3、原地体前、胯下、背后变向运 球
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
4、“123 木头人”运球小游戏
5、“之”字形半场行进间运球 包 括体前、胯下、背后、转身等变向 过人动作
四、综合练习
1、半场往返上篮、投篮综合练习
2、两人对传组合投篮练习 30 一、全场五对五教学比赛
二、场上战术 1、半场阵地攻防战术 2、全场快攻战术
要求：增强团队协作能力与场 上视野，训练与实战相结合 要求：提高篮球智商，结合球 员自身特点进行场上分工
一、
强化 30 二、全场“之”字型运球变向上 要求：强化行进间运球与上篮 10
篮
结合的能力
实战
三、
20
四、全场五对五教学比赛
要求：增强团队协作能力与场
部分
上视野，训练与实战相结合
结束 部分
1、 10 2、 放松练习
3、 4、 整队集合
3、 点名及课后小结
要求：放松跑和训练同样重要 10 整队集合同样要求快齐静
结束 部分
10 1、 放松练习 2、 整队集合 3、 点名及课后小结
要求：放松跑和训练同样重要 10 整队集合同样要求快齐静
篮球训练课时教案 3
训练 1、运球技术 任务 2、运、传、上、投综合练习
3、身体素质、专项素质
时间
内容与手段
开始 部分
5 1、集队整队 2、宣布本课内容 3、师生相互问好
准备 15 一、热身、准备活动
1、传接球上篮
接能力的提高。能较熟练的运 15
2、两人全场对传球上篮
用所学技术，培养个人攻击技 20
3、运球踮步上篮
术
4、传接球踮步上篮
要求：技术动作掌握，提高投
5、运球急停投篮
篮命中率
6、传接球急停投篮
要求：针对篮球训练中较重要
三、投篮小比赛
的肌群做针对性的体能练习；
分组进行投篮比赛，在规定时间 蹲地行走完成两周后，位于队
1、加速跑
2、交叉步
3、加速跑变后退
4、低重心碎步变加速跑
基础
5、横滑步 一、 60 一、 传球
部分
1、原地对传球
2、横滑步对传
3、跑动对传（2 人、3 人）
4、四角传球
要求：快、齐、静
5高
组织：由教练口令指挥
7
要求：充分的准备活动是训练 8 的必要前提
要求：对重心的控制的要求提 高
要求：巩固已学的基本技术， 15 提高训练标准，达到质的提升
青少年篮球训练教学课
教
案
任课教练：史祥彬 高长泉
篮球训练课时教案 1
训练 1、理论知识：篮球比赛主要规则部分介绍
任务 2、投篮（单手肩上投篮技术动作）
3、技术动作规范训练与纠正
时间
内容与手段
组织教法与要求
开始 部分
5 1、集队整队 2、宣布本课内容 3、师生相互问好
要求：快、齐、静
时强 间度
5高
一、
内，命中数多的获胜
伍最后的一名学员加速向前超
四、身体素质
越位于最前的学员后最后一名
1、五点折返
学员重复，依次完成超越后练
a、 五点折返 X2
习结束
b、 五点折返（滑步）X2
2、核心力量
a、收腹跳 10X3
B、平板支撑 30sX4
3、蹲地行走（鸭子步）
绕篮球场两周并完成一次超越
后结束
实战 强化 部分
20 一、全场五对五教学比赛
要求：增强团队协作能力与场 20 上视野，训练与实战相结合
结束 部分
10 1、放松练习 2、整队集合 3、点名及课后小结
要求：放松跑和训练同样重要 10 整队集合同样要求快齐静
基础 部分
60 二、连续性、多点投篮 1、传接球投篮练习 2、两点移动接球投篮
要求:训练各距离、角度的投篮。 15 强化投篮技术，以全面提高
15 要求：强化运球基本功，通过 15 游戏提高学习兴趣
实战 强化 部分
3、自投自抢练习 三、运球
要求：技术动作掌握，提高投 篮命中率
1、左右手单球原地运球 2、原地双手同时运球
部分
1、热身跑（慢跑）
2、徒手操
3、全身韧带拉伸
二、步法练习
1、加速跑
2、交叉步
3、加速跑变后退
4、低重心碎步变加速跑
5、横滑步
组织教法与要求 要求：快、齐、静
时强 间度 5高
组织：由教练口令指挥
7
要求：充分的准备活动是训练 8
的必要前提
要求：对重心的控制的要求提
高
基础 部分
70 一、 运球
要求：巩固已学的基本技术， 15
1、直线运球技术
提高训练标准，达到质的提升
低重心拉球、直线加速运球、 在练习中对重心的控制以及以
运球急停急起
动作定型为目标的动作纠正；
2、行进间转身变向运球
提高动作完成质量的要求
体前变向、后转身、背后、胯
下
3、综合运球（组合动作）
基础 部分
二、运、传、上、投综合练习
要求:通过练习达到技术动作衔 20
篮球训练课时教案 2
训练 1、强化投篮练习
任务 2、连续性、多点式投篮练习
3、综合性、组合式投篮练习
时间
内容与手段
组织教法与要求
时强 间度
1、
开始
5 2、 集队整队
3、
部分
4、 宣布本课内容
5、
6、 师生相互问好
一、
准备 15
二、 热身、准备活动
部分
1、热身跑（慢跑）
2、徒手操
3、全身韧带拉伸 三、 四、 步法练习
准备 15 一、 热身、准备活动
1、
部分
2、 热身跑（慢跑）
3、
4、 徒手操
5、
6、 全身韧带拉伸
二、
三、 步法练习
1、
2、 加速跑变后退
3、
4、 低重心碎步变加速跑
组织：由教练口令指挥
7
要求：充分的准备活动是训练 8 的必要前提
要求：对重心的控制的要求提 高
3、横滑步
4、“之”字后退防守步
5、后退防守步向前抢步
5、“之”字形半场行进间运球 包 括体前、胯下、背后、转身等变 向过人动作
二、上篮
1、半场三步上篮练习
2、半场垫步上篮练习
3、摆脱后突破上篮
基础 部分
三、单手肩上投篮技术：
要求：基本掌握单手肩上投篮
的技术动作（重点）
25
1、肩上投篮技术动作讲解、示范
2、练习
3、定点练习、技术动作纠正
4、不同点位投篮练习
基础 部分 基础 部分
60 一、运球
要求：强化运球基本功，通过 20
游戏提高学习兴趣
1、左右手单球原地运球
15
组织：突破上篮为三人一组，
2、原地双手同时运球
一人传球，其余两人一攻一防，
进攻人摆脱防守后突破上篮
3、原地体前、胯下、背后变向运
球
要求：摆脱动作决定了能否上
篮，通过所学步法摆脱，为进
4、“老鹰捉小鸡”运球小游戏 攻创造机会