阳虚体质的五大主要表现
阳虚指阳气虚衰的病理现象。

中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚。

阳气有温暖肢体.脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。

阳虚的主要症状有以下几个方面：
一、阳虚表现：畏寒怕冷、手脚冰凉
阳虚的主要症状为畏寒怕冷，手脚冰凉。

阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态，主要原因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。

合理营养，增进热能食物，可明显增强机体的御寒能力
经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。

中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

那么如何预防并改善畏寒怕冷，手脚冰冷的状况呢?
1.勤运动.勤甩手
早晨一早起来做做运动。

多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。

或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。

2.补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

3.多吃坚果、胡萝卜和水果
日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。

其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

4.多吃辛辣食物和温补食品。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等。

5.不要饿过头
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

6.注意保暖
注意保暖是第一位。

要多注意天气变化，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

7.如有全身畏冷的的现象,可以按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。

二、阳虚表现：完谷不化
很多朋友们一听到完谷不化这个词就有点摸不着北了，这是指性格吗?如果你这么认为那可就差了十万八千里了。

完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。

也就是通常我们所说的肠胃不好，消化不良。

古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。

所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

消化不良饮食护理要注重以下九个方面：
1.油炸食物要少吃
原因：油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

2.腌制食物要少吃
原因：腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

3.生冷刺激食物要少吃
原因：刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

4.饮食要有规律
原因：有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

5.用餐要定时定量
原因：平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

6.食物温度要正好
原因：食物太凉或者太烫，对胃肠粘膜都有伤害，最好是在食物不烫不凉、温热的时候进餐。

7.细嚼慢咽
原因：食物咀嚼的越充分，胃肠道消化起来越容易，发生消化不良的几率也越低。

8.饮水要看时间
原因：餐后饮水，会稀释胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小时饮水。

9.保暖防寒原因
胃部受凉极易发生胀气、胃功能受损等问题，为了避免出现消化不良的问题，一定要注意给胃部保暖。

三、阳虚表现：精神不济
阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

如果阳气极度虚弱，不能维系正常的气血运行，就会表象出白天精神萎顿、疲惫，晚间烦躁不安、难以入睡的情况。

如果失眠伴随手足发凉等症状，是阳气极度亏虚的表现。

饮食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸，高热量等甜品。

水果内含有丰富的维生素，其中维生素C对维持人体的智力和体力尤为重要。

每天为身体储备两种不同类的蔬果，如番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。

抽时间运动出出汗，早睡早起，这样精神会好通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。

学会释放压力，很多时候压力越大，我们也越没精神。

长期处于精神的压抑状态严重威胁着我们的身体健康。

学会通过各种办法释放自己的压力
四、阳虚表现：宫寒、痛经
月经紊乱，剧烈痛经，月经延期，月经量少，颜色发黑，或血崩，宫寒。

有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生，因此，阳虚体质的女性，易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症，而且会精神疲惫面色苍老。

那么造成宫寒的原因是什么呢?
第一点生活习惯：
久食寒凉久坐湿地。

这是生活习惯造成的。

还有特爱吃冰淇淋和冷饮。

就会加重宫寒痛经的发生。

有的喝刚从冰箱拿出来的蔬菜汁结果痛经严重。

夏天晚上不盖被，半夜寒气湿重，各项生理严重低落，腹部更容易受寒邪危害。

喜欢洗冷水澡，穿露脐的衣服，在办公室里午休，容易露出后腰，且睡眠时人体毛孔松懈，容易受寒邪所伤。

第二点减肥药
很多女生很注重身材，夏天就更明显了，直接吃减肥药减肥，会直接把体内原来富含的能量快速消耗，造成肾阳亏损，出现月经延迟，不调。

脚和肚子凉的像冰一样。

第三点流产
流产过后受凉;小产后是女性身体最脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

第四点房事不节
本来女性身体属阴，容易任脉虚，生活上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，多注意保养，得多爱护自己。

调理建议：
1、运动，即能强身健体，增强体质，还能加快血液循环，更快的排除体内寒气。

适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。

瑜伽：拜日式坐脚式束脚式比较好。

极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

2、食补，食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要在中午吃。

特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。

海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物。

3、泡脚这是生活习惯的问题。

每晚用热水泡脚时非常好的暖身方式。

水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。

这时身体会出一层薄薄的汗。

这时上床睡觉晚上睡眠质量会大大提高。

同时对寒性体质又很好的调理作用。

五、阳虚表现：性功能减退
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚
肾阳虚原因
1、伤于寒。

(长期在冷的环境里工作或生活，穿衣太露，寒伤阳，日久伤肾阳。

)
2、失于养。

(穷必及肾，久必伤肾，如果我们寒冷调养不注意，时间日久，程度严重了，就会伤到肾气，伤到肾阳，养要调养，护养。

)
3、消耗多。

(劳累过度、思虑过度，担忧、情绪的抑郁、紧张等。

)
调养方法
1、吃得温(肾阳虚食谱：牛尾汤、羊肉、鸽子。

在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。

) 肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果.
2、穿得暖(护脐：脐在人体的中心，离肾比较近，流通气血。

护腰：腰是肾之府。

护足：穿宽松温暖的鞋。

肾阳虚易导致月经不调、宫寒不孕。

)
3、自我按摩(1、将两手心搓热揉搓命门穴，手掌向下用力，反复搓到有灼热感为好。

每天早中晚用手搓命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，起到延缓人体衰老的作用。

2、每晚睡前空腹将双手搓热，双手上下叠放于肚脐上，男子顺时针、女子逆时针转揉，每次揉5分钟左右。

功效是真气充盈，面色红润，体力充沛，腰肌强壮，耳聪目明，延年益寿。

)。