基础。
2.汽车4S店与养生保健。 3.穗民部长指出“不仅要从思想上组织上关
心干部，更要从身体上关心我们的干部。”
皮之不存毛将焉附？ 名人之早逝与养生之必要
1.著名小品演员高秀敏---心跳猝停 2.著名相声演员侯耀文---心肌梗塞 3.著名电影演员傅彪---肝癌 4.著名特型演员古月---心肌梗塞 5.香港影视明星梅艳芳---子宫癌
六、古代名人的养生法
1、南宋大诗人陆游，一生写诗近万首，而在兵荒马乱的年 代，竟活了85岁高龄，他的养生之法很值得人们借鉴。 食粥养生：食粥，能培养胃气，滋生津液，又容易消化，实 为养生之佳品。 洗脚养生：陆游的第二种养生方法就是睡前用热水洗脚。 前人经验认为：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃 除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和”。 现代医学研究认为：脚与人体的健康是息息相关的，日本人 称之为人体的“第二心脏”。临睡前用热水洗脚，能起到刺 激穴位、舒经活络、使之气血通畅的作用。 扫地养生：陆游有一首扫地诗：“一帚常在旁，有暇即扫地， 既省课堂奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如 扫地去，延年直差异。”
节欲养精
孙思邈：唐代医学家，著名养生家， 寿高102岁。著有《千金要方》、 《千金翼方》。
孙氏认为注重养生首先要调摄好自己 的精神，主张“身无妄动，心无妄 念”。由于情绪的剧烈波动能使人致 病，故指出“思虑最伤神，喜怒伤和 息”。
其次，提倡“运动调息法”，认为身 体常处在适量的运动之中，能使气血 肢体条达和畅、精神内生。
一、什么叫养生？
所谓养生，实际就是保养生命的意思。 养生的两个要点： 一、养正性：所谓养正性，就是要人们实行 正常的、有规律的思维活动和生活方式，也 就是说要保养正气。 二、顺自然：就是要求人们养生不仅要顺从 一年四季的气候变化，而且还要随时适应周 围外界环境。
二、中医养生学包括那些内容？
一、顺应自然： 就是顺从四时气候的变化，适应周围外界环境，使 人体与自然环境协调，这是养生所要遵循的基本原 则。 二、调摄精神： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，称为七情。 既要保持思想活动的健康，又要防止内在精神刺激 因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。 三、保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。 所谓“正气存内，邪不可干”。
孔子：春秋末期思想家、教育家，享年 73岁。著有《春秋》。
《论语·季氏》：“君子有三戒：少时血 气未定，戒之在色；及其壮也，血气方 刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰， 戒之在得”。意思是说，青年时不贪色， 中年时不好斗，老年时不贪婪。同时主 张“居无求安、食无求饱”。就是说居住 不要追求舒适，饮食不得过饱。 这些养生论点，仍对我们有所启迪。